Antrenament de fotbal și Instruire în general este foarte diverse. Uneori faci mai mult, alteori mai puțin. Sunt necesare doze de antrenament reacţiona și mărimea porției meselor. În orice moment, fie te îngrași, fie slăbești, nu există niciun moment în care brusc să se oprească unele procese din corp. Viața este mișcare. De ce ar trebui face gimnastica? Există un singur motiv.
Ți s-a întâmplat că ai pierdut mușchii câștigați în timpul pauzei în timpul antrenamentului? Ce se întâmplă dacă te-ai antrena de dimineață până seara și oricum te-ai îngrașat? Cheia pentru toate este o dietă echilibrată.
Ar putea Aș scrie că îți fac un meniu și îți cer bani pentru el. La urma urmei, câțiva dintre voi m-ați rugat deja. De ce am refuzat?
pentru că persoana singura, ceea ce te poate face cel mai bun meniu pentru tine, ești tu singur. Nu vei mânca niciodată exact ceea ce au mâncat Ronaldo sau Messi. Acești doi domni sunt pe deasupra anumit sport, chiar dacă mănâncă, se antrenează și se joacă diferit. Ințelegi la ce mă refer? Doi oameni nu vor ajunge la același scop în același mod. Cum au mâncat jucătorii Liban? - link
… Sunt în vârful aceluiași sport chiar dacă mănâncă, se antrenează și se joacă diferit.
http://www.beinsports.com/us/soccer/news/lionel-messi-cristiano-ronaldo-and-antoine-gr/383540
Este bine a inspira meniul și cunoștințele altora. Cu toate acestea, nimeni nu poate face munca de testare care se potrivește cel mai bine corpului tău pentru tine. Deci, cei care au venit pentru meniuri „pe măsură” și cei mai buni gratuit, va trebui să dezamăgesc. Nu se va intampla. Vă voi scrie doar despre ceea ce am întâlnit și încercat cu adevărat.
Unde să încep?
Totuși vine cineva cu noua moda iar mâncarea nu face excepție. Acum este destul de important în cursul paleo, sau veganism, lână cu carbohidrați, ceto, deci, dar, apoi dieta. Timpul va spune în ce măsură este o reclamă și în ce va aduce rezultate pozitive reale. Deoarece prima jumătate a anului cu o dietă similară poate fi grozavă, dar dacă rămânem fără substanțe pe care noua noastră dietă nu ni le oferă? Cu toate acestea, nu îmi voi permite să condamn o singură tendință, va spune timpul. Ceea ce recomand, totuși, este să fii critic față de tipurile de diete „revoluționare” care nu au mai fost aici până acum.
Acum vreo trei ani a existat un boom în jurul cărții de la Novak Djokovic, ceea ce este grozav: „servește-ți victoria”. Am copiat imediat totul după el și am eliminat și glutenul din dieta mea, am mâncat carne doar o dată pe zi, fără dulciuri. Ce am aflat?
1.Am slăbit aproximativ 4 kg într-o lună fără să mănânc mai puțin.
2.Încercarea de a mânca fără gluten atunci când nu este necesar este o complicație inutilă.
3.În timp, am renunțat la regim, am scos doar lucruri care au funcționat pentru mine: dieta variata, o mulțime de legume, calitate peste cantitate.
Dieta saraca in carbohidrati
În general, există o tendință de evitare a carbohidraților, despre care se spune că crește cel mai mult. Da și nu. Poate că Martin Tóth își poate permite într-un sport atât de specific ca mersul pe jos 50 de km reduce carbohidrații la minimum sub supravegherea consilierilor și medicilor cu experiență în nutriție, dar în sporturile dinamice aveți nevoie pur și simplu de acea energie rapidă. Am încercat-o câteva zile, dar mă antrenam ca acilpirina - nu m-am ajutat și nu m-am rănit. Fara energie.
da dacă deci am a mânca? Vă recomand să vă puneți bun simț și nu pe sloganurile publicitare.
Prot € ín
Astăzi, când am aflat că vând deja pizza cu proteine, aproape că am căzut din scaun. Luna trecută, am dat peste o proteină Bounty și o proteină Snickers într-o sală de sport. În magazinul potrivit, vând chipsuri de proteine, iar prima batonă de proteine este promovată în lanțurile alimentare. WTF? Aștept ziua și în ritmul și direcția în care merge, probabil că nu aștept inutil, când veți putea comanda un Jack proteic la bar.
Judecând după faptul că produsele similare se vând cel mai rapid, mulți oameni par să creadă că proteina adăugată face ca produsul sub medie să fie un superaliment. Acest lucru nu are sens, deoarece adaugă proteine de calitate scăzută clasicului „dulceață”, care este cam la fel de multă proteină ca și carne în cele mai ieftine cârnați. Asta este.
Dacă vrem să vorbim despre dieta reală a sportivului, despre progresia reală, uităm la „bestselleruri” similare și la ceea ce vedem în reclame. Există frumusețe în simplitate și putem pregăti tot ce ne trebuie cu adevărat acasă. Într-adevăr, nu avem nevoie de ea Cumpărați-l deja gata în magazin. Am scris deja despre accesorii sport într-un articol Săptămâna fotbalistului profesionist . Trebuie doar să durezi suficient pentru că este o distanță lungă, dar rezultatele sunt apar mereu. Indiferent dacă este pozitiv sau negativ.
Când vom furniza organismului nutrienții de care are nevoie, acesta va oferi performanțe mai bune și o vom face mai eficient A mai sanatos. Combinația dintre un antrenament bun și o dietă echilibrată ne poate aduce o performanță la care nu am visat niciodată. Alimentația optimă nu înseamnă depășirea completă a obiceiurilor pe care le avem. De multe ori doar editați câteva detalii, ceea ce ne va ajuta să alergăm mai repede, să sărim mai sus și să scriem mai amuzant.
Pentru o lungă perioadă de timp
Îmbarcare este un subiect pentru serile lungi de iarnă, care ar putea complica puțin primăvara care vine. Cu toate acestea, treptat, vreau să vă prezint următoarele subiecte:
-dieta in timpul unei zile normale
-sfaturi despre cum să „decupezi”
-din ce câștigăm și nici nu știm?
-Am scris deja despre suplimentele nutritive în acest sens articol - link
Dieta echilibrata
-poate fi diferența dintre succes și eșec
-accelerează regenerarea musculară între antrenamente
-te va ajuta să performezi mai bine la antrenament și la lupte
Dieta dezechilibrată
-poate duce la pierderi musculare, regenerare lentă
-împiedică utilizarea propriului potențial
-provoacă fluctuații de energie în timpul zilei
Dacă acest articol a fost valoros pentru dvs., vă rugăm să îl împărtășiți pe social media. ei bine, multumesc.
Vă atașez și un videoclip în care puteți vedea cum arată ziua mea normală