Articolul expertului medical
Dieta Tatiana Tarasova - o dietă hipocalorică pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Cum să slăbești pe ea și ce să planifici pentru meniu - în această publicație vorbim.
Care sunt proprietățile dietei Tatianei Tarasova?
Esența dietei: limitați caloriile și zilele de post la alimentele preferate în timpul săptămânii
Pierderea în greutate: până la 5-6 kg pe lună
Cât durează dieta Taras: 5-6 luni, în funcție de rezultatul pierderii în greutate
Cine a dezvoltat dieta?
Celebrul dietetician Margarita Koroleva. Este cunoscută pentru dieta ei pierzând cu succes multe stele. De exemplu, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.
Care este celebra dietă Tatiana Tarasová?
Timp de 7 luni, celebra pisică de personalitate Tatyana Tarasova a slăbit cu 33 de kilograme din cauza unei diete hipocalorice de la Margarita Koroleva
Reguli obligatorii de mâncare Tatyana Tarasova
Cantitatea de calorii determinată de dietă trebuie respectată cu strictețe.
Înainte de a mânca orice fel de produs, după părerea ta, util, citește pe ambalaj câte calorii conține. Astfel de informații sunt disponibile pentru toate produsele ambalate. În cazuri extreme, examinați cu atenție caloriile produselor.
Aveți grijă la calorii din alimente
Amintiți-vă că, la fel, la prima vedere, un pachet de stafide poate fi un produs diferit, cu un număr inegal de calorii. Prelucrare cardinală diferită a acestui produs.
Acest lucru dă 200 g grame de stafide 206 kcal, iar în altul, de asemenea, cântărește 200 g, 340 kcal. Diferența este semnificativă, nu-i așa? Dieta Tatiana Tarasova o ține în mod necesar în considerare.
Controlează senzația de foame
Potrivit Margaritei Koroleva, care dezvoltă sisteme individuale de exterminare a stelelor, doar o persoană care nu este lacomă este capabilă să slăbească, deoarece îi este puțin flămând de la masă.
Aceasta înseamnă că dieta este obligatorie pentru a controla dorința de a slăbi cu Tatiana Tarasova.
Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să primiți o doză de cel mult 200 g pe masă. Atunci ești mulțumit și corpul nu este suprasolicitat.
Nu luați pauze lungi în alimente
Margarita Korolyova susține că, dacă pauza dintre mese este mai mare de 4 ore, organismul suferă de o lipsă de hrană, atunci prea multe mese. Prin urmare, pierdeți în greutate în timpul dietei Tatiana Tarasova mai bine să mâncați de cel puțin 5 ori pe zi.
Fără cină târzie!
Potrivit vedetei regine, își pierd dieta cu succes tocmai pentru că nu mănâncă mai târziu de 4 ore înainte de culcare. În plus, chiar și cu 4-5 ore înainte de culcare, nu vă deranjați cu stomacul cu mâncare din abundență, zburați corpul.
Nu puteți mânca înainte de culcare, alimente grase, cereale, fructe dulci. Dar salata de legume proaspete este cea mai eficientă modalitate de a slăbi. Se admit kefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
Dacă sunteți cu adevărat epuizați și vă este foame și doriți cu adevărat să luați o gustare înainte de culcare, păstrați chefirul în frigider. Doar nu-l beți cu volei, nu este șampanie. Marguerite Queen vă sfătuiește cu tărie să luați o linguriță și să mâncați încet acest iaurt cu înghițituri mici.
Așa că scapi de supraalimentare și îți satisfaci senzația de foame.
Ce poate și ce nu poate fi pentru pierderea în greutate?
Produse permise în dieta Tatiana Tarasova - legume, pește (clase cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă, fructe de pădure, fructe pentru sezon.
Dar coacerea dulce, cartofii, prăjiți special în ulei, pot distruge complet figura, ar trebui să fie abandonați. Dacă, desigur, vrei să slăbești și nu te îmbunătățești.
Nu veți fi departe de unele fructe și legume pentru câteva luni. De aceea, dieta Tatiana Tarasova sugerează proteine în dieta ei la fiecare masă. Și ei, amintiți-vă, doar 5. Proteinele ar trebui consumate puțin - vor oferi energie și nu vor supraîncărca sistemul digestiv.
Vor să slăbească - să bea. Nu este alcool, desigur, ci apă purificată fără gaz sau ceai verde fără zahăr. 2 litri de apă curată pe zi este o altă regulă de aur a dietei Tatianei Tarasova.
Lichidul de băut urmează cu jumătate de oră înainte sau jumătate de oră după masă. Pierderea eficientă în greutate este garantată.
Slăbește cu ușurință și cu bucurie, petrece frumusețe, subțire și mai tânără cu dieta Tatiana Tarasova și mulțumește-i pe cei dragi.
- Dieta Dukane 4 pași eficienți pentru a pierde în greutate despre sănătatea în iLive
- Exerciții cu mingea de slăbire despre sănătate pe iLive
- Exercițiu pentru hernia esofagiană ce și cum să o faci corect Despre sănătatea în iLive
- Instrucțiuni de utilizare pentru pierderea în greutate și recenzii despre sănătate pe iLive
- Dieta Protasova de unde să-i iau hrană Despre sănătate în iLive