Dacă un kilogram în plus rămâne pe tine în timpul carantinei, nu dispera. Încă ai loc să te formezi până în vară. Și este într-adevăr destul de ușor. Baza succesului va fi noul dvs. meniu.
Dieta ușoară a costumului de baie bazată pe trei pași:
Există multe modalități de a pierde timpul rapid rapid. Cu toate acestea, găsirea unuia care este cu adevărat eficient și care nu vă provoacă un efect de yo-yo este destul de dificilă. Cu toate acestea, această dietă se bazează pe trei pași care te vor ajuta cu adevărat la corpul visat
1. Elimină zaharurile și amidonul din dieta ta la minimum necesar
Alimentele care conțin zahăr și amidon stimulează cel mai mult secreția de insulină. În momentul scăderii nivelului de insulină, grăsimea din rezervoarele sale devine mult mai eficientă și corpul în ansamblu începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. Și acest lucru este extrem de important în dietă. În plus, după doar o săptămână, puteți elimina senzația de foame în acest fel, vă puteți suprima pofta de mâncare și astfel și puteți pierde în greutate fără foamea inutilă.
2. Răsfățați-vă cu legume proaspete și proteine benefice
Dacă corpul dumneavoastră are o cantitate suficientă de proteine, dar într-o cantitate rezonabilă, puteți suprima pofta de dulciuri în acest fel, veți scăpa de mâncarea excesivă noaptea, toate pentru că vă pot satisface mult timp, cu o aport redus de calorii. Ei te vor satura chiar atât de mult încât vei consuma până la 500 de calorii mai puțin natural decât de obicei în fiecare zi. Este ideal să le combinați cu legume, sărace în carbohidrați. Minunat este broccoli, castravete, varză, spanac, țelină, varză, conopidă.
3. Mișcare rezonabilă
Nu trebuie să mergi la sală de cinci ori pe săptămână. Tot ce trebuie să faceți este să vă acordați o anumită doză de mișcare de 3-4 ori, timp de șapte zile. Alergatul, alergatul, înotul sunt ideale. Încercați să le rotiți. Antrenamentul cardio este o alegere excelentă pentru a rămâne în formă.
Principiul unei diete în trei pași:
Mănâncă 2-3 mese principale pe zi. Dacă ți-e foame seara, consumă niște legume crude, tocate, cu grăsimi sănătoase.
- O dietă flexibilă este un succes Întrerupe abordarea tradițională a dietelor standard de fitness și chiar funcționează
- Grecia; dieta impotriva cancerului Dieta mediteraneana iti furnizeaza energie si scapa de falsuri in acelasi timp!
- GOOD NATURE Express Diet Dieta de 5 zile cu proteine
- Good nature Express Diet Dieta proteică de 5 zile
- Îngerul sălbatic Natalia Oreiro își dezvăluie sânul În acest fel își alăptează delicat fiul!