Dieta acestei diete este bogată în fructe, legume, leguminoase, pește și măsline. Dimpotrivă, carnea, produsele lactate și alcoolul sunt tabu în această dietă.
O dietă mediteraneană ajută la reducerea riscului de cancer
Femeile care consumă o dietă mediteraneană în combinație cu nuci și fructe ar putea reduce riscul de a dezvolta cancer uterin cu până la jumătate, spun oamenii de știință. Se știe că boala este asociată cu vârsta și greutatea, dar experții au descoperit că cei care iau o dietă mediteraneană sunt mai puțin predispuși la apariția cancerului uterin. Cei care se lipesc de legume, pește, cereale și alte alimente mediteraneene reduc riscul de a dezvolta cancer uterin cu până la 57%, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Cancer.
Concentrați-vă pe aceste nouă grupuri alimentare
O echipă de cercetători din Italia și Elveția a analizat dietele a 5.000 de femei italiene în legătură cu sănătatea în vârstă. Cercetătorii au împărțit dieta mediteraneană în nouă componente diferite și au evaluat măsura în care respondenții le-au consumat. Dieta ideală conform acestei diete include multe legume, fructe, nuci, leguminoase, cereale, cartofi, pește și grăsimi mononesaturate, care limitează aportul de carne, lapte, alte produse lactate și alcool. Femeile care au consumat șapte până la nouă ingrediente din alimentele „corecte” și-au redus riscul de cancer uterin cu până la cincizeci și șapte la sută. Cei care au urmat cele șase componente ale dietei au redus riscul de cancer uterin cu patruzeci și șase la sută, iar cei care au mâncat cinci au redus riscul cu treizeci și patru la sută.
O dietă echilibrată este importantă
"Cercetările noastre arată cât de mult are o dietă sănătoasă echilibrată asupra riscului de a dezvolta cancer uterin. Depinde de deciziile noastre zilnice și cât de proactivi suntem pentru a reduce riscul de cancer." crede Cristina Bosetti, autorul principal al IRCCS-Istituto di Ricerche Farmacologiche din Milano. Experții spun că au obținut suficiente dovezi că includerea acestor componente afectează probabilitatea de cancer, scrie revista Daily Mail.