Dieta pe bază de plante timp de o săptămână va pierde 2-3 kilograme și va satura corpul cu substanțe utile. Această metodă de slăbit nu îi este foame, deci este ușor de întreținut. Pentru a nu suferi de mușchi, este posibilă suplimentarea dietei cu produse lactate.
Meniu pentru o săptămână de dietă de plante pentru slăbit
În primul rând, ia în considerare câteva sfaturi utile. În primul rând, puteți mânca până la 1,5 kg de legume și fructe pe zi, care vor fi aproximativ 1100 kcal. În al doilea rând, legumele pot fi fierte, fierte, coapte și marinate, dar cel puțin patru legume pe zi ar trebui consumate proaspete. În al treilea rând, aderarea la oferta unei diete pe bază de plante pentru a reduce greutatea, preferă nutriția parțială pentru a preveni foamea și a menține metabolismul. Dacă îți este foarte foame, poți adăuga o lingură de muesli la legume. O dietă vegetală eficientă nu trebuie utilizată mai mult de o lună, deoarece sunt necesare și proteine și grăsimi complete. Cel mai bine este să dezvoltați meniul individual conform exemplului de mai jos.
Care poate fi meniul pentru o săptămână de dietă vegetală:
- mic dejun: oua, legume, salata de legume si ceai neindulcit;
- cina: supa de legume cu paine si castraveti si salata de rosii;
- gustare: piper bulgar și, dacă se dorește, 1 lingură. iaurt natural;
- cina: parte din conopidă în patiserie.
- mic dejun: salată de legume și ceai;
- prânz: varză înăbușită și 1 lingură. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- gustări: dovleac prăjit cu miere;
- Cina: salată de sparanghel și broccoli și luați suc de lămâie pentru a realimenta.
- mic dejun: salată de roșii și ierburi, dar și ceai;
- cina: vinaigreta cu ceai;
- gustare: cioban fript cu morcovi și ceapă și 1 lingură. suc de țelină;
- cina: gulaș din dovlecei și vinete și ceai.
-
micul dejun: morcovi tăiați și 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- mic dejun: salată de legume și ceai;
- cina: supa cu paine si salata;
- gustare: 1 lingură. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina: salata de legume.
Sâmbăta și duminica, selectați oferta oricărei zile.