Yoga stilului de viață ar trebui să fie o hrană separată și pașnică și naturală, simplă și utilă. Se presupune că o persoană care cunoaște limita în alimente (mitahara) nu este capabilă să-și atingă propriul succes și aduce mai mult decât leziuni și boli.

pentru pierderea

  • Legume, fructe, fructe de padure.
  • Verde, cereale.
  • Nuci, dragă.
  • Lapte.

Trebuie remarcat faptul că alimentele ar trebui supuse unui tratament termic la fel de mic pe cât recomandat Yoghinii mănâncă alimente pline de „spălate”, adică energie vitală.

Păsări de curte, pește și carne - Prana Nu sunt umplute, deoarece digerând țesutul mort, corpul își pierde vitalitatea. Dar proteinele animale sunt complete și conțin doar tot acidul esențial. Alimentele de origine vegetală conțin proteine, dar compoziția sa nu este prezentă mulți aminoacizi esențiali.

Yoga a atras tot ce este necesar pentru un lapte de viață sănătos, deoarece, în opinia lor, are o rezervă imensă de prana. În învățăturile de yoga ale susținătorilor laptelui și produselor lactate - o dietă vegetariană este foarte populară, deși unii dintre ei nu se descurcă fără lapte după o dietă pur vegetariană. Dar în ambele cazuri, utilizarea propusă a unor cantități mari de nuci ca sursă de proteine.

Produse interzise - cei mai puternici distrugători ai pranei:

  • Tot felul de carne, pește și ouă.
  • În cantități mari de cafea și ceai. Stimulează sistemul nervos și interferează cu dreptul de a controla emoțiile și gândurile.
  • Ceapa și usturoiul slab digerați în intestine emit gaze pentru a atenua o cantitate imensă de prana.
  • Drogurile, alcoolul și nicotina - „distracția otravă” este strict interzisă.
  • Ardeii și ardeii iute nu sunt comestibili, deoarece toate felurile de mâncare foarte fierbinți, acre și fierbinți. Efecte adverse asupra sănătății tractului digestiv.
  • Nu utilizați alimente reîncălzite și prăjite.
  • Produsele din aluatul fermentat de drojdie și se descompun provocând microflora intestinală, slăbind sistemul imunitar.
  • Mierea și zahărul înlocuiesc fructele dulci.

Reguli de bază pentru alimentație:

  • Mâncarea trebuie să fie de bună dispoziție și percepută ca un act de unitate cu natura.
  • La prânz, un sfert din stomac trebuie umplut cu aer, un sfert - și jumătate din apă - alimente solide.
  • Stomacul nu trebuie umplut înainte de a efectua asane.

Dieta yoghini indieni: Meniu 9 zile și 40 ^

O nouă tehnică axată pe curățarea corpului și este utilizată în yoga. Cu toate acestea, poate fi utilizat în mod eficient pentru pierderea în greutate.

Meniu 9 zile

  • o jumătate de grapefruit și 1 cană „băutură vie”.
  • Este necesar să stoarceți sucul a 5 morcovi, 2 tulpini de țelină, ciorchine de pătrunjel, cupe cu frunzele de salată pe jumătate zdrobite. Sucul diluează un litru de apă potabilă.

  • Salată cu legume de sezon și băutură (1 cană).

  • Legume fierte 1 tip, număr nelimitat (cu excepția cartofilor), cană de suc proaspăt stors, portocală, băutură vie 1 porție.

La zece puteți mânca 5 portocale. Sucul de lamaie (jumatate de fructe) poate umple salata si legumele fierte, adaugand apa simpla.

Curățare Dieta Yoga oferă ușurință, claritate a minții, îmbunătățește starea de spirit și are un efect de întinerire. Este bine să petreceți timpul la soare și să vă scăldați în sare. Este greu de întreținut, dar rezultatul este uimitor.

Dieta indiană yoga este alcătuită de mii de ani și este o filozofie alimentară care duce o persoană la o viață sănătoasă și fericită. În lanțul alimentar al plantelor yoghine, alimentele pline cu energie vie de la soare, se află în vârf și reprezintă cea mai mare valoare.

Dieta yoga pentru slăbit

Un program de dietă se poate adapta cu succes la o viață care nu este yoga. Acesta va promova pierderea în greutate și va normaliza greutatea. Meniul se poate face pe baza obiceiurilor dvs. gustative și a următoarelor reguli de bază.

Masă triplă crescută, deoarece digestia sa este completă până la 6 ore. Alimentele mestecate bine. Cina după ora 18:00 este interzisă. Sportul bea 2-3 l de apă pură.

  • Micul dejun este recomandat pentru a utiliza produse care conțin amidon - pâini nedospite, terci de cereale, cartofi la cuptor. Legume și ierburi Polukrahmalistye.
  • Prânzul oferă alimente proteice. Produse lactate de 2 ori pe săptămână, alte zile - nuci, semințe, ierburi și feluri de mâncare de la acestea.
  • Cina - fructe, legume, fructe uscate și legume.

Nutriția trebuie separată, așa cum este indicat în meniul amestecului de proteine ​​și alimentele cu amidon nu pot.

Dieta yoga timp de 40 de zile

Prin meditație și cabană specială trezește energia kundalini, pierderea în greutate se datorează unei dispoziții speciale care rupe relația dintre consumul de alimente și plăcere. Dieta Kundalini yoga schimbă atitudinea față de mâncare - o persoană ia mâncare numai atunci când îi este foame, și în cantitatea necesară pentru funcționarea normală a corpului.

Combinație bună de yoga Kundalini și dietă verde. Yogi Bhajan promovează o dietă care vă permite să mâncați numai alimente verzi în interior sau în exterior. Favorizează pierderea în greutate, curăță sângele și ficatul, îmbunătățește pielea tractului digestiv și îndepărtează mucusul toxic.

Durata alimentară a programului de 40 de zile, meniul constă din următoarele produse verzi:

  • Lintea verde și mazărea, fasolea verde.
  • Fistic, semințe de dovleac și ulei.
  • Verde, salată verde, ceapă verde și ierburi.
  • Castraveți, dovlecei, ardei, tot felul de frunze de legume adânci, varză, anghinare, roșii verzi.
  • Kiwi, mere verzi, struguri, pere, smochine, pepene galben, avocado, pepene nucșoară și multe altele.

Yoga pentru dieta cu orez

Dieta Yohovskaya pentru orez este foarte populară și a ajutat mulți oameni să slăbească. Dieta cu orez a yoghinilor care susțin această cultură este folosită pentru a curăța și elimina toxinele și sărurile. Ei simt că ajută la înmuierea corpului, iar oamenii obișnuiți slăbesc.

  • Orezul trebuie consumat la micul dejun.
  • Trebuie să aveți containere numerotate pentru orez (4 buc.). În fiecare zi ar trebui să turnați 2 linguri spălate cu orez și apă curată în frigider.
  • Ia 4 pahare, apa se schimbă în fiecare zi.
  • În a cincea zi, banca de orez №1 este gata, ea ar trebui să gătească și să mănânce la micul dejun. În aceasta așezați cupa și marcați partea nouă №5.
  • La fel și lanțul de două săptămâni.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Dieta Estică.

Rezultate, recomandări și recenzii ale dietei yoga pentru pierderea în greutate ^

Oamenii pentru care yoga a devenit sensul vieții și pentru a-și atinge nuanțele sunt în mare parte sănătoși bătrânețea sunt subțiri și flexibili. Rezultatele unei diete controversate de yoga. Unii vin pentru bolile lor și reușesc să-și revină. Dar este o întreagă filozofie să înțelegem că puterea nu este multă. Recenziile medicilor yoghini despre dietă sunt destul de prudente - în opinia lor, o persoană nepregătită poate chiar să facă rău.

Nu toată lumea este de acord în vegetarianism, dar multe dintre recomandări, cum ar fi mestecarea alimentelor într-o dispoziție complet pozitivă, ajută de fapt să scape de problemele gastro-intestinale și tulburările nervoase. Mâncarea nu conține colesterol, protejează împotriva aterosclerozei și bolilor cardiovasculare.

Mancarea cruda in conditiile noastre climatice este greu de inteles. Și iarna pentru a găsi alimente proaspete de calitate, ierburi, fructe, fructe de padure, cum ar fi yoga necesită practic imposibil. Dar în timpul recoltării fructelor și legumelor locale este posibil să se utilizeze tehnica yoga și să o folosească pentru pierderea în greutate. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți, să vă curățați corpul și să vă îmbunătățiți sănătatea. Asanele speciale vor veni cu un material flexibil, ușor și subțire. Este posibil să alegeți exerciții axate pe anumite zone ale corpului.

De asemenea, vă recomandăm un videoclip informativ cu sfaturi de la nutriționiști - manipularea primelor trei zile pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și eficient: