DIETA ZERO - BINE . Dieta de reducere trebuie să fie eficientă, nu drastică și bineînțeles sigură! Din păcate, oamenii sunt deseori dispuși să-și riște sănătatea pentru slăbiciune, frumusețe sau alt motiv. Mulți dintre noi folosim o dietă radicală de mai multe ori pe an pentru a reduce kilogramele. În mare parte, ei uită că suntem diferiți. Din păcate, o dietă dezechilibrată poate face mai mult rău decât bine. Mâna de pe cântar poate arăta mai puține kilograme după sfârșitul dietei, dar în scurt timp urcă de obicei înapoi și de multe ori chiar mai mare decât era inițial. Se numește popular efectul Jojo. Apoi, ar trebui să știm ce se întâmplă cu corpul atunci când îl chinuim literalmente cu o dietă dezechilibrată. De multe ori poți pierde mult în greutate, dar de multe ori poți experimenta și schimbări neașteptate în corpul tău, suprasolicitați unele organe și chiar îți dăunează permanent sănătății.

diete

Una dintre astfel de diete periculoase este DIETA ZERO

Este de fapt o grevă a foamei în care vărsați apă. Sarcina înfometării ar trebui să fie mobilizarea și utilizarea propriilor rezerve de energie. De fapt, corpul începe să economisească energie, își reduce cheltuielile și, pe lângă defectarea depozitelor de grăsime, corpul se elimină. Când corpul nu are energie pentru activitatea sa, el ajunge la proteine ​​din mușchi ca sursă bogată de energie. A face sport și a muri de foame este foarte periculos. Numai persoanele cu adevărat obeze ar putea apela la o dietă zero. Poate fi folosit doar pentru o perioadă scurtă de timp, maximum două sau trei zile, ca tratament de curățare.

O dietă zero aduce pierderi semnificative în greutate, dar nu doar grăsimi. Pe lângă ele, descompunem și o cantitate mare de masă musculară. Produsele acide din grăsimile descompuse pot pune în pericol organismul, aveți riscul de cetoacidoză (agravarea stării diabetice), perturbarea metabolismului mineral, care în cazuri critice pot provoca inconștiență și chiar moarte. Foamea are un efect negativ asupra psihicului uman. Provoacă stres, depresie, agresivitate, nemulțumire, neliniște internă, gută, amețeli și leșin.

O dietă zero trebuie utilizată numai în cazuri extreme, cum ar fi pregătirea preoperatorie. Cel mai rău lucru este că săracii nu gestionează mental o astfel de scădere în greutate. După încheierea dietei zero, când începeți să reveniți la o dietă normală, aveți garantat că veți câștiga în greutate.

De ce apare efectul yo-yo după o astfel de dietă ? Metabolismul post-dietă încetinit de dietă va acumula preferențial depozite de grăsimi din toate alimentele pe care le consumați. Creșterea imediată în greutate este naturală. Te îngrași pentru că nu poți mânca corect fără o dietă. Dieta ta te-a dus la kilogramele în plus pe care vrei să le pierzi printr-o dietă nesăbuită. După dietă, veți reveni la ea. Și te îngrași din nou. Numai mai repede pentru că ți-ai încetinit metabolismul odată cu dieta ta. Dacă ai ști să mănânci corect, nu ai avea nevoie de o dietă zero. Prin urmare, nu vă recomand să încercați deloc acest tip de dietă.

Alimente care sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • ouă
  • legume, fructe (doar până la ora 17:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)