Există multe tipuri de diete pe care le-ați putea încerca și multe dintre ele sunt, de asemenea, eficiente. Ei bine, dacă slăbești 10 kilograme pe lună doar din cauza dietei, va fi o captură. Și este că atunci când revii la o dietă normală, o parte din greutate va reveni. Cum să slăbești eficient, cu înțelepciune și pentru ca greutatea să nu revină?

cele
Cele mai eficiente diete care nu vă afectează corpul (Foto: pixabay.com)

Dieta 16: 8

Genul de dietă care s-ar potrivi celor mai mulți oameni. Studiile au confirmat, de asemenea, că este unul dintre cele mai eficiente. Ideea este că în timpul zilei îți vei oferi energie corpului tău sub formă de hrană doar 8 ore, dar nu contează în ce parte a zilei vor fi cele 8 ore.

Nu veți mânca timp de restul de 16 ore și corpul dvs. va începe să extragă energie din rezervele pe care le stochează. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați alimente nesănătoase în acele 8 ore, ci să alegeți mai degrabă o dietă echilibrată și completă. Dar cu această dietă, poți să păcătuiești uneori dacă este în timpul celor 8 ore de consum.

Dieta „vegetariană”

Scopul acestei diete este de a elimina carnea din dietă și de a reduce proporția de produse animale din dietă. Uneori vă puteți răsfăța cu ele, dar se concentrează în principal pe consumul de fructe și legume.

Deoarece sunt foarte sărace în calorii și grăsimi, puteți mânca mai mult din acestea. Deci, nu este o restricție mare pentru un măr pe zi, astfel încât această dietă ar putea fi eficientă pentru mai mulți.

Dieta cu proteine

Dieta cu proteine ​​sau ceto constă, ca de obicei, într-un aport ridicat de proteine. Prin urmare, acestea trebuie luate în fiecare masă. Are 3 faze - scădere rapidă în greutate, stabilizare în greutate și revenirea la o dietă normală.