Până la 1,5 milioane de slovaci, adică două treimi din populația adultă, suferă de obezitate (date din 2017). Din păcate, numărul de oameni crește de la an la an.
Nu numai adulții, ci și copiii suferă de obezitate. Acest lucru se datorează consumului neregulat, disponibilității mai mari de fast-food, dar și geneticii. Dar ciclismul și mersul pe jos în special ne pot ajuta să slăbim.
ciclism
Sportul, care va da din nou faimă, a fost „reînviat” de ciclistul nostru Peter Sagan. Ciclism pe bicicletă clasică de oraș îmbunătățește arderea și consumul de calorii. Deși poate părea la prima vedere că vă întăriți doar picioarele, vă întăriți în mod semnificativ brațele - în special bicepsul și tricepsul. Nu-ți poți mișca mâinile. Dar mușchii lucrează asupra lor.
Ciclismul este mai acceptabil decât articulațiile, în special pentru articulații. Nu sunt la fel de stresați ca atunci când alergați.
Pentru a începe, începeți cu rute mai ușoare, cu o ușoară cota. Vă recomandăm cel puțin ciclismul
de trei ori pe săptămână timp de cel puțin o oră și jumătate. Nu vă puteți aștepta să slăbiți redundant
kilograme, două sau trei tururi cu bicicleta vor fi suficiente.
Cu toate acestea, ciclismul regulat va atinge progresul dorit. Combinați ciclismul cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă vremea nu vă permite să petreceți mai mult timp cu bicicleta în natură, încercați o bicicletă staționară.
Mersul pe jos
Un mod ușor, dar eficient de a pierde kilogramele în plus. Conectați întregul sistem locomotor,
nu incordezi articulatiile, incepi un metabolism lent, iti cureti capul, intaresti inima, intaresti intregul
sistemul imunitar și mai ales pierde în greutate.
Începeți încet. Nu te enerva la început. Mai întâi, încălziți mușchii - puțină încălzire/întindere
nu te va face rău. Luați bastoane de mers nordic ca ajutor (sunt potrivite doar pentru mersul lent).
Nu uitați să luați apă proaspătă cu voi. În caz contrar, riscați să vă prăbușiți.
Dacă după ceva timp observați că mersul pe jos vă ajută să slăbiți, nu vă opriți. Mersul este ușor, acela
poți continua să te dedici. În mod similar, ciclismul.
- Temele pentru a vă ajuta să slăbiți - Revista Voyage
- Pierderea în greutate ALIMENTE cu care crești și care te vor ajuta să slăbești
- Pierdere în Greutate Ce MIRDURI vă ajută să PIERDEȚI în greutate și să ARDAȚI GRASIMEA
- Două ingrediente excepționale din Asia care vă vor ajuta să slăbiți - Plimbarea doamnelor
- Două trucuri simple pentru a vă ajuta să slăbiți mai ușor - Tratament la domiciliu