De fapt, unele obiceiuri aparent sănătoase fac mai mult rău decât bine.

greșeli

BRATISLAVA, 4 martie - Crezi că trăiești sănătos? Gândește-te dacă unele dintre obiceiurile tale sunt de fapt mai dăunătoare sănătății tale. Acest lucru este valabil și în această direcție - totul cu măsură.

1. Cumpărături pentru alimente organice

În unele cazuri, cumpărarea de alimente ecologice este justificată, de exemplu dacă sunteți în căutarea cărnii sau a fructelor fără substanțe nocive. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nici măcar alimentele cu etichetă organică nu implică automat o valoare calorică și nutrițională rezonabilă. Ciocolata, diverse batoane din cereale sau biscuiți din magazinul organic nu au deloc mai puține calorii și dacă nu le consumi la minimum, nu îți vor aduce beneficii sănătății.

2. neglijarea somnului

Oamenii prea activi se pot ridica mai devreme, astfel încât dimineața să poată să se antreneze acasă sau chiar la sală. Cu toate acestea, dacă nu dorm cel puțin șapte ore din acest motiv, problemele se vor manifesta în altă parte. Se pot aștepta simptome clasice de insomnie, cum ar fi iritabilitatea și lipsa de energie, precum și probleme grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, depresie, diabet sau probleme imune.

3. Cantități excesive de vitamine

Chiar și cu vitamine și diverse suplimente nutritive, este important să cunoașteți cantitatea potrivită. Pentru că chiar și prea mult „sănătos” poate dăuna sănătății. Doctorul american Gary Rogg explică faptul că niciun studiu pe termen lung nu a arătat în mod clar dacă vitaminele și mineralele pe care le cumpărați la farmacie vă ajută cu adevărat sănătatea. „Dacă doriți să luați suplimente nutritive, faceți-l cu moderare și urmați diurnele recomandate”, avertizează el.

4. Utilizarea inutilă a medicamentelor

Persoanele care au grijă excesivă de sănătatea lor uneori le cer medicilor medicamente, chiar dacă nu au nevoie de ele. Este cel mai rău dacă iau antibiotice inutil, care distrug și bacteriile ‘bune’ din corpul uman. Prin urmare, acestea trebuie folosite cu siguranță numai atunci când este necesar.

5. Teama de bacterii

Sunteți printre cei care nu se mută din casă fără dezinfectant pentru mâini în geantă și îl folosesc în permanență? Amintiți-vă din nou - nimic de exagerat. Igiena excesivă dăunează sănătății și, dacă eviți bacteriile prea strâns și trăiești într-un mediu steril, îți poți slăbi sistemul imunitar. Și mai presus de toate, pielea, tractul digestiv și vaginul au nevoie de „bacteriile akt bune.

6. Abordare greșită a pierderii în greutate

Dacă crezi că poți mânca ceea ce vrei, dacă oricum arzi totul cu exerciții fizice, ar trebui să te gândești la stilul tău de viață. Alimentele nesănătoase sunt pur și simplu nesănătoase, chiar dacă faceți mișcare de dimineață până ieri, substanțele nocive vor rămâne în corpul dumneavoastră. În plus, dacă luați prea multe calorii și consumați porții excesive, exercițiile fizice nu vă vor cumpăra oricum. Deși acest lucru este extrem de important în contextul pierderii de kilograme în exces, nu este suficient în sine.

7. Ignorând conținutul de sare

Persoanele care acordă atenție la ceea ce mănâncă tind să acorde o atenție deosebită conținutului de calorii, zaharuri și grăsimi, dar deseori trec cu vederea cantitatea de sare. Acest lucru este cu siguranță de neglijat, deoarece sărarea excesivă este asociată, printre altele, cu creșterea tensiunii arteriale și reține, de asemenea, apa în organism. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție deosebită produselor semifabricate.

8. Consumul de băuturi carbogazoase cu conținut scăzut de calorii

Deși nu ar trebui utilizate datorită conținutului lor scăzut de calorii, cercetările efectuate de Societatea Americană de Diabet în 2011 au arătat exact opusul. La persoanele în vârstă care au băut aceste băuturi, cercetătorii au observat o creștere în greutate de cinci ori mai rapidă în zona taliei decât la colegii lor care nu au băut băuturi gazoase cu îndulcitori artificiali.

9. Superioritate față de medic

Persoanele care își caută propriul diagnostic folosind internetul sunt coșmarul fiecărui medic. Deși informațiile online vă pot ajuta adesea, nu înlocuiesc un control la un medic care vă poate privi sănătatea în mod obiectiv și cuprinzător.

10. Exercițiu exagerat

Dacă ai o voință puternică și te poți forța să faci mișcare, chiar dacă nu vrei deloc, este minunat, dar și corpul are nevoie de odihnă. Când exagerați? Dacă ești extrem de epuizat, nu ești în stare să adormi, ai probleme imune și mușchii îți sunt în permanență dureroși. Prin urmare, este necesar să alternați exercițiile și să faceți o pauză binemeritată.

Gândește-te la sănătatea ta prin Facebook.