Să fii sănătos, să arăți tânăr, să fii plin de energie, să gestionezi cu ușurință situațiile de viață, să ai o minte limpede, o figură perfectă, să prospere, să te bucuri de mâncare excelentă și, în același timp, să nu simți nevoia compulsivă de o aprovizionare constantă cu alimente - utopie sau realitate?
Ce este consumul de ceto
Cheia succesului este consumul de ceto, datorită căruia obțineți flexibilitate metabolică și începi să arzi grăsimi. Încă aveți energia la îndemână, datorită rezervelor stocate. Da, energie disponibilă 24 de ore este pe fund, coapse, șolduri și chiar pe stomac.
Datorită flexibilității metabolice, puteți obține energie sub formă de cetone, care se formează în ficat prin metabolizarea acizilor grași (grăsimi) reducând în același timp depozitele de glicogen (zahăr de stocare). Cetonele sunt apoi folosite ca energie în organism, care este utilizată pentru funcționarea sa de către creier, mușchi, inimă.
Atunci când strămoșilor noștri le lipsea o doză de calorii, aceștia puteau arde grăsimile ca sursă de energie principală, alimentau creierul cu cetone în loc de glucoză și reciclau aminoacizii pentru a-și construi și menține masa musculară. Când aveau nevoie de o sursă rapidă de urgență de energie, puteau converti niște aminoacizi în glucoză. Acest proces se numește gluconeogeneză.
După cum puteți vedea, natura nu a intenționat niciodată să ofere omului glucoza (zahărul) ca sursă principală de energie, deoarece organismul o poate produce singură sub formă de gluconeogeneză. Glucoza trebuia folosită numai în situații de „fugă sau luptă”, pentru a furniza energie rapidă.
Poate de aceea strămoșii noștri nu știau nimic despre problemele rezultate din excesul de carbohidrați.
Grăsimi versus carbohidrați
Omul credea astăzi în filosofia necesității unui aport ridicat de carbohidrați și capacitatea de a folosi grăsimile ca combustibil pierdut. Putem observa acest lucru în viața de zi cu zi, când 80% din populație suferă de supraponderalitate, tulburări metabolice sau inflamații sistemice. Chiar dacă purtăm combustibil gras cu noi tot timpul, după câteva ore simțim nevoia chinuitoare de a mânca - suntem dependenți.
Eforturile restrictive de slăbire a caloriilor nu funcționează. În aceste cazuri, în loc de arderea grăsimilor, există un efort și mai mare de către organism pentru a economisi energie, care se datorează evoluției, și astfel se trimite un semnal către creier: „Este rău, nu te mișca, economisește”. Teoria echilibrului veniturilor și cheltuielilor nu se aplică, altfel nu am avea fenomenul de a ne îngrasa chiar și din porțiuni mici de alimente.
Consumul de ceto adevărat vă va permite să vă recâștigați capacitatea de a „arde” ca grăsimi energetice și astfel să fiți flexibili din punct de vedere metabolic. Fii capabil să folosești atât zahăr, cât și grăsimi, în funcție de ceea ce este mai potrivit pentru corpul tău în acest moment.
Rezultatul dependenței de carbohidrați
ÎNGlicemia este toxică iar corpul nu poate arde o astfel de încărcare de zahăr, hormonul insulină este eliminat. Aceasta se va ocupa de depozitarea glucozei sub formă de glicogen în ficat și mușchi. Dar ce se întâmplă dacă coșurile sunt pline? Zahărul este transformat în trigliceride, care este o grăsime de stocare.
O dietă bogată în carbohidrați, care produce niveluri ridicate de insulină, duce la depozitarea pe tot parcursul vieții a excesului de grăsimi, în special la stare de inflamație cronică în organism cu leziuni celulare cauzate de glicație. Glicația, inflamația cronică și oxidarea sunt esența bolilor epidemiologice și a îmbătrânirii premature.
Deci, cum din acest „carusel de zahăr” plin de schimbări de dispoziție, foamea de lup, gusturi implacabile, creștere în greutate și o scădere bruscă a energiei? Reprogramați-vă pentru a arde grăsimile cu o dietă ceto. Te voi ghida pas cu pas >>
Avantajele alimentației Keto
Imbarcarea Keto include mâncare adevărată. Bucurați-vă de slănină, ouă, pește, carne suculentă, grăsimi de calitate și o mulțime de legume variabile. Fără mâncare fără gust, fără restricții și fără mâncare dezgustătoare din geantă. Rețineți că grăsimile nu se îngrașă. În schimb, consumul de grăsimi sănătoase vă va ajuta să ardeți mai bine depozitele de grăsimi depozitate, deoarece grăsimile nu stimulează producția de insulină.
Când sunteți complet adaptat la arderea grăsimilor, sunteți întotdeauna plin, chiar dacă săriți o masă. Viața ta va fi mai uimitoare pentru că mâncarea devine o adevărată plăcere. Nu trebuie să numărați niciodată caloriile și să vă forțați să faceți exerciții fizice care nu vă plac. Dimpotrivă, creșterea energiei vă va trezi dorința de a vă mișca:-)
În plus, lucruri uimitoare se vor întâmpla în interiorul corpului tău. Arzi energie cu o eficiență mare și o producție minimă de radicali liberi. Radicalii liberi se formează ca un produs secundar nedorit al arderii glucozei.
În practică, acest lucru înseamnă că, cu grăsime, alegeți un combustibil foarte puternic în loc să ardeți glucoza, care seamănă cu hârtia, face o mizerie și eliberează puțină sau deloc energie. Și mizeria care rămâne:-(
Odată cu adaptarea pentru arderea grăsimilor, vă veți bucura automat și de ea beneficiile vindecării posturilor când se activează autofagia (regenerare, reînnoire, moartea celulelor deteriorate). Persoanele flexibile din punct de vedere metabolic pot funcționa pentru perioade mai lungi de timp fără hrană, fără a simți foame, dureri de cap, nebunie de a mânca și căderea atunci când glicemia scade - hipoglicemie.
Autofagia este un proces care poate distruge toate virusurile, ciupercile, ciupercile, bacteriile patogene, celulele deteriorate și tot ce nu aparține corpului tău, cu ajutorul unei enzime care le descompune.
Uitați de numărarea caloriilor, indicele glicemic, reducerea porțiilor de alimente, consumul de înlocuitori de pulbere și antrenament intens. Soluția este o schimbare a stilului de viață sub forma consumului de ceto. Puteți realiza totul cu compoziția corectă a meniului și ghidul Cum să începeți o dietă keto reală >>. Ghidul este, de asemenea, adaptat pentru persoanele care au afectat parțial digestia, alergiile la produsele lactate, nucile. Sunt excluse toate produsele procesate de industria alimentară.