Până la 60% dintre tinerii adulți nu sunt mulțumiți de corpul lor, unii se simt rușinați. Nu ar trebui să fie deloc cazul. Toți ar trebui să se simtă sănătoși, mulțumiți și mândri de ei înșiși și de corpul lor funcțional. Prin exercițiile zilnice, în combinație cu alimentația sănătoasă și autodisciplina, vă puteți influența și viața și modul în care vă simțiți în ea. Dacă încă te gândești dacă să mergi pentru asta, citește 10 motive pentru exerciții fizice acasă, care strigă clar „DA”!

1. Economisiți timp

În zilele noastre, toți avem o mulțime de sarcini de zi cu zi, responsabilități (fie că este vorba de muncă, studiu, familie etc.) și uneori este o performanță supraomenească să găsim timp pentru noi înșine și să ne exercităm. Dacă vă descurajează pregătirile lungi și călătoriți la centrul de fitness, care nu este chiar tentant după-amiaza în timpul orelor de vârf, antrenați-vă acasă conform videoclipurilor cu Fitshakerom. Nu este nimic mai ușor decât schimbarea în haine confortabile, Conectare (înregistrarea va dura maximum 45 de secunde), rulați videoclipul preferat în programul implicit și accelerați la maxim. Acest lucru vă va economisi mult timp, pe care îl puteți investi apoi într-o altă activitate. De exemplu, pentru gătit sănătos.

conform

2. Posibilitatea de a alege exerciții

Toate tipurile de exerciții sunt disponibile tuturor membrilor Fitshaker. Depinde de tine sau de tine a arde calorii, modelează abdomenul, relaxează-te, elimină durerile de spate, întinde mușchii sau transpira abundent, îmbunătățiți condiția fizică și modelează figura. Veți găsi aici Videoclipuri de antrenament la intervale HIIT, Interval de tonifiere, Pup dinamic pentru modelarea eficientă a corpului. Videoclipuri Sexy body și Six pack într-un ritm mai blând, dar și cu exerciții eficiente pentru abdomen, fese sau alte zone cu probleme. Exerciții Pilates, Yoga și PorDeBras pentru relaxare plăcută și întindere a întregului corp. Dar deasemenea videoclipuri pentru mamele însărcinate, care se pot potrivi chiar și cu burta în creștere și, de asemenea, videoclipuri care vor ajuta mamele să se formeze după ce au născut fără să vă faceți griji cu privire la copil. Exercițiul în confortul casei tale nu te va plictisi niciodată, deoarece videoclipurile sunt mereu actualizate și adăugăm în mod regulat videoclipuri noi și noi.

3. Exerciții cu antrenori slovaci și cehi de top

Dacă vizionați orice videoclip pe Youtube, este posibil să nu îl înțelegeți perfect (dacă nu sunteți mai priceput în limbă) și, de asemenea, nu știți dacă antrenorul din videoclip este cu adevărat educat și de bună calitate. Cu toate acestea, am selectat în mod onest trainerii pentru casa noastră Fitshaker fit și ne-a păsat de educația și practica lor. Prin urmare, ei vor explica întotdeauna tehnica exercițiilor individuale în videoclipuri frumos și, dacă ascultați cu sinceritate instrucțiunile, nu trebuie să vă fie frică de o tehnică proastă sau de rănire în timpul exercițiului. Vo Videoclipuri puteți vedea antrenori de fitness slovaci cunoscuți de exemplu Magdalena Kazimirova (un antrenor cu peste 10 ani de experiență și un reprezentant de succes al Republicii Slovace în Bikini Fitness), Leu Grančič (antrenor cu peste 18 ani de experiență și antrenor pentru diferite exerciții secundare), Janka Budayová Dubčáková (antrenor pentru corp și suflet și mare consultant în nutriție), Leu Vršeckú (un antrenor cu mai mult de 16 ani de experiență și în același timp Antrenorul Anului 2015 pentru Republica Cehă), dar și alți antrenori mari și de succes precum Andrejka Peniáková, Oľga Bartalská, Lucia Švaral, Nikol Chovancová, Saška Halmová, Janka Jánošíková, Helenka Balová, Denisa Lipovská, Monika Ludas Lipovská și alții.

4. Economisirea banilor

Prețul pentru apartenența la centrele de fitness, exercițiile de grup și programele de fitness este lunar la prețuri ridicate și este dificil să ajungi la exerciții în fiecare zi și să folosești abonamentul la maximum.

Un abonament lunar la Fitshakeri vă va costa doar 5,90 € (aproximativ două cafele în oraș sau aproximativ 1 intrare la o clasă clasică de exerciții de gimnastică). Așa devii așa-numitul Membru PREMIUM al Fitshaker. Pentru acest preț poți exersa cât vrei și oricând vrei. Adică, exact când programul tău îți permite, și nu doar când sala de sport este deschisă sau când se desfășoară lecția ta preferată de sală. Fitshaker este „deschis” nonstop. Exercițiile sunt diverse, concepute astfel încât fiecare să poată găsi ceva pentru sine și să poată lucra la sine în fiecare zi fără scuze.

5. Îmbarcare

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar exerciții fizice regulate, ci 70% din acesta este în principal o alimentație sănătoasă. Doar deschideți blogul Fitshaker și găsiți ceea ce doriți. Acolo veți găsi rețete împărțite în mai multe categorii - rețete fără gluten, deserturi de fitness, rețete fără carne sau carne, mic dejun si altul. Dacă tocmai ai repetat, atunci acestea sunt o alegere ideală rețete de antrenament. Toate rețetele sunt sănătoase, dovedite și delicioase.

Dacă încercați o rețetă din bucătăria Fitshaker, puteți împărtăși fotografia pe Instagram #fitshaker. Vom fi fericiți doar:-).

6. Motivația

Se întâmplă tuturor că motivația lor de a face mișcare îi lasă. Cu toate acestea, vă vom trimite în mod regulat e-mailuri motivaționale pentru a preveni acest lucru. De asemenea, pe rețelele noastre sociale (Instagram, Facebook) veți găsi o mulțime de motivație, rețete grozave și informații utile. Tot ce trebuie să faceți este să vă înregistrați gratuit pentru Fitshaker sau să fiți un adept pe rețelele de socializare. Pe lângă blogul nostru în fiecare zi adăugăm o varietate de conținut articolelor cu subiecte diferite. Aici, pe lângă rețete, veți găsi diverse interviuri, povești motivaționale din viața altor femei care au reușit să-și schimbe viața, informații despre alimente, rapoarte de evenimente și alte lucruri interesante din lumea unui stil de viață sănătos.

7. Provocări speciale

De două ori pe an lansăm un apel special pentru pierderea în greutate și modelarea corpului, ceea ce vă va ajuta să vă atingeți obiectivele visate, desigur fără diete drastice, pastile pentru arderea grăsimilor și foamete, care provoacă efectul JOJO. Acestea sunt alte motive pentru a vă exercita acasă. Fiecare provocare este plină de exerciții comune, rețete sănătoase, în special motivație reciprocă, kilograme transpirate și concluzia unor super victorii, pentru care merită să lupți. Un eveniment pe Facebook este întotdeauna creat pentru provocare, unde pe lângă știrile și motivația de zi cu zi, îți poți găsi și partenerul de luptă.

8. Progres

Fiecare videoclip listează, de asemenea, cantitatea de calorii pe care le ardeți cu exercițiul selectat. Cantitatea de calorii arse va fi stocată în profilul dvs. În plus față de videoclipuri, puteți adăuga și alte activități în afara calendarului - mers pe jos la serviciu, treburile casnice, ciclism etc. Puteți încărca o fotografie curentă a personajului dvs. în profilul dvs. și puteți nota măsurătorile. După un timp, puteți vedea cu ușurință câte calorii ați ars și cum se formează corpul dumneavoastră.

9. Transmisiuni live

Fluxurile live GRATUITE sunt incluse în fiecare cont. Transmisiile live sunt pline nu numai de exerciții, ci și de prelegeri despre alimentația sănătoasă sau alte evenimente interesante. Dacă timpul de transfer nu vi se potrivește și sunteți membru PREMIUM, mergeți doar la arhivă, unde veți găsi mai mult de 110 ore de videoclipuri din exerciții și prelegeri pline de informații utile - oricând doriți.

10. Fitness la domiciliu cu inimă

Am creat Fitshaker cu mare pasiune pentru exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Ne dorim cu adevărat ca toată lumea să poată face mișcare, chiar și persoanele care au un timp limitat, nu locuiesc în oraș, nu au un buget suficient pentru exerciții fizice sau le este rușine să meargă la sală. Există, de asemenea, oameni minunați în echipa noastră Fitshaker care își iubesc meseria. Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la ceva, scrieți-ne un e-mail și managerul nostru de fericire vă va răspunde. Pentru că dorim ca fiecare membru Fitshaker să fie cât mai mulțumit de noi:-).

Exercitarea acasă cu Fitshaker este una dintre cele mai bune decizii pentru sănătatea și stilul tău de viață sănătos! Vino cu noi:-).