O dulceață mică pentru zece, o altă dulceață după prânz și ici și colo ceva între mese. Nu ți-e familiar? Încă eram liniștit că „acestea sunt variante mai sănătoase de dulciuri” și acelea „pot”. Este adevărat, dar în ce măsură? Cred că am reacționat prea mult la ei ...
Am spus AZI. Am vrut să schimb asta, așa că am decis în cele din urmă pe o nouă cale. Mi-am spus că nu mai poate funcționa așa. Deja am simțit că mă înșel scuzându-mă că am mâncat dulciuri mai sănătoase. Am decis să iau provocarea din 7 august 2018 și COMPLET complet cu dulciuri obișnuite și surse de zaharuri simple cum ar fi biscuiți, popsicles, bare de proteine, bare de muesli, orice bomboane, alimente la care se adaugă zahăr alb, sucuri sau sucuri care nu conțin zahăr în timpul gătitului/coacerii ... Acest apel urma să dureze 66 de zile, dar în cele din urmă a fost diferit ...
Ce s-a întâmplat în timpul provocării mele de 66 de zile?
Chiar dacă eram plin de motivație pentru a elimina excesul de zahăr din viața mea, nici călătoria mea nu a fost complet în vârf și s-au găsit obstacole pe ea.
Am trăit o situație în care am comandat un ulcior cu apă cu lămâie, tei și portocală în restaurant. Ceva nu mi s-a părut, pentru că gustul era cam dulce, dar mi-am spus, de obicei beau apă cu lămâie, așa că aparent gustul este mai dulce acum din cauza portocalei. Atunci când l-am întrebat pe chelner dacă au folosit din greșeală sirop, el mi-a răspuns că da, colegul meu a greșit și a făcut limonadă ...:-(
Am fost dezamăgit și am simțit un sentiment de eșec și eșec. Indiferent de ce s-a întâmplat, mi-am spus atunci că a fost o experiență pentru mine și aș fi mai atent în viitor.
Am avut și perioade când am fost s-a luptat foarte mult cu dorința de o oarecare dulceață obișnuită, dar m-am gândit că este doar pentru că, căci am în cap că nu trebuie să fac așa ceva acum și am interzis. Așa că am decis să mă gândesc astfel încât acum să construiesc un obicei nou, mai bun, mai sănătos și mai benefic și să-l părăsesc pe cel vechi și să slăbesc treptat. Asta m-a ajutat. Nu m-am interzis, dar m-am concentrat pe construirea unuia nou.:-)
De asemenea, am trecut printr-o fază în care am ignorat complet provocarea și a fost în vacanță. Sincer, nu avea sens să verific vacanța când am plătit-o. Nu am văzut niciun motiv să continuu să-mi ascuțesc disciplina acolo, așa că m-am relaxat și am mâncat tot posibilul.:-D
Întreaga provocare de 66 de zile a fost o aventură imensă și o școală grozavă pentru mine.
Ce am învățat în mod specific și ce m-a dus înainte?
1. Am găsit noi surse de dulce
Fructe uscate - ATENȚIE, cu siguranță NU confiate!, Bastoane PRIME, miere, fructe.
2. Am constatat că tentațiile sunt peste tot
În magazine, la sală, la vizite, acasă.
3. M-am simțit grozav
Nu este nimic mai bun decât creșterea unei încrederi în sine sănătoase atunci când constați că zahărul nu mai are la fel de multă putere asupra ta ca înainte și că îl poți controla.
4. Înțeleg că nu am nevoie de atât de mult zahăr
Treptat, poftele dulci au dispărut între mese, după prânz. De exemplu, a fost suficient să aveți un terci de fulgi de grâu cu fructe uscate, nucă de cocos rasă, puțin lapte de nucă de cocos la micul dejun și să-l gustați ușor cu miere, scorțișoară și s-a născut dulceață. Atunci nu mi-a mai lipsit nimic și nici vederea dulciurilor obișnuite nu mi-a făcut nimic, pentru că aveam deja dulciuri și îmi era de ajuns.
Și când a venit gustul, am avut o linguriță de miere sau mi-am făcut noul meu dulce preferat: mac macinat + nucă de cocos ras + stafide/sau prune uscate + o linguriță de miere + puțină lapte.
5. Pot să mă controlez mai bine pe mine și pe gusturile mele
Construind un nou obicei, sunt alături de el a construit și disciplina. Când am câștigat vechiul obicei cu noul obicei, m-am simțit minunat și am vrut să merg tot mai departe. Am fost foarte mulțumit că merg bine și mi-a plăcut.:-)
6. Dorm mai bine și lucrez ziua
În timpul zilei, de multe ori nu mă simt obosită și, cu ea, nici măcar un gust dulce puternic. Calitatea somnului meu este, de asemenea, mai bună și apoi este mai bună a doua zi.
7. În cele din urmă, am ajuns la concluzia că practic pot lucra fără probleme fără dulciuri
Aceasta a fost cea mai mare și mai plăcută constatare pentru mine. Tot ce am nevoie este de fructe uscate, fructe obișnuite, miere, bețe crude, care sunt fructe presate și alte surse naturale.
Datorită acestei provocări, am învățat o mulțime de lucruri noi și am ajuns să mă cunosc din nou pe mine și corpul meu. Deși am experimentat și eșecuri, am constatat că sunt capabil să existe la un nou nivel de dietă și, astfel, pot trăi fără probleme majore fără sursa clasică de zahăr. Provocarea a durat 66 de zile, dar, datorită ei, am construit un stil de viață nou și chiar mai bun, pe care vreau să îl continui, deci Consider provocarea de 66 de zile doar un început care m-a ajutat și acum merg mai departe, fără zahărurile obișnuite, dulciurile și chiar așteaptă cu nerăbdare să o fac.;-)
Dacă sunteți interesat de subiecte legate de un stil de viață sănătos și pierderea în greutate, urmați pagina FB pentru mai multe știri în acest domeniu.
De asemenea, veți întâmpina provocări regulate în calendarul nostru de fitness pentru 2020:
Și știi ce provocări poți încerca?
Provocarea este să puneți lucrurile în ordine și să începeți să scrieți și să planificați totul, de exemplu (de exemplu, dieta și antrenamentul dvs.). Jurnalul de fitness 2019 poate servi ca asistent în acest sens
Provocarea că veți începe în cele din urmă să alergați. Iată câteva sfaturi pentru a începe
Provocarea este că te vei îmbunătăți în yoga, de exemplu, în aceste poziții
- Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
- Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
- Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat în data de 07/11/2018 și inclus în categoria: Sănătatea alimentară Autor: Matúš Špirko