Zaharul este de fapt un astfel de drog legal. Corpul nostru îl primește o dată și îl dorește din ce în ce mai mult. L-am putea numi cu ușurință un ucigaș tăcut, deoarece consumul excesiv de zahăr provoacă zeci de probleme de sănătate. Niciun alt aliment nu are un efect negativ la fel de semnificativ asupra sănătății ca zahărul. Chiar dacă de multe ori credem că viața cu zahăr este mai bună, mai frumoasă, mai fericită, ne înșelăm foarte tare. Este doar o plăcere de moment. Cu toate acestea, impactul este mult mai complex și cu siguranță mai dăunător decât plăcut.

Știu, de asemenea, pentru mine că nu este deloc ușor să renunțăm la delicioasele delicatese dulci care ne așteaptă de pe fiecare raft, nu numai în mâncare, ci și în diverse cafenele. De aceea preferi Aleg locuri unde au și dulciuri sănătoase, sau dacă am gust pentru ceva, Aș prefera să o coac acasă și sunt sigur ce ingrediente voi folosi în rețetă.

Trebuie să pășești în interiorul tău și să realizezi asta corpul pe care îl avem nu va fi diferit, nu poate fi schimbat, ne servește toată viața, și, prin urmare, nu ar trebui să uităm acest lucru. Cred că următoarele motive vor fi o motivație adecvată pentru a renunța la acest dăunător.

# 1: Pentru un zâmbet sănătos și frumos

Vă amintiți câți bani ați irosit la ultima vizită la dentist? Probabil că ți-a zguduit portofelul. Cu toate acestea, puteți încerca să o schimbați.
Zahărul afectează pH-ul din gură, după consum, saliva ta devine acidă, ceea ce mărește cariile dentare și provoacă parodontită. De asemenea, poate provoca boli ale gingiilor.

Un accent deosebit ar trebui pus pe copiii, pentru care părinții decid, într-un moment în care apelează la înlocuitori de bebeluși cu alimente care conțin cât mai mult zahăr din coca-cola, astfel încât copiii să fie otrăviți metabolic în prima zi înainte de părinți începe să administreze o astfel de „nutriție” artificială.

care

# 2: Pentru un sex mai bun

Este dovedit științific că cauzele zahărului la bărbați o creștere a nivelurilor de insulină care controlează căile care reduce apetitul sexual. Nivelul zahărului din sânge afectează, de asemenea, negativ funcția nervilor din organele genitale.

Noi, femeile, ar trebui să limităm zahărul, deoarece acesta afectează hormonii noștri sexuali. Apoi pot apărea probleme sexuale - interes redus pentru sex, chiar și uscăciunea vaginală, care provoacă durere în timpul actului sexual. Femeile pot avea și perioade neregulate din cauza zahărului, ceea ce poate duce la probleme de sarcină.

# 3: Pentru o piele mai frumoasă

Știai asta zahărul accelerează îmbătrânirea? Hopa, cu cât îmbătrânim, cu atât ne dăm mai mult seama că pielea nu este ceea ce era. Chiar și ridurile acelea cu suflarea unei alte lumânări pe tortul de ziua de naștere sunt cumva în creștere. Acest lucru se datorează hormonului insulină, care prezintă semne de îmbătrânire prematură. Există o pierdere a elasticității și funcției țesuturilor și, de asemenea, modifică structura colagenului, ceea ce crește negativ vârsta pielii.

Chiar și acneea se formează mai des, pentru că și tu o știi, păcătuiești și ai ciocolată, un tort și a doua zi este deja batjocorită în oglindă, buric.

# 4: Pentru un personaj de vis

O epidemie de obezitate a izbucnit în întreaga lume. În secolul al XVII-lea. în medie, o persoană consuma aproximativ 1,8 kg de zahăr pe an. Comparativ cu ziua de azi, este vorba de aproximativ un kg de zahăr pe an! Doza recomandată este de 30,9 kg. Deci nu este nimic de mirat. Oamenii și mai ales copiii sunt supraponderali și obezi. Cifra este mai puțin importantă în acest sens, dar avem o singură sănătate. Aveți grijă ce mâncați și ce mănâncă copiii dvs., deoarece zahărul este aproape peste tot în jurul nostru. În limonade, iaurturi și produse de patiserie, este ascuns în aproape fiecare fel de mâncare procesat, de la covrigi, până la sosul Worchester, până la tartinarea brânzeturilor.

De asemenea, zahărul poate crește retenția de lichide în corpul dumneavoastră si e inamicul numărul unu în contextul mișcărilor intestinale sănătoase, crește și nivelul colesterolului. Chiar merită să-l consumi?

# 5: Pentru un somn mai bun

Ultima dată când v-ați răsturnat în pat și nu ați putut dormi, amintiți-vă ce ați mâncat înainte de culcare. Dacă a mâncat doar zahăr, este probabil că acel somn neliniștit a fost cauzat de asta. Acest lucru se datorează faptului că zahărul poate „încărca” hormonii stresului, ceea ce duce la tulburări de somn. Paradoxul este că ajungem cel mai adesea la dulce chiar atunci când suntem „coapte” pentru somn, pentru că ne așteptăm să ne ofere energie și vom putea lucra. Gresit! Zahărul blochează capacitatea organismului de a-și stoca rezervele de energie.

Fii atent și la ceea ce mănâncă copiii tăi în seara asta. De obicei consumă cantități mari de carbohidrați (pâine, dulciuri, băuturi cu zahăr) și apoi au tulburări de somn și transpirații nocturne.

# 6: Vei fi mai fericit

Te înșeli dacă deschizi ciocolata cu intenția că îți va îmbunătăți starea de spirit. Se poate întâmpla, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp și atunci puteți cădea într-o letargie și mai mare. Într-adevăr, aportul de zahăr este de fapt asociat cu o incidență mai mare a depresiei.

# 7: Pentru un sistem imunitar mai bun

Zahărul poate suprima activitatea sistemului imunitar și vă poate afecta apărarea împotriva bolilor infecțioase. Datorită acestuia, organismul pierde și vitamine și minerale. Prin urmare, dacă sunteți adesea bolnav, rece, încercați să vă gândiți dacă nu consumați prea dulce. Dacă suferiți de diferite alergii sau aveți astm, vă puteți îmbunătăți și dacă încetați să mâncați zahăr.

În loc de zahăr, mâncați alimente bogate în vitamine. De exemplu, iarna, mesele de varză murată sunt perfecte pentru creșterea imunității.

# 8: Pentru o mai bună concentrare și concentrare

Zahăr poate provoca o creștere rapidă a adrenalinei, hiperactivității, anxietății, afectării concentrației și supărării. De multe ori nu suntem capabili să facem nimic, în mare parte declinul vine după ce am mâncat, suntem plini, somnoroși și nu vrem nimic. Zahăr provoacă și migrene și dureri de cap, când nu ne putem concentra.

# 9: Pentru a da un exemplu copiilor

Copiii sunt oglinda noastră. De aceea ar trebui să ne comportăm de parcă am vrea să se comporte. Ca să nu mai vorbim că acest lucru se aplică și alimentelor. Degeaba le vom porunci să mănânce legume când nu le mâncăm. Sau dacă mâncăm prea dulci, și ei o vor mânca.

Din ce în ce mai mulți copii sunt obezi, supraponderali. Nu numai că nu au suficient exercițiu, dar au și o dietă dezechilibrată, dar beau băuturi îndulcite. În loc să le servim mâncare de casă, le oferim un buzunar pentru fast-food și dulciuri din bufetul școlii. Cu toate acestea, tipurile de glucide alese incorect în alimentația copiilor pot provoca hiperactivitate la agresivitate. Adesea copiii nu sunt focalizați, dacă scade zahărul, sunt iritați, obosiți. Zahărul mărește chiar tensiunea arterială și colesterolul.

Chiar dacă apetitul pentru dulciuri este uneori puternic, știi că este vorba de sănătate, așa că poți renunța cu siguranță la ea. Gândește-te la asta și încearcă să faci ceva pentru tine, dar mai ales pentru copiii tăi.:-)

Sfat final: Dacă încă mai ai poftă de dulciuri, urmărește filmul That Sugar și amintește-l ori de câte ori ai poftă de acest „drog” captivant.

Dacă nu puteți renunța complet la dulciuri, aflați cum să le preparați într-o versiune potrivită. De asemenea, puteți găsi o mulțime de prăjituri interesante în cărțile noastre:

Citește și:

Mărturisește-i antrenorului de ce a renunțat la zahăr și cum a mers

Surse:

Publicația Cukor, de Vlado Zlatoš
Eu nu îndulcesc (De ce și cum să scap de dependența de zahăr) Angelika Kutišová, Vladimíra Ollé și Silvia Langermann
Film: acel film de zahăr

  • Delicioasă supă minestrone care îi va încânta în special pe iubitorii de bucătărie italiană - 28 aprilie 2020
  • Bol de mic dejun cu mere și scorțișoară cu quinoa: un mic dejun sănătos pentru copii - 20 aprilie 2020
  • Sfat pentru micul dejun, de asemenea, pentru copiii de la 2 ani: granola de casă cu mere la cuptor - 11 noiembrie 2019

Articolul a fost adăugat pe 24/01/2019 și plasat în categoria: Sănătatea alimentară Autor: Petra Hegerová