A fost publicat pentru prima dată în 1972 de Robert Atkinson. Dieta a suferit modificări ușoare ale formei sale actuale. Mai multe vedete s-au ocupat de popularitatea ei, poate cel mai mare pionier este Jennifer Aniston, alias Rachel din serialul Friends. Poate datorită ei, peste 20 de milioane de oameni au încercat această dietă.
Dieta pe faze ale lunii
Oamenii priveau luna din cele mai vechi timpuri și știau asta are un efect puternic asupra întregului nostru organism, precum și pentru viața de pe toată planeta.
Luna provoacă fluxul și refluxul oceanului, afectează schimbările meteorologice, durata diferitelor boli (mulți oameni sensibili planifică durata intervenției chirurgicale în funcție de faza lunii), gestionează ciclul menstrual, deci de ce nu ar putea afecta scurgerea de kilograme în exces pe corp.
Cam o dată la patru săptămâni (28 de zile), Luna se învârte în jurul axei sale și orbitează planeta noastră în același timp. De asemenea dieta lunar lucrări pe baza fazelor individuale ale Lunii.
Dieta cu proteine
Dieta cu proteine sau proteine subliniază distribuția corectă a dietei în timpul zilei în 5-6 porții. În acest fel, aportul de energie este distribuit uniform, iar corpul nu are nevoie să stocheze o parte din acesta. Dieta ar trebui să conțină cantități suficiente de calciu, vitamine și oligoelemente, dimpotrivă, o restricție mare se aplică carbohidraților.
Și aici se aplică regula de bază: „dacă vrei să slăbești, cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât veniturile!”
Dieta cu banane
Există o prejudecată că se îngrașă după banane. Opusul este adevărat, deoarece acest fruct din sud nu conține aproape grăsimi și este perfect saturat.
Bananele sunt unul dintre cele mai dulci fructe, dar le poți obține numai dacă îi dai corpului tău mai multă energie decât consumă, ceea ce este adevărat pentru toate alimentele.
Pentru a vă face o idee, o banană de dimensiuni medii conține aproximativ 0,5 g grăsimi, 16 g carbohidrați, 2 g proteine, 4 g fibre. În ceea ce privește valoarea energetică, are aproximativ 462 kilojoule.
Dieta Cambridge
Numit după celebrul oraș universitar englez, această dietă a fost creată în anii 1980 pe baza cunoștințelor pur științifice despre obezitate și supraponderalitate. A provocat literalmente o revoluție „dietetică” în întreaga lume și s-a extins cu mult dincolo de granițele insulelor britanice. Se diferențiază de toate celelalte diete prin faptul că nu funcționează cu alimente obișnuite, nu ajustează dieta, nu numără calorii și nici nu interzice grăsimile sau carbohidrații. Dieta Cambridge înlocuiește imediat toate alimentele cu propriile sale produse instant, care conțin cantitatea exactă a tuturor substanțelor necesare pentru ca organismul să funcționeze corect, cu un minim de calorii.
Pentru cei foarte obezi, poate dura maximum o lună (cu pauze definite și definite cu precizie, chiar și cu câteva săptămâni mai mult); pentru persoanele cu câteva kilograme în plus, sunt suficiente câteva zile, max. săptămâni.
Dieta nesărată
Deseori ascultăm recomandările dieteticienilor și ale altor nutriționiști că nu ar trebui să fim prea sărați, indiferent dacă urmăm o dietă sau nu. Dar de ce? La urma urmei, sarea are nevoie de un corp, cred majoritatea dintre noi. Să ne amintim de basmul Sare peste aur, unde importanța sării este ridicată mai presus de orice. Cu toate acestea, opusul este adevărat.
Deși sarea este esențială pentru corpul uman datorită conținutului său de sodiu, este suficientă și în dieta crudă.
Dieta divizată
O dietă divizată nu este o dietă în adevăratul sens al cuvântului, dar are rezultate la fel de reușite și se poate spune că chiar și o permanentă.
Când să începeți o dietă divizată? Răspunsul la această întrebare este foarte ușor, deoarece nu vorbim despre o dietă clasică sau greva foamei, pentru care trebuie să fii pregătit mental corect, astfel încât să poți începe cu o dietă divizată aproape oricând.
Primul lucru pe care trebuie să-l realizați, dacă începeți o dietă divizată, că trecerea la o dietă divizată probabil va schimba nu numai obiceiurile alimentare curente, ci mai întâi întregul stil de viață.
Dieta în zone
Regula de bază a unei diete în zonă este să mențineți raportul corect între carbohidrați, proteine și grăsimi în fiecare masă pe care o consumați pe parcursul zilei. Raportul corect al alimentelor consumate ar trebui să fie de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. O altă regulă pentru un rezultat pozitiv al acestei diete este să observați pauze între mese (3-4 ore), dacă aveți dorința și dorința de a pierde cu adevărat câteva kilograme, atunci respectați aportul maxim zilnic, care ar trebui să fie de 2000 kJ.
Dieta lactată
Dieta lactată este o dietă foarte monotonă bazată pe consumul de lapte și produse lactate în combinație cu o cantitate mică de legume și carne. Durează 14 zile, iar în ultima zi ne întoarcem la o dietă normală. Cu procedura corectă, 7-10 kg pot fi aruncate. Pierderile mai mari pot fi obținute și individual. Potrivit pentru cei care doresc să slăbească mai multe kilograme rapid, au o voință puternică și sunt dispuși să riște complicații de sănătate datorate pierderii rapide în greutate și lipsei de nutrienți.
Cantitatea minimă de alimente (cu alte cuvinte, volumul minim de calorii), regularitatea dietei (adică de 5 ori pe zi după 3 ore), fără garnituri sau dulciuri (adică fără carbohidrați) și regim de băut (adică eliminarea poluanților și metabolism mai rapid - toate aceste aspecte sunt de neoprit și duc, în mod logic, la pierderea în greutate.
Dieta cu fructe
Dieta cu fructe este un program de dietă pe termen scurt, foarte asemănător cu dieta cu ananas, cu singura diferență că în fruct este posibilă combinarea mai multor tipuri de fructe sau, dimpotrivă, concentrarea asupra oricăruia dintre ele care ne place cel mai mult. Există o cantitate inepuizabilă de proceduri dietetice și exemple de meniuri și nu este dăunător să te apuci chiar de o mică experimentare. Din punct de vedere al sănătății, este potrivit doar pentru câteva zile, maximum o săptămână. Poate fi aruncat individual în funcție de lungime dieta cu fructe de la 2 la 5 kg.
Dieta este destinată în special celor care au nevoie să-și reducă rapid greutatea cu câteva kilograme. Dimpotrivă, este destul de impensabil pentru persoanele care suferă de probleme digestive sau boli ale stomacului, pancreasului, vezicii biliare sau ale altor organe ale sistemului digestiv.