Chiar și femeile însărcinate vor să fie subțiri și să arate grozav. Faptul că o femeie este însărcinată nu înseamnă că trebuie să mănânce de două ori mai multe porții mari sau să nu se mai miște complet. Prin urmare, termenul dietă pentru femeile gravide este adesea menționat. Cu toate acestea, nu este o dietă drastică care ar limita în vreun fel dezvoltarea copilului sau sănătatea mamei. Mai degrabă, este important ca o femeie să nu-și piardă obiceiurile alimentare sănătoase nici în această perioadă. În plus, alimentele pe care le consumăm afectează calitatea vieții noastre, chiar și în timpul sarcinii intrauterine.
El selectează dieta pe tot parcursul zilei în părți mai mici, cea mai importantă fiind micul dejun și prânzul.
Legumele ar trebui să fie cu siguranță baza dietei fiecărei viitoare mame. Desigur, trebuie să beți suficient și să mâncați o varietate. Și întrucât corpul unei femei însărcinate necesită o doză mai mare de vitamine și minerale, femeile însărcinate ar trebui să ia cât mai mult din dieta lor - dacă este posibil, din dietă și nu din preparate.
Fii atent la exerciții! Medicul dumneavoastră vă poate face un plan individual și vă poate recomanda exerciții la diferite centre de reabilitare. Cel mai dificil lucru în timpul sarcinii este că femeile însărcinate au adesea gusturi mixte. Cu toate acestea, singurul lucru pe care îl putem sfătui în acest caz este o voință puternică și o rezistență.
Desigur, ar trebui să consumi și calorii în timpul sarcinii, dar fii atent la așa-numitele calorii goale.
Deci, ce să mâncăm pentru a nu câștiga prea mult, dar pentru a avea un copil sănătos?
- Mănâncă multe legume, bea multă apă
- Răsfățați-vă cu fructe în loc de dulciuri
- Consumați pește și produse lactate, creșteți aportul de cereale și leguminoase
- Nu încercați să consumați alimente prea sărate sau prea dulci
- Încercați să limitați aportul de ciocolată E
- Limitați, de asemenea, cafeaua, ceaiurile negre și verzi și alcoolul
- Nu trebuie să beți prea multă apă minerală cu prea multă sare sau să beți cu chinină
- Folat pentru femeile gravide și care alăptează
- Dietele care exclud pâinea din dietă sunt la modă, dar nu sănătoase - Revistă doar pentru femei
- Vești bune pentru femeile însărcinate Femeile însărcinate vor avea, de asemenea, contribuții financiare
- Lollipop GraviPop pentru gravide 12 buc
- Dieta drastică a unei tinere vă va respira New Time