Există cel puțin o mie de rețete garantate pentru a slăbi uimitor de repede. Am încercat cu toții, fiecare cu un efect diferit, dar mai ales cu zero. Sună tentant, marketingul în acest domeniu face o treabă excelentă. Dar adevărul este că organismul (ceea ce am hrănit atât de sincer de ani de zile) tuse de marketing și își respectă propriile reguli. Deci, cum să slăbești definitiv și să nu mori din cauza efortului sau a foamei? Vă voi prezenta procedura mea, care funcționează 100% pentru mine. Și funcționează la fel pentru familia mea, cunoscuții mei sau persoanele pe care le antrenez. Eu și soția noastră păstrăm figuri sportive chiar și după patruzeci de ani și, în același timp, mâncăm orice, oricând și oricât ne place.

fără

Formula care nu dă drumul niciodată spune: „Aportul și cheltuielile de energie trebuie să fie în echilibru.” Uitați de tot felul de diete, în care pierdeți temporar ceva, dar odată ce începeți să mâncați normal, aveți totul înapoi într-un moment, chiar și cu un bonus sub forma efectului da -jo.

Toate dietele și alte măsuri drastice duc la instabilitate și duc la probleme de sănătate. Supraponderalitatea sau malnutriția sunt doar efecte secundare vizibile. Rezultă că cheia sănătății și frumuseții este de a dobândi obiceiuri care lucrează cu corpul (să nu abuzeze de el) și să devină parte a stilului de viață. Vorbesc despre mișcare, sport.

Știu că nu am descoperit nicio America, dar până acum nu există o modalitate mai bună de a slăbi kilograme decât de a face sport. Ceea ce contează este cum o facem. Majoritatea oamenilor încep să slăbească literalmente nebuni. Există un stimul puternic în ele, s-a acumulat energie pozitivă și se aruncă, de exemplu, în fugă. Desigur, conform scenariului utilizat în mod obișnuit: „Cu cât efortul este mai mare, cu atât mai bine. ceea ce nu mă ucide mă face mai puternic. dacă nu doare nimic, antrenamentul nici măcar nu contează. "Nu ne place antrenamentul, dar literalmente suferim de el. Entuziasmul de la„ noul început "dispare în aproximativ o săptămână și cu ajutorul voinței mai durăm o săptămână sau 2. Apoi vin scuzele și motivele care ne oferă psihicul ne place să susținem că amânăm antrenamentul până când acesta se oprește complet sau probleme de sănătate ușoare., un alt indiciu numit EȘEC.

De ce este cazul de obicei? Pentru că vrem să slăbim și să arătăm mai bine, dar luptăm împotriva propriului nostru corp, nu ne place așa cum arată și cel mai important: cheltuim mai mult pe el decât poate suporta în timp real. Nu așa funcționează. Dacă vrem să ne schimbăm corpul, nu avem de ales decât să cooperăm cu el. Mutați-vă, jucați sport, dar începeți cu rațiunea. Probabil niciunul dintre voi nu își poate imagina că un pasionat de pian ar începe să învețe a șaptea lecție. Și exact asta fac mulți când decid să facă sport. Corpul trebuie să se obișnuiască cu fiecare activitate nouă, trebuie încărcat treptat. Numai când se adaptează va începe să funcționeze corect.

Este clar de ce vrem să scăpăm atunci când slăbim - FAT. Deci, în acest caz, trebuie să-l cheltuiască. Grăsimea corporală este cea mai mare sursă de energie a noastră, deci ar trebui folosită în sport. Dar mulți sportivi recreativi (și mereu activi) fac exact opusul.

Folosești grăsimea ca combustibil pentru corp atunci când, de exemplu, când alergi te miști în așa-numitul modul aerob, adică 60% -70% din ritmul cardiac maxim. Deci, este o cursă lentă în care nu aveți o problemă de vorbire și nu aveți o problemă de respirație. Apoi arzi aproape numai grăsimi!

Cu toate acestea, dacă alergi repede, intens și nu vei dura mult, vei trece la așa-numitul regim anaerob și nu mai ardem grăsimi acolo, ci glicogen. Și, în cele din urmă, proteine, proprii noștri mușchi. Veți pierde câteva kilograme în timp, dar veți rămâne cea mai mare parte a grăsimii. Dacă te „antrenezi” astfel mult timp, proporția relativă de grăsime și mușchi din corpul tău se va schimba în favoarea grăsimii. În plus, produceți o mulțime de emisii care blochează procesul de recuperare. Spălarea lor este îndelungată, așa că va dura ceva timp până când veți „alerga” din nou.

Prin urmare, singurul lucru care funcționează cu adevărat este un acord cu organismul, cooperarea reciprocă, nu lupta împotriva grăsimilor. „Nu te voi distruge, te voi trata cu grijă. Dacă nu îți place ceva, spune-mi și te ascult. Îmi vei arde grăsimea pentru asta. În acest fel, schimbarea proporțională menționată se va schimba în favoarea mușchilor și aceștia se vor ocupa în mod fiabil de creșterea stării dumneavoastră.

Aleargă încet și ușor. Nu vă lăsați amăgiți de observațiile despre ritmul slab și nu vă lăsați tentați de alergătorii mai rapizi, care arde glicogen și doar transferă grăsime chiar acum. Căutați pierderea în greutate permanentă și bucurie în timp ce alergați? Așa că fugi lung și încet. Și peste câteva luni nu te vei putea întreba ce se va întâmpla cu tine.