Oamenii nu se nasc cu același metabolism rapid. Poate cunoști și pe cineva din jurul tău care poate mânca ceea ce își dorește, alimente calorice, dulciuri în cantități mari și nu se va îngrașa nici la bătrânețe. Dar puțini oameni sunt norocoși, majoritatea dintre noi se îngrașă odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, kilogramele se lipesc. Persoanelor obeze le place să vorbească despre gene și despre metabolismul lent, dar acest lucru nu este cazul, atâta timp cât încă mai iau o dietă sănătoasă, tind să se îngrașe odată cu vârsta, dar nu atât de extrem. Dacă părinții noștri sunt obezi și noi la fel, nu genele sunt de vină, ci obiceiurile alimentare proaste pe care le-am moștenit de la ele.

permanent

De foarte multe ori ne încetinim noi înșine metabolismul, cel mai rău fiind diferite diete și foamete. Dacă vrei să slăbești în costum de baie, începe să faci ceva cu tine acum, nu cu o săptămână înainte de a vizita piscina. S-ar putea să slăbești mult într-un timp scurt, înfometându-te, dar o vei lua înapoi într-un timp scurt și ceva în plus ca bonus. În timpul foametei și dietelor, corpul funcționează în regim de urgență, nu primește substanțe nutritive importante, așa că începe să ardă grăsimi. Dar când vom începe să mâncăm din nou în mod normal, corpul nostru va acumula o cantitate și mai mare de grăsimi, astfel încât, în cazul unei alte „foamete”, să aibă suficiente provizii. În acest fel nu vom realiza nimic, resp. nimic pozitiv. Cu cât mai multe diete și foamete, cu atât metabolismul este mai lent și cu atât suntem mai grași. Persoanele care au urmat o serie de diete în viața lor au un metabolism semnificativ mai lent și kilogramele le păstrează ca o căpușă, chiar dacă apoi trec la o dietă sănătoasă și consumă foarte puține calorii. Adesea, chiar și în câteva luni, nu reușesc să slăbească mai mult de câteva kilograme la o astfel de dietă. Sunt dezamăgiți și dezgustați de acest lucru, vor să revină la o dietă calorică, deoarece această dietă nu le aduce niciun rezultat. Aceștia acceptă că pur și simplu îl au în genele lor, nu pot face nimic în acest sens și încep să mănânce din nou nesănătos.

Dar nu este așa, se poate face ceva în acest sens. Metabolismul poate fi accelerat din nou. Dar nu trebuie să așteptăm ca supraponderalitatea pe care am crescut-o de mulți ani să o pierdem în câteva săptămâni. Este nevoie doar de timp, răbdare și să știi cum să o faci. Ce ajută?

1. Curăță-ți intestinele

Ar trebui să facem acest lucru ca fiind primul lucru. Chiar dacă începem să mâncăm sănătos, după ani de dietă nesănătoasă, avem intestine puternic înfundate, există până la câțiva milimetri de deșeuri. Nutrienții dintr-o dietă sănătoasă nu trebuie să fie absorbiți, așa că, chiar dacă îi consumăm, aceștia intră puțin în sânge și organismul răspunde flămând. Există mai multe moduri de a vă curăța intestinele. Unele suplimente nutritive vă pot ajuta, de ex. Curățat Dr. Nona. Dar nu recomand să începi cu el imediat pentru persoanele care mănâncă nesănătos de mulți ani, nu au mâncat aproape niciun fel de legume crude și fibre și au constipație. Curățat face ca deșeurile să fie rupte în intestine, care ar trebui apoi excretate în mod normal. Dacă intestinele sunt înfundate puternic, prea multe deșeuri rupte pot provoca crampe abdominale. Dacă aveți scaun în fiecare zi, nu suferiți de constipație și puteți începe imediat cu Cleanseen. În caz contrar, vă recomand să începeți cu Reumoseen, care, printre alte efecte pozitive, curăță și intestinele, dar nu la fel de radical ca Cleanseen. Îndepărtează stratul superior de deșeuri și, ulterior, Cleanseen completează restul. Luați Reumoseen 1 capsulă de 3 ori pe zi, după o lună îl puteți înlocui cu Cleanseen, care, de asemenea, nu trebuie luat mai mult de o lună. După curățare, intestinele sunt gata să absoarbă pe deplin toți nutrienții importanți din dietă.

Cât de des aveți nevoie pentru a vă curăța intestinele este diferit, cu o dietă nesănătoasă cu calorii, absența alimentelor verzi la fiecare 2 ani, cu o dietă sănătoasă pe bază de plante și alimente bogate în fibre, nu trebuie să se facă deloc . Indiferent dacă aveți nevoie sau nu, puteți afla cu ușurință dacă aveți scaun de 2-3 ori pe zi, nu trebuie să vă curățați deloc intestinele.

2. Adăugați nutrienți

Algele de apă dulce sunt, de asemenea, o alegere foarte bună, de ex. chlorella sau orz verde tânăr. Deși nu sunt destinate în primul rând pierderii în greutate, ele furnizează organismului o cantitate mare de substanțe nutritive necesare, în urma cărora ți-e mai puțină foame, iar organismul necesită tot mai puțină mâncare. Aceste suplimente nutritive îți vor regla și pofta de mâncare, vei avea tot mai puțin pofta de mâncare pentru alimente dulci și nesănătoase. Dar ai nevoie de răbdare, nu vei simți efectul în câteva zile. Trebuie luate mult timp.

3. Răsfățați-vă cu citrice

Citricele sunt foarte bune pentru mișcarea intestinelor leneșe și lente. Sunt ușor accesibile și nu costă mult. Dacă cumpărați câteva pastile pentru slăbit, veți găsi foarte des extract de citrice în ele. Dar de ce să le luați sub formă de tablete, vă vor oferi un serviciu mult mai bun proaspăt. Învață să le mănânci regulat. Nu contează dacă este portocaliu, mandarin sau grapefruit. În fiecare dimineață, răsfățați-vă cu 2 dl de apă cu suc de lămâie pe stomacul gol, gustați mai târziu ceaiul cu lămâie (dar nu-l puneți în ceai fierbinte, așteptați până se răcește, temperatura ridicată ucide unele enzime). Dacă le consumi în fiecare zi, cu siguranță vei simți rezultatele. Dar chiar și aici este adevărat că nu este nevoie să așteptați rezultatele pentru câteva zile, poate chiar săptămâni.

4. Suplimente nutritive

Ce puteți, asigurați-vă că îl mâncați proaspăt. Dar nu totul poate fi cumpărat de la noi în alimente. Fructele Acai cresc în pădurea tropicală amazoniană, deci nu le veți găsi proaspete pe rafturile noastre. Dar este un supliment alimentar foarte bun, pe lângă accelerarea intestinelor lente, este foarte sănătos, conține multe vitamine, minerale, aminoacizi, enzime, fitochimicale și cel mai important, are o cantitate imensă de antioxidanți, ajutând la lupta bolile civilizației, inclusiv cancerul. Acai ajută la accelerarea metabolismului și, de asemenea, previne absorbția grăsimilor din alimente. Dar nu vă așteptați la miracole, din păcate nici o pastilă nu vă va oferi cu ele. Dacă mâncați doar alimente nesănătoase și prăjite, o grămadă de dulciuri, beți litri de cola și mâncați un frigider la miezul nopții și apoi luați o pastilă, nu vă va salva. Trebuie să încercați cel puțin puțin și acai vă va ajuta să accelerați pierderea în greutate. Dar recomand să luați acai sub formă de suplimente nutritive, nu de băuturi. Băutura este foarte gustoasă, dar dacă te uiți la compoziție, există 8% fructe acai, iar celelalte sunt alte substanțe și, de asemenea, zaharuri. Deci nu te va ajuta prea mult să slăbești.

Din experiența mea, vă pot spune, să nu credeți nicio reclamă care promite să slăbească rapid și neintenționat. Dacă cineva ar veni cu așa ceva, ar primi un Premiu Nobel.

Nu intenționez să vă amăgesc în nici un fel și, deși știu că majoritatea dintre voi nu o vor citi plăcut, fără eforturile voastre pur și simplu nu va funcționa sau cel puțin nu într-o mare măsură. Cu pastilele de acai, puteți pierde în greutate fără efort, mai ales dacă sunteți supraponderal, dar va costa doar câteva kilograme, nu vă puteți aștepta să arătați ca un model dintr-o revistă sau un corp de fitness dintr-o revistă de culturism.

Așa că mai aveți doar două opțiuni, fie așteptați în continuare o adevărată pastilă minune pe care s-ar putea să nu o vedeți niciodată, sau începeți să faceți ceva cu voi.

5. Răsfățați-vă cu fibre

Chia, în special semințele din acesta, este, de asemenea, un aliment foarte bun și eficient pentru pierderea în greutate la noi. De asemenea, conțin o mulțime de fibre, chiar mai mult decât fulgi de ovăz. În plus, conțin acizi grași nesaturați omega 3, mai mult decât somonul, mai mulți antioxidanți decât murele, mai mult calciu decât laptele, ceea ce le face literalmente un aliment grozav. Și acest lucru nu este nimic artificial, însăși Mama Pământ ne oferă.

Semințele de chia lucrează împotriva creșterii în greutate în mai multe moduri. Formează un amestec moale în stomac, care provoacă o senzație de sațietate, apoi mâncăm mai puțin din mâncarea normală. Prin urmare, vă recomand să vă răsfățați cu 15 minute înainte de mese. Prin acoperirea stomacului cu această suspensie, Chia încetinește, de asemenea, conversia carbohidraților în grăsimi și depozitarea lor dacă organismul nu le folosește. Prin urmare, dacă păcătuim, mâncăm ciocolată, tort sau prăjitură, este bine să avem semințe de chia, cel puțin parțial opriți aportul de zaharuri. Desigur, acest lucru funcționează doar într-o măsură limitată, nu ne putem aștepta ca, dacă mâncăm bomboane de ciocolată, prăjituri, prăjituri și bem toată ziua, vom pierde în greutate în mod miraculos. Trebuie să încercăm să limităm cel puțin dulceața și chia ne va ajuta și mai mult. Vestea bună este că, dacă te obișnuiești să mănânci orice mâncare care conține multă fibră zilnic și regulat, în timp îți va schimba parțial gusturile și nu vei simți nevoia să te umpli atât de mult. Dar ceea ce ar trebui să faci cu siguranță mai întâi, încetează să bei toate băuturile artificiale dulci, cum ar fi cola, tonicele, ventilatoarele și altele asemenea. Nu beți nici măcar sucuri din magazin, de obicei nu sunt mult mai bune, conțin mult zahăr adăugat. Faceți piureuri de fructe proaspete.

6. Faceți sport