Cum am făcut-o? Cheia succesului constă, de exemplu, în consumul de fructe și legume sănătoase dimineața, nu trebuie să vă faceți griji în mod inutil cu privire la alimentele din care vă îngrășați și le iubiți acasă și, de asemenea, să vă dați seama că va trebui să luați un singur păcat. pentru foarte mult timp nu va merita cu adevărat. Martina Králíčková a fost motivată să scrie cartea de către prietenii ei. Întrebările curioase din împrejurimile ei, și mai ales întrebările constante despre sufrageria ei, au convins-o să pună totul pe hârtie și astfel să-i ajute pe ceilalți să arunce câteva kilograme în plus ușor și fără griji.

slăbești

Tu însuți ai avut probleme cu supraponderalitatea, dar ai reușit să o rupi și până la urmă poți aștepta cu nerăbdare o siluetă grozavă. Cum și când ați început această schimbare?

A rupt parțial în optsprezece ani. Dar adevărul este că m-am luptat cu diferite diete și greutatea a zburat în sus și în jos. Eram încă îngrijorat de ce aș putea mânca și ce nu. Am început să-mi schimb stilul de viață doar în câțiva ani în Italia.

Descrieți-ne pe scurt modul dvs. de a slăbi, pe care l-ați putea sfătui și altor femei. Ce este diferit și care sunt avantajele sale față de alte diete?

Am scris o carte întreagă despre pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice, așa că este greu de rezumat în câteva propoziții. În cartea mea, descriu, printre altele, că oamenii fac greșeli despre care habar nu au, dar care îi determină să fie supraponderali. De exemplu, au încredere în prea mulți experți diferiți și astfel, de exemplu, cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Se umplu dimineața și apoi sunt obosiți și nu pot lucra și gândi. Acest lucru se datorează faptului că toată energia lor este concentrată nu în creier, ci în digestia unui mic dejun bogat. Este la fel ca în natură. Când animalele mănâncă bine, mint, dorm și se digeră.

În cartea dvs., comparați pasiunea pentru a mânca cu dependența de droguri. Aceste două lucruri au într-adevăr mai multe în comun decât am putea crede. În ambele cazuri, este esențial ca schimbarea să înceapă în capul nostru. Când mediul ne obligă să facem acest lucru, „reabilitarea” nu va avea succes. Unde ați sfătui să găsiți motivația femeilor dacă multe eforturi de dietă au eșuat și nu mai sunt interesate de alții și nici nu vor să își reprogrameze gândirea?

Diferența este de ce aceste femei sunt fără motivație. Dacă, de exemplu, motivul este că au citit că nu pot slăbi fără exerciții fizice sau cred că vor trebui să moară de foame pentru tot restul vieții, atunci se poate face ceva în acest sens. Le-aș recomanda să-mi citească cartea sau dacă nu citesc, am vorbit și o carte audio.

Apelați în special la poziția de „comandant de bucătărie”, care are cel mai mare impact asupra obiceiurilor alimentare din bucătărie și, de asemenea, trebuie să se asigure că frigiderul nu este supraumplut și nu ne atrage să purtăm negocieri inutile. Cu toate acestea, în opinia dumneavoastră, această teorie poate fi menținută și într-o familie cu copii care cresc și uneori trebuie să se răsfețe sau să se răsfețe cu o bombă cu calorii.?

Atunci lasă-mă să-ți spun ceva. Am fost la o adunare de micuți jucători de baschet săptămâna trecută și trebuie să vă spun că am fost îngrozit. Părinții au simțit probabil că copiii lor vor muri din cauza lipsei de zahăr. În caz contrar, este imposibil de explicat de ce i-au încărcat cu pungi de plastic pline cu diverse bomboane de ciocolată, biscuiți și băuturi dulci. Mai mult decât atât, niciunul dintre acei copii nu arăta de parcă ar fi lipsit de mâncare. Dimpotriva. Erau supraponderali.

Văd două soluții la acest lucru. Mai întâi, gătește ceea ce personal nu-ți place. În al doilea rând, depinde de capul tău. O abordez în așa fel încât, dacă știu că ceva nu este foarte sănătos, cinci minute de bunăstare nu merită, că stomacul și intestinele mele vor suferi câteva ore.

În opinia dumneavoastră, acest mod de a mânca ar fi potrivit și pentru copii? Unde credeți că facem o greșeală în determinarea obiceiurilor lor alimentare, atunci când numărul tinerilor obezi crește constant!?

Da, este potrivit. Așa mănâncă fiica mea adolescentă de șaisprezece ani și fiul meu de treisprezece ani. Se antrenează de patru ori pe săptămână și două meciuri în fiecare weekend. Amândoi urmează ceea ce scriu în cartea mea și funcționează. Și unde greșim? O abordăm prost. Poate că suntem confuzi, ceea ce este de fapt corect. Ne bombardează în mod constant cu reclame despre zeciuială sănătoasă și „cele mai bune” pentru copiii noștri. Și apoi le hrănim o cantitate uriașă de zahăr, permițându-le să bea sucuri, băuturi dulci și energizante. Ei bine, asta ar fi o poveste lungă.

În zilele noastre, mâncarea rapidă este uneori foarte dificil de explicat descendenților noștri că un hamburger cu cartofi prăjiți nu este alegerea potrivită pentru dezvoltarea lor din punct de vedere nutrițional sau sănătos. Chiar dacă îi creștem diferit acasă și le oferim o dietă variată, uneori fug în secret cu prietenii lor pentru ceva nesănătos. Cum ați încerca să le explicați?

Deci, cel mai important, trebuie să vorbiți corect cu copiii. Permiteți-mi să vă dau din nou un exemplu din baschet. Am fost cu copiii de unsprezece ani la un turneu din Italia. Câțiva dintre ei au răceli, așa că am cumpărat lămâi. Dacă nu le-am dat doar lămâi, probabil că nu le-ar mânca. Așa că le-am explicat de ce ar trebui să le mănânce. Atunci când am întrebat cine va lua lămâia, toți cu excepția unuia s-au oferit voluntari. Le-au mâncat chiar singure, ca portocala. Și în următoarele zile, lămâile au fost solicitate. Observ că l-au mâncat singuri. Mamele lor nu au fost surprinse. Copiii au cerut apoi lămâi acasă.

Unul dintre aprecierile tale este că nu avem alimente riscante acasă, care ne plac cel mai mult, dar în același timp avem o mulțime de calorii. Care sunt ale tale pentru care ai păcătui cel mai mult?

Trebuie să spun că sunt din ce în ce mai puțini. De exemplu, salamul maghiar sau cofetăria turcească cu miere.

Care sunt reacțiile oamenilor atunci când le dezvălui secretul pierderii în greutate cu succes. Pot să cred că, în cea mai mare parte, este vorba de o schimbare de mentalitate? Nu arată mai mult sau mai puțin disprețuitor?

Știi, când te uiți la mine, este ușor să vezi că mă descurc bine.

În carte, menționezi și câteva cunoștințe despre care ai vorbit pentru a-ți testa dieta pentru a le verifica în practică și cu alte persoane. Cum au rezultat aceste teste? Au avut cel mai mare succes?

Da, au avut succes pentru majoritatea. Pe site-ul meu www.bezdiet.cz am și răspunsuri de la oameni care au slăbit. Chiar în această săptămână, asigurătorul familiei noastre mi-a scris că mi-a mulțumit foarte mult, deoarece pe baza cărții mele Pierdere în greutate fără diete și exerciții fizice, a slăbit șase kilograme.

Ce ați sfătui o mamă după naștere care ar dori să slăbească rapid în timpul sarcinii?

În primul rând, pentru a clarifica ce înseamnă de fapt alimentele hrănitoare. Că nu este o grămadă de dulciuri. În caz contrar, descriu procedura exactă în cartea mea. Deoarece sunt o mulțime de pagini, nu pot discuta aici.

Concurs * Concurs * Concurs * Concurs * Concurs *

Joacă pentru trei cărți de Martina Králíčková - Pierderea în greutate fără diete și exerciții. Răspundeți la o întrebare simplă și sunteți în joc:

Care două alimente nu pot fi împotrivite de Martina Králíčková și astfel vor păcătui dacă vor mânca corect?

Ne puteți trimite răspunsurile corecte până pe 25 octombrie 2013 prin e-mail:

În textul e-mailului, nu uitați să includeți datele dvs. de contact, cum ar fi numele, prenumele, adresa rezidențială, numărul de telefon.