dietele

Foto: Emil Vaško, Martin Domok, Vlado Benko, Arhivă

Te uiți și în fața unei oglinzi înainte de a te dezvălui pe plajă? Nu trebuie să urmărești perfecțiunea, este totuși un concept relativ.

Dar s-ar putea să vă fie utile trucurile unor femei celebre.

Zuzana Plačková (26): Regim dur și minus 10 kilograme

El este pe rețelele de socializare cu silueta sa impecabilă încă de anul trecut. Cu toate acestea, calea către o linie subțire nu a fost ușoară. Este nevoie de o voință puternică și un accent puternic asupra obiectivului. „Cel mai greu este primele patru zile când nu ai zahăr. S-ar putea să vă simțiți mai slabi și să aveți un apetit excelent pentru dulciuri, dar după patru zile vă simțiți bine ”. a mărturisit atunci pentru Charm. De la bun început, a oprit absolut zahărul din dieta ei. A exersat cinstit de șapte ori pe săptămână și, datorită vârstei sale, kilogramele au scăzut foarte repede. "Punctul meu slab era tăieturile, brânzeturile, bețele, chipsurile ..." a recunoscut că a renunțat la zahăr fără probleme. Nici măcar nu a mâncat legume care conțineau carbohidrați. „Acestea sunt roșii, ardei, porumb, mazăre, morcovi, pătrunjel. Le-am înlocuit cu castraveți, salată verde, ridiche, conopidă, vinete, dovlecei, cohlrabi. " Pe măsură ce a început să se miște mai mult, a adăugat treptat cel puțin o lingură de orez în meniu, dar numai pentru prânz. Și după o lună de dietă strictă, și-a permis să mănânce un măr sau doi decilitri de proaspăt.

Exemplu de meniu

  • Mic dejun: cocktail proteic cu diferite arome - ciocolată, pere, banane
  • Gustare: castravete sau omleta dintr-un ou cu ciuperci; puteți avea un ou în orice moment al zilei
  • Masa de pranz: pui natural cu legume peste cu legume
  • Conduce: legume
  • Masa de seara: brânză de vaci sau șuncă cu un conținut de carne mai mare de 80%

Soňa Müllerová (56): Rescue este o cabană

Moderatorul câștigă în mod clar lupta împotriva timpului, nu numai în ceea ce privește aspectul tineresc, ci și în ceea ce privește caracterul. Are o rețetă simplă pentru a păstra o siluetă bună, dar necesită rațiune și o voință puternică. Și ea trebuie să facă față deseori dorinței irezistibile de a mânca tot ce este pe masă. Nu este întotdeauna capabilă să-și controleze pofta de mâncare, chiar dacă știe că îi va fi dificil. După remușcări, pune totul în ordine chiar a doua zi. Se va mișca mai mult și va muri de foame puțin.

"În următoarele zile, nu mănânc carbohidrați, ci doar proteine. Ziua mea de dietă pare că voi avea două procente de brânză de vaci cu legume, cum ar fi cohlrabi, ardei, dimineața, la prânz și seara, și mă voi hrăni. După două sau trei zile, burta ta este aplatizată ". susține prezentatorul. „Îmi ia o săptămână să mă recuperez din ziua în care merg cu capul. Este vorba despre vârsta mea, pentru că un astfel de metabolism împrăștiat este greu de pus la punct " vă dezvăluie rețeta pentru a vă păstra linia subțire.

Zuzana Fialová (44): Fără alcool

A încetat să mai facă diete cu mult timp în urmă, a înțeles că acest mod de a mânca nu duce la nimic. Nu este supus meniurilor pe care le ocupă cu ceilalți. Lui Zuzana îi plac formele femeilor pe femei, așa că nu și-a propus niciodată să aibă doar oase acoperite cu piele. Cu toate acestea, profesia ei cere să fie menținută în formă și chiar și cu dimensiunile gata făcute, nu poate zbura în sus și în jos din cauza costumelor de teatru. După patruzeci de ani, a trebuit să-și strângă dieta. De exemplu, a exclus alcoolul din afecțiunile sale. „Am vreo patruzeci de ani și se păstrează acolo unde nu am. Dacă vreau să arăt bine, nu-mi mai permit. Și înțeleg pe deplin că este un sfat dezgustător " râde.

Dieta actriței

  • A exclus complet băuturile dulci, deși obișnuia să fie recompensată cu kofola.
  • Nu mănâncă cârnați, deserturi, rațe prăjite, găluște sau prăjituri acre.
  • Îndulciți cu miere sau stevie. „Când soacra mea a venit ultima dată la noi și a vrut zahăr pentru cafea, am aflat că nu o avem acasă”.
  • Nu folosește ulei sau unt, ci ulei de măsline și lapte de cocos în loc de smântână.
  • Pune ouă fierte la cină doar ca să nu se culce flămândă.
  • Pe lângă pâine, nu renunță la paste și se bazează pe alimente de calitate.
  • Mănâncă ciuperci, potrivit ei sunt o problemă dietetică excelentă.
  • Alcoolul a dispărut cu siguranță. Ea a găsit un înlocuitor sub formă de băutură răcoritoare, după care nu veți mânca o farfurie cu brânză sau un castron cu măsline.
  • Gătește supe, preferă carnea de iepure decât puiul și întinde mâncarea cu măcelarul.

Zuzana Vačková (49): Cu mișcare și fără zahăr

I-a luat o lună să fie destul de fericită cu ea însăși. A scăpat de kilogramele în exces și pune cu încredere o fotografie într-un costum de baie pe rețelele de socializare. A încetat să mănânce carbohidrați și este în continuă mișcare.

„Nu am fost niciodată un tip dur, dar de când am început să alerg, nevoia mea de pulovere a scăzut cu cel puțin două piese. Am încetat să fiu cu sânge rece. Iarna merg la sală și uneori alerg pe bandă, dar nu-mi place atât de mult. Îmi place să fug afară. Dimineața voi purta adidași, voi fugi și voi saluta toți câinii și pisicile de pe stradă și voi alerga locurile mele preferate. Nu alerg pentru performanță, ci pentru cool. Dacă nu am chef, merg, nu fac din asta o tragedie ". ne-a spus ea recent.