slăbești

Ekaterina Belova este un nutriționist care se angajează în activități active. Ea este medicul șef al Centrului pentru Dietetică Personală „Meat Palette”. Cu ajutorul ei, un număr imens de oameni ar putea scăpa de supraponderalitate și, de asemenea, îi pot învăța pe alți nutriționiști. Sfaturile Catherinei pot fi folosite de toată lumea, deoarece se bazează pe regulile dietetice.

Cum să slăbești la recomandările nutriționale Ekaterina Belova?

Orice restricție pe termen scurt asupra alimentelor nu face posibilă obținerea unui rezultat bun care va dura mult timp. De aceea trebuie să acordați o lungă perioadă de timp. Nutriție Ekaterina Belová spune că nu există o dietă corectă și singura decizie corectă este să vă reexaminați complet obiceiurile alimentare și să începeți să mâncați corect. Drept urmare, vă puteți baza pe faptul că greutatea nu va reveni niciodată.

Juriul dieteticianului Catherine Bel:

  1. Se recomandă monitorizarea conținutului caloric al alimentelor, deoarece organismul ar trebui să obțină mai puțin decât digeră. Există mai multe formule care permit tuturor să calculeze aportul caloric necesar.
  2. Este important să consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi, care ar trebui să fie cuprinsă între 0,5 și 1 kg. Este important să includeți carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele sau pâinea din cereale. Vă permit să scăpați de foame mult timp, fără a deteriora silueta. O altă componentă importantă este proteina necesară în special pentru țesutul muscular.
  3. De atunci, regimul apei potabile este foarte important fără apă, corpul nu poate funcționa corect și chiar mai rău. Pentru fiecare kilogram, ar trebui să existe 30 ml apă sau ceai fără zahăr. Este apa care vă permite prea mult și vă menține metabolismul.
  4. Baza succesului în pierderea în greutate este o fracțiune din dietă. Meniul zilnic ar trebui să conțină cinci mese, ceea ce înseamnă că este necesar să mănânci la fiecare 3-4 ore. Un astfel de sistem nu se va simți flămând și va menține un nivel ridicat de metabolism.
  5. Economisirea în greutate este obișnuită fără activitate fizică. Doar aproximativ 10.000 de pași în fiecare zi sunt suficienți. Există multe direcții în sport, printre care puteți găsi alegerea ideală pentru dvs. Este foarte important ca sportul să aducă plăcere.

Urmând aceste reguli, vă puteți baza pe faptul că scara se va îndepărta treptat, dar cu certitudine.