pentru

Ai observat că colegul tău de la serviciu a schimbat un scaun cu o minge mare? La prima vedere, poate părea ridicol lângă mobilierul de birou, dar are efecte benefice asupra sănătății și poate fi folosit de multe ori.

Dacă îl folosești pentru șezut, știi că îmbunătățește postura corpului și servește pentru a preveni deteriorarea coloanei vertebrale. În timp ce scaunul rămâne ferm pe patru picioare chiar și atunci când vă schimbați poziția, fitlopta vă obligă să stați activ, dinamic.

La fel ca aerobicul, exercițiile în grupuri pe fitlots sunt deosebit de populare în rândul femeilor. Cu muzica ritmică, își modelează corpul, își întăresc mușchii stabilizatori de bază și, „galopând” pe minge, reduc stresul.

Poți exersa așezat pe el, dar și întins pe pământ, sau poți arunca mingea în aer în sala de gimnastică. Cu un antrenor inteligent, vei descoperi versatilitatea acestui lucru rotund și vei deveni tovarășul tău preferat de exerciții.

Sub supraveghere profesională, este, de asemenea, un excelent ajutor de reabilitare după leziuni la genunchi, glezne și dureri de spate. Cu toate acestea, nu încercați fără recomandarea unui medic sau a unei asistente de reabilitare, puteți face mai mult rău decât un ajutor bun cu mișcări necorespunzătoare.

Minge Fit este realizată în diferite culori și dimensiuni. Copiilor le place și ei. Pentru ei se folosesc cele mai mici, cu două mâneri pentru prindere. Se joacă cu ei pe cal, galopează și descarcă excesul de energie fizică, care se acumulează mai ales pe vreme rea, când trebuie să rămână închise în interior.

Dacă ați decis să încercați o minge potrivită, o puteți găsi în magazinele de sport sau în magazinele cu ajutoare de reabilitare.

Exerciții pentru coloana vertebrală și mușchii abdominali

Stai pe mingea potrivită.
Împingeți călcâiele înapoi și culcați-vă încet pe minge, cu coloana vertebrală copiind anatomic mingea.
Continui până la prost, în care atingi pământul cu mâinile.
Folosiți-vă picioarele pentru a vă legăna înapoi pentru a vă așeza.
Repetă exercițiul în funcție de forța ta.

Se poate întâmpla ca în timpul acestui exercițiu să vă „crapați” coloana vertebrală. Mingea potrivită va fi apreciată în special de persoanele care au un loc de muncă sedentar și cu o mișcare puțin vizată.