Londra, 21 decembrie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

Dietistul și consultantul principal al Enzymedica UK, May Simpkin, a oferit câteva sfaturi utile pentru Express, pentru a vă ajuta să scăpați de supraalimentarea emoțională în situații stresante.

dieteticienii

Dieteticianul a explicat că incapacitatea de a rezista mâncării nedorite este asociată cu schimbări în zonele responsabile pentru luarea deciziilor și controlul impulsurilor. .

Așadar, primul sfat este: Evitați să priviți mâncarea nedorită, precum și în locurile în care ați putea să o vedeți. Mergeți în jurul departamentelor de cofetărie din magazin .

Al doilea sfat este să beți suficiente lichide. Cel mai bine este să preferați apă curată, dar ceaiurile din plante sau supele vor fi, de asemenea, potrivite .

Dieteticianul a subliniat că oamenii confundă adesea senzația de foame și sete, în urma căreia mulți ajung în cele din urmă la alimente nesănătoase .

Un alt sfat este: Spune oprirea unui gol! Simpkin vă sfătuiește să pregătiți mâncarea separat de cea proaspătă. Efortul fizic și exercițiile fizice, care nu numai că îmbunătățesc starea de spirit, ci și diminuează senzația de foame, vă vor ajuta, de asemenea, să nu mâncați excesiv în situații de stres. .

Ouă, bună dispoziție și pofta de mâncare

Ouăle sunt un sedativ natural care reduce pofta de mâncare, a declarat Sputnik dieteticianul Olga Korablevová. .

Unul sau două ouă la micul dejun vor sprijini creșterea masei musculare, iar albușurile vor fi digerate mai bine decât carnea. Întăriți sistemul nervos și mai întâi pierdeți în greutate, deoarece ouăle nu sunt prea calorice (în medie 150-160 de calorii la 100 de grame), dar foarte hrănitoare și reduceți pofta de mâncare. De asemenea, mănânci mai puțin decât de obicei.

Oricine consumă ouă în fiecare zi își va îmbunătăți starea de spirit, deoarece este bogat în colină (320 miligrame la 100 de grame), care este un sedativ natural care întărește sistemul nervos. În plus, 100 de grame de ouă fierte conțin aproximativ 20% din standardul zilnic de triptofan, care produce hormonul fericirii, serotonina .

O persoană sănătoasă poate depune două sau trei ouă. Teoretic, puteți consuma zece sau mai multe ouă pe săptămână. Dar este mai bine să aveți maximum 5-6, pentru că pe lângă ouă, aveți nevoie și de alte alimente .