fizice

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Hotărârea de a face mișcare este grozavă, dar tot nu poți decide la ce oră? Opiniile diferă asupra eficienței antrenamentului de dimineață sau de seară. Ambele au avantajele lor unice, în ceea ce privește sănătatea, pierderea în greutate, timpul și practica. Comparați pentru dvs.

Exercitiu de dimineata

Avantaje: Unul dintre cele mai mari avantaje ale exercițiului de dimineață este partea practică și temporală a lucrurilor. Scapi cu el dimineața și ai pace toată ziua. În plus, capul nu este încă împovărat cu multe responsabilități, așa că vă puteți concentra asupra antrenamentului mai bine decât imediat după muncă. Exercițiile de dimineață au, de asemenea, o dispoziție mult mai bună pe tot parcursul zilei, deoarece hormonii bunei dispoziții, endorfine, sunt aruncate în corp chiar la începutul zilei. Nu numai că suntem plini de optimism, performanța noastră, atenția mentală și concentrarea sunt, de asemenea, mai pozitive. Mai simplu spus, antrenamentul de dimineață ne poate trezi cu adevărat.

De asemenea, este foarte important ca, potrivit experților, în timpul exercițiilor pe stomacul gol, să existe o defalcare mai mare a depozitelor de grăsimi. Așadar, ardem mai multe grăsimi, ceea ce reprezintă un mare avantaj nu numai al procesului de sărăcire, ci și al creșterii consumului de energie. Exercițiile de dimineață stimulează, în general, metabolismul pentru o perioadă mai lungă de timp. Astfel, efectul exercițiului aerob durează pe tot parcursul zilei. Da, atâta timp cât ne putem ridica, este cu siguranță un bonus incontestabil. Și chiar și hotărârea de a face mișcare durează mult mai mult pentru cei care practică exerciții fizice timpurii, cel puțin asta spune cercetările.

Dezavantaje: Probabil cel mai mare dezavantaj al antrenamentului de dimineața devreme este să te trezești. Cu toate acestea, adjectivul „pasăre de dimineață” nu poate fi atribuit tuturor. Un alt lucru negativ este că unii oameni nu trebuie să facă față postului și să se delecteze cu un mic dejun mai bogat cu două ore înainte. proteine ​​în același timp. De asemenea, încălzire mai precisă și încălzire treptată, deoarece corpul este mai rigid după o noapte de somn. Un alt obstacol poate fi indisponibilitatea echipamentelor sportive la ora necesară dimineața.

Avantaje: Un avantaj semnificativ al exercițiilor fizice seara este faptul că avem responsabilitățile întregii zile în spate, astfel că ne putem concentra pe deplin pe antrenament fără stres subconștient inutil. Cercetările au arătat, de asemenea, că majoritatea oamenilor sunt apți din punct de vedere fiziologic să se miște după-amiaza târziu și seara. Cu toate acestea, aveți grijă să nu faceți mișcare prea târziu.

Efortul până la ora 21 este presupus ideal. Activitatea de seară poate ajuta, de asemenea, la corectarea tulburărilor de somn, precum și la reducerea efectelor secundare ale stresului. Exercițiile fizice ne vor relaxa plăcut și ne vor obosi, ceea ce reprezintă o pregătire excelentă pentru un somn liniștit. Chiar și centrele de fitness nu mai sunt atât de aglomerate, ceea ce contribuie la o mai bună fluiditate a antrenamentului.

Dezavantaje: Dezavantajul poate fi condițiile de trafic înrăutățite la vârfurile de seară devreme, precum și oboseala excesivă după o zi agitată. Nu toată lumea se poate forța și merge să elimine epuizarea mentală și fizică din activitatea fizică. De asemenea, este important să planificați un moment potrivit, astfel încât organismul să nu fie încă împovărat prin digestia cinei. Intervalul ar trebui să fie de cel puțin două ore, ceea ce poate fi o problemă. Dacă prioritatea ta este să slăbești, să știi că după un antrenament de seară, nu mai ai ocazia să profiți de metabolismul accelerat care apare după activitatea fizică. După ce se întinde pe pat, încetinește din nou.

Deci, atunci când luați o decizie, luați în considerare avantajele și dezavantajele și adaptați-vă la ceea ce vi se potrivește cel mai bine.