Cu siguranță știți foarte bine cât de important este somnul, nu numai pentru a vă face să vă simțiți în formă a doua zi, ci și pentru a vă face corpul și creierul să se odihnească corect. Cu toate acestea, dacă nu știți niciodată când să vă culcați, acest calculator vă va ajuta.

calculați

Cei care se trezesc dimineața devreme pot avea probleme să adoarmă într-un timp rezonabil, dimpotrivă, cei care merg la muncă mai târziu sunt bufnițe de noapte. De obicei, o persoană numără timpul pentru a dormi astfel încât să obțină cel puțin șapte, în mod ideal opt ore de odihnă și să se culce în consecință. În realitate, însă, poți să te culci puțin mai târziu sau mai devreme și te vei simți în continuare proaspăt a doua zi.

Trebuie să parcurgi cel puțin un ciclu

Un somn bun și o senzație și mai bună nu depind doar de faptul că te culci la timp. Este vorba și despre ritmul natural al corpului tău. În timpul somnului, este important să aveți câteva modificări cicluri de somn, deci trebuie doar să dormi cinci ore și totuși cei care se ridică la șase dimineața vor fi mai odihniți decât dacă s-ar culca la nouă seara.

Doar cu ciclurile de somn, luând unul are aproximativ 90 de minute, formula de numărare a geniului calculatoare, ceea ce îți dă exact personalizat calculează când trebuie să te culci în funcție de când te ridici. Vă oferă de mai multe ori de unde alege, și dacă, de exemplu, vă treziți între două cicluri, vă veți simți proaspăt. Este important pentru că să te trezești după un ciclu de somn. Acest lucru se aplică și așa-numitului „pui de somn”, cu care oamenii se obișnuiesc să ia după-amiaza. Ei bine, cum să te culci noaptea?

Dacă, de exemplu te ridici la cinci dimineața, te poți culca la 19.46, dar și la 21.16, 22.46 dar și la 16 minute după miezul nopții. Cu toate acestea, calculatorul se bazează și pe 14 minute, pe care o persoană le petrece în medie dormind, și este cel mai bine parcurgeți cinci până la șase cicluri. Dar dacă nu vă atingeți ritmul, este important să vă treziți la sfârșitul unuia, nu în mijlocul celuilalt. Cele mai norocoase sunt suficiente pentru a te ridica, de exemplu o ora opt dimineața. Se pot culca în astfel de momente: 22.46, 00.16, 01.46 și pot petrece noaptea și din cauza lor doar du-te la culcare la 03.16 noaptea. Dacă doriți să vă calculați timpul de somn individual în funcție exact de momentul în care vă obișnuiți să vă treziți, veți găsi un calculator unic pe această pagină.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!