• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună, vă rog să mă sfătuiți cu niște proteine ​​sau ceva ce voi câștiga din exerciții. Pentru că fac mișcare aproximativ 20 de minute pe zi cu gantere și într-o lună am slăbit 6 kg, în timp ce mănânc normal ca întotdeauna. Vreau doar să-mi modelez silueta, nu să slăbesc. Am nevoie de ceva care să mă ajute să câștig. Mulțumesc ❤️🙏

proteine

Încercați gainer de ex. din nutrienți, dar nu uitați să vă așteptați la porții, deoarece acestea diferă de proteinele în mărime 🙂

Preferați să slăbesc cu exercițiile fizice cu gantere 😎🤭

@ lavanda273 ar trebui consumată cu deficit caloric 🙂

@ tana2308 Cred ca mananc in deficit caloric. Sunt sănătos, nu mănânc, practic alergatul . și nimic ... un kilogram în jos și hai. Hormonii sunt bine. Holt, probabil va fi o vârstă. Vreau să încerc să fac antrenament de forță sau va ajuta.

@ lavanda273 Am gantere și cauciuc de 3 kg, fac genuflexiuni cu ele, puzzle-uri, le ridic. Ei bine, cred că trebuie să mă opresc, pentru că greutatea scade rapid. Și mănânc suficient, dimineața griș cu fulgi și fructe, prânz normal (supă, al doilea fel - mai ales carne), dar mai mult decât soțul meu, atunci voi lua un olovrant și la cină voi mânca o pizza întreagă sau 3 pâine căptușită. Îndulc totul, mănânc suficient de dulce pe zi