Cu toții bănuim că efectul zahărului asupra dinților este distructiv, dar puțini oameni vor refuza să se sufoce la sfârșitul anului. Ce să facem pentru a ne proteja cât mai mult dinții în această perioadă de „stres”?
Formarea cariilor dentare este cel mai afectată de carbohidrați - zaharuri conținute în alimente, după cum scrie idnes.cz. Bacteriile conținute în gură transformă apoi aceste zaharuri în acizi, care pot provoca ulterior demineralizarea smalțului. Acest proces poate fi prevenit printr-o igienă orală regulată, dar dacă vă expuneți dinții la zahăr pentru o lungă perioadă de timp sau adesea, creșteți riscul apariției cariilor dentare.
Prin urmare, nocivitatea glucidelor depinde nu numai de cantitatea lor luată, ci și de frecvența, forma și timpul consumului lor. În plus, carbohidrații se găsesc în alimente care nu sunt dulci, precum și în băuturi.
Consumul zilnic de limonade dulci și consumul regulat de delicatese pot contribui astfel la formarea cariilor mult mai mult decât o scobire pe termen scurt de Crăciun. „De exemplu, zmeura dulce conține nu numai zahăr, ci și acizi, iar combinația dintre acești doi factori este cea care dăunează cel mai mult smalțului dinților”, spune medicul Soňa Humpolíčková de la clinica dentară Jan Stuchlík.
Spălați-vă scurt dinții după dulciuri
Este important să nu mâncați și să nu beți dulciuri și băuturi cu zahăr pe tot parcursul zilei. „În general, este mai bine să mâncați o dietă variată de mai multe ori pe zi și să„ nu mâncați ”în mod constant, încercați să mențineți dulciurile la minimum și, în mod ideal, să vă spălați dinții după ce le-ați consumat”, adaugă Humpolíčková.
După masă, pH-ul din gură scade, ceea ce reduce rezistența smalțului la descompunere și creează un mediu în care bacteriile prosperă. Organismul este capabil să facă față scăderii pH-ului în sine, dar are nevoie de timp pentru asta - de aceea este important un regim regulat de masă și pauze între ele.
Dulciurile „lipicioase”, în special, au un efect foarte dăunător asupra smalțului dinților - adică bomboane, plăceri turcești, figurine de copac sau dulciuri care conțin creme și toppinguri. Ei aderă cu ușurință la dinți și se lipesc de spații interdentare inaccesibile, unde pot acționa pentru o perioadă mai lungă de timp. Pe de altă parte, ciocolata este mai puțin dăunătoare, dar numai cea cu un conținut mai mare de cacao.
Nu există fruct fără risc
O variantă mai sănătoasă a dulciurilor este și fructele uscate - în special cele cu un conținut mai mic de zahăr decât merele, perele sau caisele. În schimb, smochinele uscate sau curmalele sunt mai grave în ceea ce privește cariile dentare datorită conținutului de zahăr și lipicios.
Este necesar să fiți atenți la fructe și, de asemenea, la sucurile de fructe (chiar și la cele proaspăt presate), în special la cele citrice. Acestea conțin acizi de fructe, a căror acțiune slăbește și perturbă smalțul dinților. Prin urmare, nu ar trebui să ne spălăm pe dinți timp de două ore după ce am consumat astfel de produse.
„Curățarea dinților imediat după ce ați mâncat fructe sau sucuri, în special citrice, ar deteriora partea gravată a smalțului”, avertizează dr. Humpolíčková.
Smalțul dinților este, de asemenea, deteriorat de acizii conținuți în vin, alb și roșu, sau oțet din murături sau legume murate. Și dinții care nu sunt dulci, cum ar fi cartofii diferiți, crunchii sau bețele sărate, pot deteriora și dinții.
Nu uitați de spațiile interdentare
Problemele cu cariile dentare pot fi complet evitate, în ciuda zdrobirii grele la sfârșitul anului, dacă acordați atenție unei igiene dentare adecvate. Este important să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi (ideal după fiecare masă), dimineața după micul dejun și seara înainte de culcare și după curățenie seara, să nu mâncați nimic și să beți doar apă.
În plus, spațiile interdentare trebuie curățate cel puțin o dată pe zi (seara). „Este necesar să curățați dinții mecanic cu o perie pe toată suprafața lor și, în plus, să folosiți o perie interdentară între dinți”, descrie dr. Humpolíčková despre procedura corectă de curățare. Pasta de dinți este doar un ajutor. Dacă există placă pe dinți, este necesar să o îndepărtați cu o perie, fluorul nici măcar nu ajunge la dinți.