Alăptarea este o activitate care necesită atenție și îngrijire, așa că trebuie să știi cum să îi oferi bebelușului tău dragoste maximă, energie pozitivă, dar și să te asiguri că tu și copilul sunteți bine. Nu numai fizic, ci și mental. Vă oferim cinci sfaturi pe care le-a compilat Jitka Tomešová, terapeut nutrițional de la spitalul Thomayer din Praga care vizează modul în care un regim adecvat de băut afectează alăptarea.

1. Cum să vă simțiți mai confortabil datorită regimului adecvat de băut?

alăptați

Băutul este necesar la orice vârstă și în fiecare perioadă a vieții, inclusiv alăptarea. Dacă mama are suficiente lichide, nu suferă de oboseală, dureri de cap sau constipație. Aceasta înseamnă că psihicul mamei este mai echilibrat, este bine și îl poate transmite bebelușului. Și nu doar în timpul alăptării.

Dacă te trezești des cu bebelușul tău noaptea, uită de băuturile obișnuite. Consumul de mai multe lichide vă poate trezi pentru a vizita toaleta mai des în timpul nopții, somnul nu este bun și nu vă veți simți confortabil dimineața. Așadar, beți cumpătat și doar cât aveți nevoie în timpul nopții.

2. Regimul de băut are, de asemenea, un efect asupra psihicului mamei?

Urmând un regim adecvat de băut, vă veți simți confortabil mental doar pentru că veți fi mai puțin deranjați de oboseală și dureri de cap.. „Desigur, nu pot recomanda băuturile îndulcite cu zahăr, nu atât din cauza efectului negativ asupra bebelușului, cât și pentru că de obicei mamele vor să slăbească după ce au născut. Este adevărat că alăptarea este un proces foarte consumator de energie, dar băuturile îndulcite cu zahăr nu ar ajuta. Pe de altă parte, dacă mama are un gust irezistibil pentru limonada dulce, cu siguranță este mai bine să vă delectați din când în când cu un pahar de limonadă decât să fiți iritată inutil, copilul o va recunoaște.á, „sfătuiește Jitka Tomešová.

3. Ce ar trebui să evite o mamă care alăptează? Mituri și zvonuri.

Ar trebui să tratați cu atenție ceaiurile de plante care au efecte semnificative de vindecare. Întrebați întotdeauna medicul sau farmacistul copilului dumneavoastră despre un anumit produs. Ceea ce cu siguranță nu recomandăm sunt băuturile alcoolice.

MIT nr. 1: Cu cât o femeie însărcinată bea mai mult lapte, cu atât se va forma mai mult lapte în sânii ei. Alăptarea este afectată de căile hormonale, precum și de suptul bebelușului. Alimentele specifice nu susțin și nici nu opresc producția acestuia.

MIT nr. 2: Când alăptez, nu trebuie să fac mișcare pentru ca laptele meu să nu se strice. „Este adevărat că, cu o activitate fizică ridicată, metaboliții formați în timpul exercițiilor fizice pot fi eliberați în țesutul adipos al organismului și pot afecta într-o oarecare măsură gustul laptelui matern, pe care bebelușul îl poate respinge. Nu este nevoie să practicați sporturi de top sau să faceți sport cu un interval de timp suficient de la alăptare. După naștere, activitățile de rutină, exercițiile de întărire și întărire și plimbările cu căruciorul sunt mai potrivite ", spune Tomešová.

MIT nr. 3: Ceaiul fierbinte cu miere/și lapte/lapte fierbinte cu miere/ciocolată fierbinte ajută la începerea alăptării. De fapt, aceste băuturi tind să aibă un efect calmant asupra mamei, care este apoi mulțumită și alăptează mai bine.

4. „Apa este baza vieții”

Baza regimului de băut al unei mame în timpul alăptării ar trebui, bineînțeles, să fie apă pură, de preferință liniștită. Sucurile de fructe și legume diluate în apă și ceaiurile de fructe sunt de asemenea potrivite, la fel și băuturile din cereale - cum ar fi Nestlé Caro. Baza de cereale a băuturii Nestlé Caro este formată dintr-un amestec prăjit de orz, secară și cicoare, îmbogățit cu malț de orz încolțit. În plus, este disponibilă și o versiune fără gluten a Nestlé Caro Ricoré sau Nestlé Caro Active cu fibre.

5. Râde ca și copilul tău!

Potrivit Dr. Madana Kataria, medicul indian și fondatorul Laughter Yoga, copiii râd de 300 de ori pe zi. Adulți doar de 7 până la 15 ori. Râsul este, după un regim de băut, foarte important pentru sănătatea noastră fizică și mentală - reduce durerea, întărește sistemul imunitar, dilată vasele de sânge, prevenind astfel un atac de cord, ajută digestia, întărește mușchii interni și altele asemenea. De aceea, mămicile ar trebui să caute râsul, să râdă activ în hohote și cu copilul lor! De exemplu, așa-numitul Râsul yoga, care este un exercițiu în care lucrăm intens cu respirația. Provoacă oxigenarea semnificativă a corpului și a creierului, îmbunătățește sănătatea și furnizează energie, iar acest lucru alimentează și bebelușul.

Jitka Tomešová, Spitalul Thomayer din Praga:

„Am început la Centrul de consiliere pentru nutriția copilului, apoi am lucrat la spitalul Thomayer din departamentul intern și acum lucrez în departamentul ARO. În plus, am o parte din munca mea în ambulatoriu, unde folosesc un analizor de bioimpedanță pentru a ajuta pacienții cu probleme de nutriție. Sunt, de asemenea, implicat în implementarea proiectelor, cum ar fi proiectul Împreună, axat pe nutriția și stilul de viață al femeilor însărcinate și care alăptează. "

Dacă vrei să te răsfeți cu poacu alăptare băutură gustoasă, vă recomandăm: