S-au descris deja multe despre saune și efectele lor asupra sănătății, așa că nu vom fi atenți la toate detaliile, ne vom aminti doar de cele mai importante. Cu toate acestea, în zilele noastre, când corpul uman este în mod constant expus la diferite influențe negative și toxine, singura modalitate de a salva corpul este de a curăța în mod constant așa-numitele detoxifiază. Cu toate acestea, este insuficient cu suplimente nutritive obișnuite și ierburi, iar oamenii transpira mai puțin, în principal din cauza locurilor de muncă sedentare și a exercițiilor fizice regulate și a muncii în aer curat, respirație slabă, ventilare neregulată și insuficientă a gospodăriei, ceea ce afectează semnificativ detoxifierea abilitățile sauna ne pot ajuta foarte mult.
Efectele saunei asupra sănătății
În timp ce stați în saună, aceasta este spălată endorfină - un hormon al fericirii, care promovează buna dispoziție. De aceea sauna are un efect semnificativ asupra așa-numitei sistemul neurovegetativ. Sauna finlandeză are atunci creditul de a te face să dormi bine noaptea. Sauna îndepărtează și durerea de migrenă, duce la scăderea nervozității și calmarea corpului.
Sauna obișnuită susține, de asemenea, capacitatea de a face mișcare - în special a doua zi după saună.
Rezolvă problemele întregului corp - de la picioarele reci la diferite inflamații cronice din corp.
Efectele saunei afectează întregul corp și toate organele. În special, sauna finlandeză are un efect pozitiv asupra astmului, a durerilor articulare și a psoriazisului. Ajută inima, relaxează căile respiratorii și reglează funcțiile hormonale.
În timpul saunei, porii pielii și vasele de sânge se dilată, astfel încât corpul începe să se oxigeneze semnificativ, îmbunătățind astfel respirația întregii piele. Chiar dacă suferiți de picioare reci toamna sau iarna, sauna poate fi soluția potrivită pentru dvs.
Întărește sistemul imunitar și previne răcelile
Sauna finlandeză este o componentă importantă a prevenirii frigului. Ca urmare a saunei, mucusul cu microorganisme ambalate este îndepărtat mai repede, mușchiul neted este relaxat, respirația este îmbunătățită și producția de apărare (imunoglobulină A) direct pe mucoasă este crescută. Nivelul acestei substanțe este menținut în corp pentru următoarele 7 zile după saună. O altă manifestare a saunei este trezirea apărării organismului și scăderea celulelor sanguine, care sunt un fenomen însoțitor de inflamații și alergii. Organismul, care este astfel întărit în mod natural, este, de asemenea, mai rezistent la diferite răceli și viruși. Prin urmare, ca parte a prevenirii, trebuie să faceți o saună cel puțin o dată (în mod ideal de două ori) pe săptămână. Și ce saună mai bună vă va oferi decât să aveți o saună chiar acasă?
Tipuri de saune
Saună finlandeză
Sauna este originea cuvântului finlandez, care înseamnă camere mici încălzite folosite pentru saună. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că saunele sunt cele mai asociate cu Finlanda și cu țările nordice în general, deoarece aici saunele sunt un fel de parte integrantă a țării. Sauna finlandeză este din lemn și conține sobe, care trebuie udate din când în când pentru a umezi aerul din saună pentru o mai bună respirație. În sauna finlandeză, temperatura aerului variază de la aproximativ 75 la 110 grade Celsius, în timp ce umiditatea este în intervalul 8 - 15%.
Finlandezii au cunoscut secretul regenerării de calitate a corpului și minții de milenii, se inspiră și lasă efectele saunei finlandeze dovedite tradițional să funcționeze într-un mod benefic, așa cum fac milioane de oameni din întreaga lume.
Starea într-o saună finlandeză nu ar trebui să depășească 15 minute pentru o etapă, deoarece datorită temperaturii ridicate există transpirații intense, datorită cărora pielea noastră scapă intens de diferite impurități. În sauna finlandeză, încurajăm metabolismul.
Aici, saunele pot fi, de asemenea, împărțite în funcție de dorința de a plasa sauna finlandeză în interior sau în aer liber. Dacă ați experimentat deja o saună în sauna în aer liber, veți aprecia cu siguranță farmecul de neînlocuit al acestei proceduri. Tratamentul transpirației în sauna în aer liber ne va aduce mai aproape de natură, o parte foarte plăcută este și aerul proaspăt, pe care îl ieșim din saună și ne putem răsfăța cu răcirea în piscina în aer liber, cadă sau iarna, de exemplu în zăpadă.
Kade este o noutate care vine și din Scandinavia și este populară pentru diferite forme de saună, dar pot fi folosite și în timpul anului pentru spa-urile calde.
Construcția pereților saunei este aleasă în funcție de condițiile climatice și de dimensiunea clădirii. Sub placarea exterioară a podelei, este întotdeauna recomandată o placă OSB, care garantează rezistența și stabilitatea structurală. De asemenea, este posibil să o furnizați pe podeaua interioară în cazul construcțiilor mari sau condițiilor climatice mai dure.
Saună suedeză (uscată)
Sauna suedeză este unul dintre tipurile de saune în care temperatura este cuprinsă între 100 și 110 grade Celsius, dar există o umiditate minimă. Doar oamenii cu adevărat sănătoși ar trebui să meargă la acest tip de saună, deoarece sauna din această saună este destul de solicitantă și împovărătoare pentru corpul nostru. Respirăm aer foarte cald aici, ceea ce poate fi neplăcut pentru unii. La fel ca sauna finlandeză, sauna suedeză este construită din lemn de înaltă calitate.
Saună cu aburi
Termenul saună cu aburi înseamnă o baie caldă umedă. Umiditatea în sauna cu aburi atinge 80 - 100%.
Comparativ cu alte tipuri de saune, precum sauna suedeză, sauna cu aburi are o temperatură mai scăzută, în jur de 40-55 grade Celsius. Această saună creează un climat unic, care are un efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Pentru a asigura acest climat, cabina nu poate fi din lemn, este realizată dintr-o construcție specială pe bază de polistiren extrudat. Mediul saunei cu aburi este foarte plăcut, cu posibilitatea dozării automate a aromei esențelor, care sunt suflate în spațiu împreună cu evaporatorul împreună cu aburul. Cabina cu aburi de sare, care este completată de un generator de aerosoli, este, de asemenea, foarte populară.
Infra saună
De obicei, o saună cu infraroșu este o cabină din lemn care încălzește întregul corp uman folosind panouri cu infraroșu. Sauna cu infraroșu aduce utilizatorilor maximum de saună la o temperatură de funcționare relativ scăzută (până la 60 de grade Celsius), datorită căreia sauna devine accesibilă aproape tuturor, chiar și pentru cei pentru care sauna dintr-o saună finlandeză clasică nu este recomandată pentru motive de sănătate - de ex cardiace, astmatice, alergice. În același timp, însă, nu vei fi sărăcit, cu căldura în infraroșu te vei relaxa complet, transpiri și vei regenera întregul corp. Un alt mare avantaj este nepretenția în ceea ce privește parametrii tehnici - sauna cu infraroșu poate fi instalată oriunde în interior, după conectare, este suficientă o priză pentru 230 V sau 400 V, în funcție de dimensiunea saunei cu infraroșu. Atunci când alegeți o saună cu infraroșu, acordați o atenție deosebită calității radiatoarelor cu infraroșu, deoarece există și pe piață produse cu un nivel ridicat de electrosmog și o suprafață de calitate slabă (folii, tuburi metalice etc.), care produc substanțe nocive atunci când încălzit și ar putea afecta negativ corpul.
Saună combinată
Aceste saune și-au câștigat recent popularitatea, în principal datorită versatilității lor. Sunt potrivite atât pentru uz casnic, cât și pentru uz public. Sunt o combinație între o saună finlandeză clasică și o saună cu infraroșu. Acestea permit funcționarea simultană și separată a ambelor tehnologii în spațiul unei saune, făcându-le o combinație unică de saună care va satisface nevoile fiecărui utilizator. Diferența dintre o saună finlandeză care folosește o sobă separată de saună și o saună combinată este că sauna combinată utilizează ambele sisteme simultan, la o temperatură în funcție de nevoile utilizatorului, cel mai frecvent interval de temperatură fiind între 50 și 80 de grade Celsius. Soba este setată la 70 - 75 grade Celsius, iar infrasistemul funcționează în același timp, ducând astfel la o supraîncălzire superficială și profundă de reabilitare (datorită infrasistemului), transpirație ridicată și, în același timp, prelungind timpul de saună la 20 de minute. Corpul este detoxifiat optim. Această procedură foarte populară vă permite, de asemenea, să utilizați baia de răcire finală.
Alegerea încălzitorului de lemn pentru saună
Spre deosebire de confort și confort mai mare, care este atunci când alegeți o sobă electrică pentru saună, respectiv încălzitor. sobele cu lemne evocă o plăcere mai puternică din întreaga saună și, de asemenea, căldura are un caracter diferit. În spatele sobelor, este necesar să se facă un mortar sau să se utilizeze o protecție refractară de la producătorul de țiglă. De asemenea, este instalat un sistem de coș pentru plăci. Cu toate acestea, această variantă este puțin mai solicitantă din punct de vedere financiar.
Terapia cu sare în saune
Efectele benefice ale terapiei cu sare se bazează pe principiul eliberării de anioni (ioni negativi) și minerale din sare și acțiunea lor ulterioară asupra corpului uman. Ele elimină virusurile și bacteriile, curăță bine corpul uman, au un efect de vindecare și susțin capacitatea pielii de a excreta toxine. Se numesc anioni vitaminele din aer și au un efect direct asupra susținerii sistemului imunitar. Sauna cu sare are pereți căptușiți cu cărămizi de sare sau pietre de sare. Cărămizile de sare sunt în mare parte iluminate, ceea ce arată foarte cald, iar designul general arată foarte frumos. În zonele în care se află o saună cu terapie cu sare, temperatura nu trebuie să scadă constant sub 15 grade Celsius și să depășească 55% umiditate.
Nu este recomandat să stați în saună
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, probleme cardiace, epilepsie sau leziuni deschise, rămânerea în saună (mai ales când vine vorba de sauna finlandeză) nu este recomandată din cauza temperaturii ridicate. De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui, cel puțin în primul trimestru, să fie supuse unui sejur într-o saună finlandeză, datorită faptului că în timpul saunei există o detoxifiere semnificativă a corpului.