din CraObs »Vin 19.09.2014 12:44
Re: Pierderea în greutate
din Colt Alb »Vin 19.09.2014 13:54
Re: Pierderea în greutate
din Lindchen »Vin 19.09.2014 15:29
Re: Pierderea în greutate
din mairi »Vin 19.09.2014 16:22
Re: Pierderea în greutate
din mishell »Vin 19.09.2014 18:41
mairi, nu nu nu am 45, aș fi cu adevărat doar un schelet la începutul pierderii în greutate aveam 65 (în fotografie am 60), acum aproximativ 50. Știu că este mai puțin decât ar fi trebuit, dar acum mă simt bine
salut, așa că nu mă așteptam la o astfel de reacție, dar înțeleg că toată lumea are un gust diferit. Cu siguranță nu voi mai slăbi, mi-am atins obiectivul și este suficient pentru mine, deși voi continua să exersez, pentru că m-a prins cumva acum
craobs, problema este că, chiar dacă am câștigat câteva kilograme, totul se așază pe picioarele mele și nu vreau, încerc să mă întăresc cu gantere, dar mă îndoiesc că voi putea să-mi acopăr oasele așa, dacă s-ar putea alege unde să se îngrașe ze
hrivushka, whitefang, lindchen, nyssa. Mulțumiri
Re: Pierderea în greutate
din Haleth »Vin 19.09.2014 18:49
Re: Pierderea în greutate
din Cathie »Vin 19.09.2014 18:53
Mishell Sunt de asemenea de acord că poate ar fi ceva mai bine . pe de altă parte pălăria jos și cel mai important, sănătatea este, în opinia mea, mult mai mult despre ceea ce este o persoană și cât de mult se mișcă decât despre dacă cântărește 50 sau 70 kg. Cu siguranță nu cred că ar fi mai sănătos să ai ceva și să cântărești 60 kg decât să mănânci sănătos și să cântărești 50 - mai ales dacă o persoană tinde să fie atât de săracă . este vorba și de alte lucruri decât de greutate.
Singurul lucru pe care l-aș menționa - în opinia mea, sunteți la un pas când trebuie să acordați atenție grăsimii de pe organele interne. ferește-te, pierderea lui nu este deloc distractivă. Și aș adăuga probabil o sarcină în ceea ce privește întărirea, nu doar alergarea.
Atât claviculele, umerii și coastele pot fi văzute din când în când. Și nu sunt deloc limitat, nu sunt doar prostii explicite și am 170cm, 53kg . era deja 52. Este într-adevăr foarte individual. Așa că oamenii îmi spun că sunt sărac și mă las să mă îngraș, dar corpul meu pur și simplu nu vrea
Re: Pierderea în greutate
din mishell »Vin 19.09.2014 20:20
Am gantere acasă, din păcate doar 1 kg, dar probabil că am mâinile subțiri, dar am adăugat deja un kettlebel de 5 kg în colecția mea și consider că cumpăr o ganteră de 3 kg, va fi, de asemenea, o povară ideală pentru mine, nu să trebuiască să facă o mulțime de repetări
deci nu sunt pe picioare și sunt atât de mândră, aș prefera să nu adaug o fotografie, așa că nici nu am o astfel de comparație
Alerg 2-3 săptămâni pe săptămână timp de 10 km, dar nu este o cursă pentru tot timpul, alternez o cursă de 2 minute. și mergi 1min. și așa mai departe tot timpul, spre final, când alerg deja, pot alerga și mai mult, dar începutul este obositor și alternez de obicei o zi de alergare, a doua zi de antrenament de forță și a treia zi de odihnă . dar nu fac mult exerciții fizice, am slăbit în principal datorită dietei mele
cathie, dar nu știu dacă tind să fiu sărac, ca dietă am fost întotdeauna puțin mai grasă, dar asta pentru că probabil nu m-am gândit la ce și cât mănânc, m-am răsfățat întotdeauna mult și Nu mi-am dat seama ce impact a avut asupra greutății voi încerca să adaug mai mult din acel impuls, chiar dacă aproape simt că primesc mai multe mâini pe el
Re: Pierderea în greutate
din Colt Alb »Sâ 20.09.2014 7:02
Re: Pierderea în greutate
din Lindchen »Sâ 20.09.2014 7:31
Re: Pierderea în greutate
din Cathie »Duminică 21 septembrie 2014 11:39
La fel cum scrie Lindchen - trebuie să existe o anumită cantitate de grăsime în jurul organelor interne. Pur și simplu pentru că ar trebui să fie un anumit procent de grăsime corporală. Protejează împotriva șocurilor, precum și împotriva frigului și menține organele izolate.
Nu știu cum să găsesc un membru pentru asta acum, dar când am un moment, caut.
Re: Pierderea în greutate
din Margita »Duminică 21 septembrie 2014 12:55
Re: Pierderea în greutate
din lulu »Duminică 21.09.2014 13:26
Re: Pierderea în greutate
din mishell »Luni 22 septembrie 2014 12:36
zi atât de obișnuită, imediat ce mă ridic, iau micul dejun, mănânc de 4-5 ori pe zi la fiecare trei ore, între care nu mănânc nimic și ultima masă pe care o am întotdeauna până la ora 20:00
Întotdeauna pregătesc micul dejun dulce - așa că fulgi de ovăz + iaurt/lapte/brânză de vaci + fructe de obicei niște banane + nuci
zecea - fruct + nuci sau ceva ușor de mușcat
masa de prânz - întotdeauna niște proteine (mască slabă, pește, brânză cu mai puține grăsimi, tofu, ouă, șuncă etc.) + garnitură, dar cu moderare, într-adevăr doar puțin și multe legume
olovrant - legume + proteine. de asemenea, un prânz mai mic, dar fără garnitură
cina - brânză de vaci/cabană/iaurt/aluat
ma costa cam 5000-6000kj pe zi. Recomand site-ul http://www.kaloricketabulky.cz, acolo s-a recalculat totul, deși este otrăvitor, dar după un timp merge repede, de la început am numărat totul, dar acum nu îl iau atât de exact, De obicei o știu, resp. Recalculez doar alimente pe care nu le cunosc
pur și simplu cel mai important lucru este să evit zahărul sub orice formă (dulciuri, făină albă, băuturi îndulcite), nu-mi plac deloc garniturile precum cartofii sau orezul, în schimb ex cuscus, hrișcă, scrise, paste integrale, naut, orez natural. zaharul din fructe este ok, dar nu foarte mult seara
Este important și regimul de băut, de obicei beau 2,5-3 litri de apă sau ceai neîndulcit
desigur că sunt mai multe, dar în acest moment nu mă pot gândi la nimic. cu toate acestea, așa arată o zi ideală, uneori se întâmplă să rup o parte din ea, chiar și uneori datele recomandate sunt așa-numite. zi de odihnă, când totul este permis, sunt de ex. a fost la nuntă unde am mâncat tot ce mi-au cerut ochii, am ținut greutatea o săptămână și în săptămâna următoare a scăzut cu aproximativ 2 kg, ceea ce încă nu înțeleg