Saunele devin o parte a vieții noastre de zi cu zi. Este bine cunoscut faptul că sauna regulată crește rezistența organismului la infecțiile comune ale tractului respirator superior, stimulează și reglează funcțiile nervoase și hormonale ale corpului și îl ajută să scape de emisiile metabolice crescute.

saună

Din punct de vedere terapeutic (autorul nu este medic), sauna are o importanță de susținere. Utilizarea aromoterapiei este cunoscută din literatură și practică (în tratamentul căilor respiratorii superioare, în tulburările aparatului locomotor, în insomnii), sauna este utilizată pentru supraîncălzirea articulațiilor în unele diagnostice ortopedice, în unele probleme climatice, etc. Rezultate interesante sunt obținute și în sauna copiilor cu dizabilități mintale din spitalele de zi.

Depinde de dispoziția actuală

Cu toate acestea, sauna nu se auto-economisește. Următoarele rânduri îi vor dezamăgi cu siguranță pe cei care cred că vor slăbi cu sauna. Este adevărat că se pierd aproximativ 500 g de apă în timpul saunei timp de 1/2 oră, este de asemenea adevărat că sauna va ajuta la o mai bună distribuție a apei în corp, ceea ce reduce de ex. umflarea la persoanele supraponderale atunci când apa dispare din țesutul adipos. Cu toate acestea, rezervele de grăsime acumulate nu vor dispărea și vom umple rapid apa după baia de saună.

Cu toate acestea, sauna nu este potrivită pentru toată lumea. Pentru unii sauna este recomandată, dar pentru alții este direct interzisă. O listă completă de indicații și contraindicații ar putea fi, de asemenea, scrisă pe două pagini. Cu toate acestea, pe scurt: sauna este potrivită pentru persoanele sănătoase care nu au găsit semne de vreo boală gravă.

Starea mentală actuală și dispoziția fizică imediată sunt importante pentru o saună plăcută. Pacientul trebuie să consulte medicul curant înainte de a vizita sauna. Unele boli nu aparțin saunei (inflamații acute, unele manifestări ale pielii, probleme ginecologice contraindicate, boli degenerative etc.)

Saună de casă și publică

Diferența de bază între o saună privată (internă) și o saună publică constă în amplasarea clădirii. Sauna de acasă se află în case de familie, cabane etc. Saunele publice, pe de altă parte, se află în hoteluri, cluburi sportive, grădinițe, licee sportive. Chiar și o saună la subsolul unei case de tip panou are caracterul unei saune publice, deoarece este întotdeauna vizitată de aceiași oameni (spre deosebire de o saună de acasă, aceste saune ar trebui să aibă un operator de saună calificat).

O altă diferență constă în natura operației și, în cazul saunelor publice, în igiena operației și a serviciilor conexe (masaj, solar, băuturi răcoritoare, jacuzzi etc.). Prin urmare, în timpul managementului construcției (statutul autorizației, dar și aprobările), din punct de vedere igienic, sunt invitate organismele active în supravegherea igienică de rutină (MHS, OHS, KHS), din punctul de vedere al pompierilor de siguranță (revizuire inițială, periodică revizii, jurnale de operare etc.).

Saunele pot fi desigur împărțite în continuare, de ex. în funcție de tipul de încălzire (combustibili solizi, încălzire electrică, încălzire pe gaz, încălzire indirectă, metode combinate de încălzire etc.) sau în funcție de mărime pentru mici (6 până la 10 persoane, adică 12 până la 20 m2), mediu (11 până la 15 persoane, adică 22 până la 30 m2) și saune mari (pentru 16 până la 20 de persoane, adică 32 până la 40 m2).

Principalul avantaj al unei saune la domiciliu este intimitatea sa, posibilitatea de a alege data și ora saunei.

Saună și sport

Sportul și regenerarea aparțin în mod necesar împreună. Sauna crește metabolismul, spală substanțele responsabile de oboseală, îmbunătățește aportul de oxigen al organismului etc. Acțiunea complexă a acestor factori și a altor factori afectează starea forțelor dobândite prin antrenament, așa-numitul condiție. Este necesar să folosiți o saună cu gânduri în timpul perioadei de antrenament și în timpul cursei. Este ideal să folosiți sauna pentru așa-numitele preîncălzirea corpului înainte de masaj.

Dacă, așa cum am menționat mai sus, nu slăbim cu ajutorul unei saune, mulți sportivi (în care categoriile de greutate sunt împărțite - cum ar fi boxul, lupta greco-romană, judo etc.) folosesc saune pentru a fi incluse în greutatea „lor” categorie. Pentru mulți sportivi, sauna este contraindicată imediat după meci (sporturi de contact în care există lovituri la cap) - unde o leziune teoretică a capului ar duce la o circulație accelerată a sângelui prin saună.

Când să mergi la saună

Momentul optim al saunei este seara devreme, astfel încât baia de saună poate fi urmată de somn și cel mai devreme la două ore după consumarea ultimei mese. Prin urmare, copiii din grădinițe fac și saună înainte de prânz și se culcă după mese. Pentru sportivii de top, zilele de regenerare sunt incluse în planul de antrenament și sunt supuse acordului și proiectării întregii echipe de implementare (antrenor, maseur, psiholog etc.).