Deși nu s-a dovedit că apa însăși arde calorii în corpul uman, cercetările științifice au confirmat deja în mod clar că apa ne poate începe metabolismul pentru a arde calorii pentru noi.

femei

De exemplu, când bei jumătate de litru de apă rece, scăpăm de 25 de calorii. Adică, o cantitate egală cu o bucată de felie de pâine sau cinci linte. Bând 1,5 litri de apă pe zi, corpul poate „pierde” până la trei kilograme pe an fără eforturile noastre majore. Desigur, efectul se înmulțește și cu un stil de viață mai sănătos, dar de ce să nu folosiți băuturi mai reci în avantajul dvs. vara, mai ales apa?

Apa este în mod clar cea mai sănătoasă și cea mai potrivită pentru hidratarea corpului uman, precum și pentru menținerea unui stil de viață sau a unei diete sănătoase. În comparație cu alte băuturi, nu conține calorii. Apa rece chiar ajută corpul uman să descompună caloriile și mai repede. Motivul este că organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru ao încălzi la temperatura corpului.

Deși toate băuturile mai reci încep metabolismul, faptul este că, de exemplu, un pahar de apă conține 0 calorii, aceeași cantitate de suc de portocale cu suc are deja 112 calorii. Sucul de mere are 117 calorii, un pahar de Coca-Cola până la 150 de calorii, în cazul berii este chiar 153 de calorii, dar un pahar de vin de masă cu 84 de calorii nu este lipsit de vinovăție. Poate că cea mai bună dintre băuturile aromate provine din ceaiul neîndulcit, care ascunde doar două calorii.

Așadar, dacă vrei să fii în formă toată vara, inclusiv vacanța, răsfăță-te cu o dietă mai moderată și cu multe lichide la locul de muncă - dacă personajul tău o permite. Acestea ar trebui să fie sub formă de băuturi non-calorice, în special apă. Cu cât este mai rece, cu atât mai repede se califică caloriile. Chiar și atunci când bei 8 pahare de apă rece pe zi, ardem cu 70 de calorii mai mult decât cu aceeași cantitate de băutură fierbinte. Pe de altă parte, apa nu ar trebui să fie atât de rece încât să-ți pierzi corzile vocale și să rămâi în pat în loc să pleci în vacanță. De asemenea, este important să rețineți că apa trebuie băută în doze proporțional împărțite pe tot fundul, nu dintr-o dată și în cantități excesive.

1. O persoană ar trebui să bea în medie cel puțin 8 pahare de apă distribuite proporțional pe parcursul zilei. Desigur, cantitatea totală de lichide ingerate din alimente este de obicei mai mare, de la 2,5 la 3,7 litri pe zi pentru un adult și depinde de gradul de activitate al persoanei, vârsta sa, greutatea, temperatura exterioară și interioară, umiditatea și, eventual, dieta.

2. Băutul regulat este foarte important. Un pahar de dimineață cu apă mai rece va începe metabolismul după o jumătate de oră și va ajuta corpul să ardă primele 8 calorii.

3. Aveți un pahar cu apă înainte și în timpul mesei. Cupa înainte de a mânca va atenua senzația de foame. Nu degeaba se spune că foamea este sete mascată. Este adesea cazul în care, dacă ți-e sete, ai tendința să mănânci ceva. Prin urmare, încercați să aveți la îndemână un pahar cu apă. Cu toate acestea, bea-l în timp ce mănânci, îți vei ajuta corpul să proceseze mâncarea. Și nu uitați să mâncați o dietă mai lungă, să vă bucurați de ea și să nu mâncați în exces.

4. Este necesar să creșteți alimentarea cu apă dacă faceți exerciții fizice sau altfel vă exercitați corpul în timp ce pierdeți în greutate. Transpori în timp ce faci mișcare, ceea ce te face să pierzi apa.

5. Dacă vă creșteți activitatea, de exemplu, mergând rapid, un pahar cu apă trebuie băut cu cel puțin o oră înainte de antrenament și băut ori de câte ori vă este sete.

6. În caz de lipsă de apă, este posibil să simțiți dureri articulare sau rigiditate în timpul exercițiului, deoarece există un procent mare de apă în articulații.

7. Apa este o sursă de energie - ajută la funcționarea majorității organelor vitale, ajută la transportul oxigenului, ajută la funcționarea inimii, reduce stresul.

8. Apa ajută la descompunerea toxinelor. Prin arderea caloriilor crește proporția de toxine din organism și este necesar să le scoți din corp. Consumul de apă suficientă nu împovărează rinichii. Funcția renală bună este deosebit de importantă pentru o dietă bogată în proteine.

9. Răsfățați-vă cu o dietă moderată bogată în vitamine și fibre. Deși fibrele sunt importante pentru organism, dacă organismul nu are suficientă apă sau lichide, poate duce la constipație.

10. Apa ajută la pierderea în greutate și la menținerea condiției fizice, dar cu o băutură excesivă, organismul diluează conținutul de sodiu și potasiu.

Numărul de calorii atunci când beți 1 pahar de băutură (8 fl oz/0.24 l)