doctorul

Francis Dasilva, un medic din Londra, știe prea bine cum starea mentală vă poate afecta sănătatea fizică. La începutul carierei sale medicale, problemele pe termen lung cu depresia și anxietatea i-au redus stima de sine, iar un program de lucru agitat l-a determinat să sufere din dieta și din stilul său de viață general, ceea ce l-a determinat să se îngrașe. În cea mai grea formă, cântărea 105 kg.

„Treptat, mi-am pierdut încrederea în mine”, spune Men's Health. „A fi un profesionist din domeniul sănătății poate fi o adevărată provocare, iar natura copleșitoare a ceea ce faceți în fiecare zi vă poate afecta încrederea”.

După încheierea relației pe termen lung, František a spus că se află „într-o stare proastă mental și fizic” și a decis să facă o schimbare care să-i evite sentimentul: „Ajungi în punctul în care lucrurile nu pot. Simt mai rău decât ei și mă simt singur. Nu voiam doar să stau singur și să las aceste gânduri să-mi curgă prin cap. Am vrut să găsesc ceva de angajat. "

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

A început să-și exercite și să-și schimbe obiceiurile alimentare fără obiective specifice cu privire la câte kilograme a vrut să slăbească sau cum ar fi vrut să arate. „La început a fost doar o distragere a atenției”, spune el. „Am vrut să mă simt din nou sănătos și mai ușor”.

În timp ce nu avea încredere să meargă la sală, Francis s-a antrenat singur acasă, cu o bicicletă de exerciții și o bară. Treptat, a început să slăbească și starea sa s-a îmbunătățit - iar oamenii au observat o schimbare vizibilă. „Mi-am simțit încrederea în sine crescând”, spune el. „Nu a fost doar aspectul meu, a fost o sarcină pe care am stabilit-o și am realizat-o. Dacă pot să ridic această bilă și să mai fac două repetări sau alte cinci minute pe bicicletă, mă simt destul de bine. Acest ciclu m-a ținut până când am fost în cea mai bună formă a vieții mele. "

Pe parcursul a doi ani, Francis a slăbit 35 kg și a continuat până a îndrăznit complet să iasă din zona sa de confort. După ce a refuzat să fotografieze mai mult de zece ani, a căutat un fotograf care să-i surprindă transformarea. „Obținerea unei fotografii a fost unul dintre cele mai bune momente din viața mea”, spune el. „Ziarul a arătat ceea ce am realizat, nu am putut nega sau banaliza acest lucru, mi s-a dat doar muncă și hotărâre”.

Matt Marsh/Francis Dasilva

De atunci, Francis a participat la spectacole de culturism și și-a reprezentat sala de sport la competiții. În ultimul său apel, a mers cu bicicleta staționară la o distanță echivalentă de la Anglia la India pentru a finaliza călătoria în termen de un an.

În calitate de medic junior, a trăit din junk food de la automatele spitalului; De atunci, el sa mutat pentru a aproxima dieta mediteraneană, atrăgând energie din ovăz, legume și surse de proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și peștele. „Am câteva delicatese din când în când, dar numai când îmi vine”, spune el, adăugând că alimentele cu densitate redusă, cu conținut scăzut de calorii îl mențin mai plin și mai energic decât bomboanele și băuturile din cereale integrale, ceea ce i-a dat proprietăți „teribile”. Datorită dietei, menține o greutate între 70 și 72 kg (154 până la 158 de lire sterline).

„Învăț încă”, spune el. „Nu mai sunt la fel de puternic din punct de vedere fizic ca pe vremuri, dar sunt mult mai puternic din punct de vedere mental. Acest lucru m-a învățat capacitatea rezervorului pe care îl aveți. Nu trebuie să mergi la maxim tot timpul, dar este plăcut să știi că am această abilitate dacă am nevoie vreodată de ea. Puțină încredere merge atât de departe. Dacă privești întotdeauna de sus și nu vrei ca lumea să o vadă, viața ta este greu de modelat. Această încredere în a merge la sală a fost prima Acum nu mă voi opri, voi continua să mișc porțile porții. "