Haine noi, papuci, creme de protecție solară, costume de baie - nimic din toate acestea nu ne distrează dacă nu suntem mulțumiți de silueta noastră. Așadar, ar trebui mai întâi să avem grijă de noi înșine, de sănătatea noastră, de starea fizică, de bunăstarea mentală și numai de tratamentul de suprafață.:-) În această ordine, va fi mai distractiv - sclipiri în ochi și un aspect triumfător în oglindă atunci când cumpără o serie de haine mai mici.
Dar am făcut puțin înainte de evenimente. Mai întâi avem o muncă grea. Dar voi încerca să-l fac puțin mai suportabil și mai distractiv.:-)
Norocul îi favorizează pe cei pregătiți.
Îl aș regla în continuare: Gata = reușită!
Testul de autodisciplină va fi mult mai ușor dacă nu avem acasă alimente provocatoare care ar dori foarte mult să se lipească de coapse și abdomen. Ceea ce nu cumperi, nu mănânci - aceasta este regula mea de aur. Săptămâna aceasta mă pregătesc sincer pentru o vară de succes în bikini!:-) Și pregătesc în principal frigiderul nostru pentru asta.
Tine minte! Pentru 80% din rezultatul corpului, BIKINI BOHYNE poate dieta. Doar restul de 20% este exercițiu. De asemenea, mă lupt cu această disparitate. Îmi place foarte mult să fac mișcare, nu mă deranjează să alerg, să zgârie, să transpire și să ridice gantere. Este un fel de natural pentru mine și nu trebuie să mă împing deloc. Aș spune că îmi place foarte mult. Cu toate acestea, să mănânc conform unui meniu strict - nu sunt întotdeauna disciplinat 100% în acest sens. Am bere la tracțiune, uneori cartofi coapte și alteori chiar păcătuiesc. Cappuccino cu croissant nu este tocmai un mic dejun potrivit pentru personajul Fit Lady (mă înroșesc).:-)
DAR! Raportul de 80:20 în favoarea mâncării mă obligă să mă întăresc. Va fi o perioadă foarte frustrantă dacă dedicăm o oră de 6 ori pe săptămână exercițiului și rezultatele nu vin și nu vin. Prin urmare, vechii cunoscuți - nu este posibil fără mâncare, nu putem ignora.
Dar de data asta voi fi gata. Cu un frigider și o cămară plină de mese sănătoase și valoroase din punct de vedere nutrițional, nu poți da greș. OK, OK - afară voi schimba și berea de tracțiune cu cea roșie uscată! Și nici o mică presă nu sună atât de rău.:-)
Deci, ce să punem în coșul de cumpărături, astfel încât să fim gata să câștigăm?
Nu vă ofer o listă strictă. Toată lumea are mâncărurile preferate și ceva în spate. Știe ce funcționează pentru el și ce nu. Vă voi prezenta doar echipamentul meu de bază, pe care îl puteți inspira sau completa cu alimentele preferate și sfaturi inteligente, cu care puteți împărtăși în comentariile de mai jos.:-)
Echipamentul meu de bază pentru săptămână constă în principal din legume, fructe, carne, nuci, produse lactate acide și ouă.
Alimente complementare:
Acesta este fundamentul meu, căruia îi sunt fidel și pe care îl completez o dată pe săptămână. Dacă nu mai am mult la sfârșitul săptămânii, trebuie să acord spațiu creativității mele și îmi voi plăcea și portofelul.:-)
Sper că te-am inspirat măcar puțin și nu subestimezi pregătirea! Plan bun, motivație și zâmbet pe buze = SUCCES:-)
Vă doresc mult confort atunci când cumpărați mâncare potrivită, neprelucrată și de calitate