vindecare

Invitație foto la șase croaziere ...

Sfaturi pentru excursii de iarnă în familie ...

O călătorie atractivă pentru întreaga familie ...

Ce am citit în timpul blocării. Prin intermediul…

Doisprezece pași de vindecare

- Cel mai important lucru pe care am vrut să-l aflu a fost dacă au existat gene precum alcoolismul sau dacă dependența a fost pur și simplu moștenită. Mama a băut, am băut, este de înțeles că mi-a fost frică de copiii mei să nu continue tragedia familiei, - spune Gabriela. Și iată povestea ei.

GABRIELIN CEL MAI SCUMOS BĂUTURĂ

O privire superficială spune doar un singur lucru: această femeie a primit tot ce este mai bun de la judecători. Pe lângă chipul și figura vedetei de cinema, și inteligența și sensibilitatea. Meseria de medic, soțul unui avocat de succes, doi copii de succes. Vilă în cel mai aglomerat cartier. După absolvire, un loc la școala medicală.

Nu credeți taxele superficiale ale vieții roz. Majoritatea mint.

- A mers repede, - spune el astăzi. - Doi ani au fost suficienți și am băut până la fund.

Ceea ce a ascuns beteala unei femei atrăgătoare a fost copilăria singuratică a fiicei râzând a unei mame singure, fără tată pe care nu o cunoscuse niciodată, cu o mamă care, din păcate, a înecat-o pe amanta abandonată a bărbatului căsătorit în vinuri ieftine pe care le-a durut „întregul bărbat”. pentru că singurul ei sprijin era micuța Gabriela. Apoi, rolul este dincolo de puterea ei, dar poate există rădăcini ale sensibilității ei la nevoile altora, ducând deseori la sacrificiu de sine. Dar poate acesta este motivul pentru care ani de absență frecventă a soțului ei și cămășile sale, care miroseau a alte femei, au tăcut. Situația clasică a unei soții înșelătoare, înfundându-și ochii și urechile de teamă că va ajunge singură ca mamă. La început, tocmai s-a revărsat pe ici pe colo seara, așteptându-l în zadar și ascultându-i scuzele improbabile a doua zi. Ea s-a prefăcut că are încredere în el, că el nu vedea conținutul scăzut al sticlelor din bar.

Până când situația ei a scăpat de sub control. Băuse deja deschis, la serviciu nu era în stare să apară în fața elevilor fără ea. Colegii ei au adus-o acasă înnebunită și s-au murdărit cu propria vărsătură. Apoi a aruncat toate sticlele și Gabriela, umilită și disperată, a promis că nu va mai fi. De dragul copiilor și pentru mântuirea căsătoriei. A vrut să spună asta. Drept dovadă că a fost din nou o soție îngrijitoare, chiar i-a cumpărat un cadou - parfum pentru bărbați. Când fiorul a venit din nou la ea, nu a găsit nici măcar o sticlă acasă.

Își amintește încă prețul parfumului respectiv. A costat patru sute treizeci și cinci de coroane.

Era cea mai scumpă băutură pe care o băuse vreodată.

Astăzi deja zâmbește: - Parfumul a meritat, pentru că abia atunci am înțeles pe deplin că nu mă pot descurca singur.

Soțul ei a părăsit-o, copiii fiind rușinați de ea așa cum fusese cândva pentru mama ei. Gabriela a lovit fundul. Oamenii care nu au respins-o au ajutat-o ​​să sară de el, pentru că ei înșiși au trecut printr-un iad similar. Gabriela s-a așezat apoi din nou pe biroul școlii pentru a studia psihologia de data aceasta și pentru a face ceea ce a găsit în anii patruzeci ca sens al vieții sale - pentru a-i ajuta pe ceilalți să iasă din dependențe.

Deci, cum este? - Cercetări recente confirmă faptul că nu există gena alcoolismului. Două lucruri se întâmplă: un metabolism mai slab, adică o capacitate mai mică de a descompune alcoolul din corp și, în al doilea rând, o capacitate mai mică de a face față stresului emoțional. Îngrijorările pe care altul le poate rezolva îi copleșesc atât de mult, încât are nevoie de un butoi pe care să se sprijine - iar alcoolul i-l va da. Astfel, alcoolismul, mai mult decât boala corpului, este boala sufletului nefericit.

Și, din nou, am auzit din diferite surse: - Dependența, fie că este vorba de alcool, droguri sau nicotină, nu este doar o dorință imposibil de gestionat pentru o altă doză. Este un dezechilibru al psihicului, o nemulțumire profundă față de sine, cu locul și relațiile cu mediul înconjurător. Lipsa încrederii în sine, stima de sine, încrederea în sine - sunt, de asemenea, subliniate de Alcoolicii Anonimi, o societate mondială de oameni care își împărtășesc experiența, credința, puterea și speranța de a se vindeca și de a-i ajuta mai târziu pe ceilalți. - Alcoolicii Anonimi se confruntă cu toate sentimentele negative față de ei înșiși - și astfel învață să trăiască diferit.

PROGRAM PENTRU VIAȚĂ

Această mișcare a fost fondată în anii 1930 de doi foști alcoolici. Unul și-a înecat cariera de avocat, celălalt a început să bea când și-a pierdut proprietatea după prăbușirea bursierei. O idee simplă i-a ajutat pe amândoi. Întrucât nu și-au putut rezolva singuri problema de băut, au încredințat soluția sa unei puteri superioare. Nu era o idee bisericească, ideea de a crede într-un „bunic cu barbă pe un nor” care ar trebui să le elimine problema nu li se potrivea. - Puteți alege conceptul dvs. de putere mai mare, - spun adepții lor astăzi. - Nu trebuie să fie Dumnezeu ca stăpânul cerului, la fel de eficientă este ideea unui univers creator, a energiei cosmice, un simbol al naturii. Știai deja că voința de a bea nu era suficientă. Trebuie să ne încredințăm unei voințe mai puternice, să ne reevaluăm viețile și să ne schimbăm. În caz contrar, ai doar o mică șansă de vindecare. -

În deceniile de existență, oamenii anonimi alcoolici au refăcut un sistem de doisprezece pași care vor conduce o persoană din marginea societății să găsească sensul deplin al vieții. Rezultatele lor sunt extrem de eficiente. Principiul este: să-și admită neputința în alcool și să încredințeze vindecarea lui Dumnezeu sau unei puteri superioare, fiecare în timp ce înțelege conceptul. Să facă un inventar moral radical al propriei vieți și caracter. Cere cu umilință o putere mai mare pentru a elimina greșelile de personaj. Pentru a-și cere scuze tuturor celor care au fost răniți. În rugăciuni și meditații, cereți îndrumare.

Alcoolul este doar un simptom, așa că AA pune atât de mult accent pe inventarul personal, încât dezvăluie cauzele mai profunde ale dependenței. În loc de temerile anterioare, ei trag puterea din credință. Nu vorbesc cu cei cu care trebuie să se împace cu faptul că s-au angajat într-o călătorie spirituală, le explică doar că, pentru a scăpa de dependența lor, trebuie să se împace cu trecutul. În rugăciunea sau meditația zilnică, care nu este o renunțare formală la cuvintele învățate, ci o scufundare profundă în sine, ele întăresc intuiția cuiva. Este interesant faptul că membrii acestei mișcări constată că nu numai că au scăpat de dependență, ci și au stabilit relații cu persoane apropiate, au putut să se afirme mai bine, să facă prieteni, au găsit un loc de muncă în care au fost mulțumiți și au avut succes financiar. Cea mai bună garanție a abstinenței pentru ei a fost munca intensivă cu alți alcoolici care aveau nevoie de ajutor.

De asemenea, este important să susțineți un grup care acceptă o persoană așa cum este și atunci când poate fi respins de cei mai apropiați. Primul grup AA a fost fondat în 1935. Treisprezece ani mai târziu, s-au înființat grupuri pentru soți și prieteni, astăzi există și grupuri pentru adolescenți.

Doisprezece pași ai alcoolicilor anonimi

1. Ne-am recunoscut neputința împotriva alcoolului și că viața noastră a devenit imposibil de gestionat.

2. Am ajuns să credem că doar o forță mai mare decât a noastră ne va restabili sănătatea mintală.

3. Am decis să ne predăm voința și viața în grija lui Dumnezeu (o putere superioară), așa cum o înțelegem noi.

4. Am făcut un inventar moral complet și radical al vieții noastre și al nostru.

5. Am descoperit înaintea lui Dumnezeu/o putere superioară, în fața noastră și în fața altei ființe umane, natura exactă a greșelilor noastre.

6. I-am permis lui Dumnezeu/puterii superioare să ne elimine greșelile de caracter.

7. L-am rugat cu umilință pe Dumnezeu/o putere mai mare să ne elimine neajunsurile.

8. Am făcut o listă a persoanelor pe care le-am rănit și pe care vrem să le compensăm.

9. Am decis să ne corectăm greșelile în toate cazurile în care situația ne permite, cu excepția în detrimentul lor sau al altora.

10. Am continuat să facem un inventar personal în fiecare seară și, când am greșit, am recunoscut-o.

11. Prin rugăciune sau meditație, ne-am perfecționat contactul conștient cu Dumnezeu/o putere superioară și ne-am rugat numai pentru cunoașterea voinței Sale și puterea de a o îndeplini.

12. Ca urmare a acestor pași, ne-am trezit spiritual și, ca urmare, am făcut un efort pentru a transmite acest mesaj altor alcoolici și pentru a aplica aceste principii în toate activitățile.

VOI CONTROLAȚI GREUTATEA?

Sistemul în doisprezece pași îi ajută nu numai pe alcoolici, dependenți de droguri, ci și, de exemplu, pe cei care au probleme permanente cu banii și pe cei care au nevoie să slăbească. Informații despre experiența cluburilor vorbitorilor anonimi au fost furnizate de MUDr. Zora Gerová: - Este doar o cărămidă a cunoașterii, există și motive endocrinologice și de altă natură pentru obezitate, dar experiența acestor cluburi confirmă faptul că supraponderalitatea este, de asemenea, o boală cauzată de un psihic dezechilibrat. Toată lumea are un organism creat pentru o funcționare optimă, există un regim alimentar și de exerciții fizice care le face bine, își menține vitalitatea și greutatea. Cu toate acestea, trebuie să fie în echilibru mental și emoțional. Când o persoană este trează, entuziasmată, când viața lui se transformă în bine, când este plină de energie - metabolismul său arde și mai repede. Când este nefericit, metabolismul său scade, ceea ce este însoțit de un consum crescut de alimente, în special de dulciuri, care devin un substitut pentru suferința emoțională. Dietele constante cu efect yo-yo de scădere în greutate și creștere în greutate vor trezi mecanismul de echilibru și punctul de referință va crește ușor de fiecare dată.

Deci, ce vă ajută? - Este necesar să slăbești, astfel încât organismul să nu o observe. Dacă folosim violența împotriva lui, el își va activa toate forțele pentru a-l readuce în starea sa inițială. Dacă facem acest lucru des, va deveni incert, ar prefera să își păstreze rezerva de grăsime și să crească punctul de echilibru. Genotipul scutitor poate cultiva corpul alergând uimitor din punct de vedere economic, folosind orice i-ai dat la ultima calorie. Acestea sunt tipurile care câștigă puțin. Deoarece cheltuielile lor de energie sunt de obicei mici. Un lucru de reținut: fără exerciții fizice, pur și simplu nu veți obține o pierdere permanentă în greutate. În fiecare zi trebuie să faci mișcare timp de cel puțin o jumătate de oră într-un mod în care să te bucuri și nu să simți că este o datorie neplăcută. Chiar dacă greutatea nu scade brusc, așteptați trei sau patru luni și veți observa singur pierderea. -

VARIAȚII ANTI-OBEZITATE AA

1. Recunoaștem că relația noastră cu mâncarea este bolnavă și că suntem neputincioși împotriva ei.

Primul pas duce la realizarea faptului că o persoană nu poate continua să mănânce în limite sănătoase, fie prea limitate sau, dimpotrivă, consumă cantități incontrolabile. Mai presus de toate, el trebuie să nu mai dea vina pe sine și pe ceilalți pentru că nu a reușit în acest domeniu. "Mulți dintre noi s-au născut cu o predispoziție la tulburări de alimentație, pentru alții dependența rezultă din obiceiurile proaste din copilărie sau din incapacitatea de a face față în mod adecvat încercărilor dificile ale vieții. Alții servesc ca înlocuitor al iubirii, siguranței, încrederii în sine", spun principiile unuia dintre aceste cluburi. "O persoană slabă și sănătoasă încetează să mai mănânce când este plină. Atunci dorim să-l dorim și mai mult. Corpul și mintea noastră ne dau semnale false de gust pe care oamenii fără această tulburare nu le au. Chiar dacă putem controla consumul de alimente pentru o vreme, întotdeauna ne întoarcem în cele din urmă. Este o boală a emoțiilor și a sufletelor. "

Uită-te direct și sincer la felul tău de a mânca, obezitatea și activitatea autodistructivă, cum ar fi dieta, postul, vărsăturile, acest punct al programului necesită. Până acum, este posibil să fi spus că viața ta este bine, că ești „doar” supraponderal, dar o analiză sinceră va dezvălui adesea ce conflicte există de fapt acasă, la locul de muncă, în relațiile cu cei dragi, în propria ta realizare de sine, și în viața emoțională. Nu păstrați ceea ce simțiți cu adevărat sub pretenție socială? Și atunci mănânci prea mult pentru a satisface anxietatea, frica, furia, dezamăgirea, singurătatea, pentru a scăpa de presiunea problemelor și a vieții neîmplinite.

Dacă îți recunoști propria neputință față de mâncare, ușa se va deschide către o forță surprinzătoare. Pentru prima dată, accepți adevărul adevărat despre tine: da, am o problemă cu mâncarea, da, este o boală.

2. Am ajuns să credem că doar o forță mai mare decât a noastră ne va restabili sănătatea.

3. Am decis sincer să încetăm lupta prin forța voinței și să ne predăm întreaga viață în grija unei forțe spirituale mai înalte decât noi înșine, fiecare în mâinile a ceea ce își poate imagina și crede.

4. Am făcut un inventar moral amănunțit al vieții noastre și al nostru.

Cum reacționezi atunci când situația nu merge conform ideilor tale, când ceilalți nu te tratează așa cum ți-ai dori? Te vei întoarce sau vei provoca mai degrabă? Esti gelos? Manipulezi oamenii, îi umiliți? Ți-e teamă că nu te vor asculta? Ești hipersensibil sau agresiv? Îți pasă prea mult de părerile altora? Accepți dreptul de a-ți face propriile greșeli sau te învinovățești pentru ele? Și cum faci față greșelilor altora? Îi poți ierta?

Mândria și frica, anxietatea, furia și gelozia, sentimentele de inferioritate și vina, lipsa de încredere în oameni, inclusiv în propria persoană - acestea sunt sentimentele de bază care contribuie la dependența de alimente. Să vă înșelați că nu le aveți este distructiv. Ipocrizia doare. De asemenea, este important să aflați dacă nu vă înecați în autocompătimire, dacă sunteți unul dintre cei care sunt recunoscători pentru ceea ce au, sau dacă vă concentrați mai mult pe ceea ce nu aveți.

Faceți o listă a calităților dvs. de bază, atât negative, cât și bune, de care sunteți mândri. Acordați atenția cuvenită elaborării sale, este un pas important către vindecarea voastră.

5. Ne-am mărturisit greșelile noastre lui Dumnezeu (o putere superioară așa cum o înțelegem noi), nouă înșine și altei persoane.

Găsiți pe cineva apropiat, de preferință pe cineva care a trecut și printr-o catarsă similară, motiv pentru care poate înțelege chiar și cele mai grave eșecuri și nu vă va respinge pentru ele.

6. I-am permis lui Dumnezeu/puterii superioare să ne elimine greșelile de caracter.

Acest pas include exerciții spirituale, rugăciuni, meditații, meditație în natură sau singurătate, cu care dependentul cere ajutor. Da, am fost agresiv, da, am fost certăreț, dar acum cer ca această proprietate să mă părăsească. Ne dăruim doar noi înșine, nu luptăm, nu depunem un efort conștient pentru schimbare, ne dorim sincer să se întâmple. Aici este important ca propozițiile subconștiente despre calități puternice să intre în subconștient cu emoții puternice - smerenie și dorința de schimbare. Efectul va fi sporit de imagini vizuale ale dumneavoastră în situații noi, pozitive - ați făcut o plimbare plăcută cu familia, șeful vă felicită pentru un proiect bine conceput, copilul a adus unitatea de la școală, stați pe o scară arătând greutatea viselor, exercițiile fizice, ezitarea și deserturile.

7. L-am rugat cu umilință pe Dumnezeu/o putere mai mare să ne elimine neajunsurile.

În acest pas și în pasul anterior, este o conștientizare profundă că nu îți place comportamentul autodistructiv și că vrei cu adevărat să te schimbi. Mulți oameni se tem, de asemenea, de o schimbare pozitivă a corpului lor, pentru că atunci nu ar mai trebui să se învinovățească în mod inconștient pentru eșecurile lor. Unele femei nu vor să fie din nou atractive, deoarece acest lucru aduce oportunități pentru noi relații cu bărbații și, astfel, pentru posibile leziuni emoționale, împotriva cărora s-au înarmat cu un „perete” de grăsime. Toate aceste mecanisme subconștiente trebuie să iasă la suprafață pentru a fi vindecate.

8. Am scris o listă a persoanelor pe care le-am rănit și pe care vrem să le compensăm.

Acest pas este destinat să clarifice relațiile cu oamenii și sentimentele asociate acestora. Când ai rănit pe cineva, care au fost motivele pentru care ai fost. Le faci rău din furie, furie, invidie, răzbunare?

9. Am decis să ne corectăm greșelile în toate cazurile în care situația ne permite, cu excepția cazului în care le facem rău sau altor persoane sau le rănim și mai mult.

Infidelitatea este un caz obișnuit. Dacă partenerul nu știe despre asta sau doar suspectează ceva, mărturisirea ar aprofunda și mai mult criza conjugală. În acest caz, este mai potrivit să scrieți o scrisoare în care o persoană își ușurează conștiința, aruncă piatra care a minat-o, arde scrisoarea și începe să reconstruiască relația. Partenerul simte schimbarea, adevărată doar dacă a fost menită sincer.

Dacă descoperiți că ați făcut o greșeală, vă rugăm să vă cereți scuze imediat. Nu lăsați rănile să distrugă și aduce dimensiuni pozitive relațiilor voastre.

10. În fiecare seară continuăm cu un inventar personal al zilei. Când greșim, recunoaștem.

Nu vă reproșați sau fiți condamnați pentru greșeli, nimeni nu este perfect. Este important să vă spuneți: da, am făcut-o și vreau să o rezolv.

11. Prin rugăciune sau meditație, ne îmbunătățim contactul cu o putere mai mare.

Este un dialog zilnic în care puneți întrebări: cum să vă comportați în această situație, cum să rezolvați problema, cum să vă schimbați? Când vă puteți liniști și asculta, răspunsurile vin.

12. Rezultatul este trezirea spirituală, utilizarea celor doisprezece pași în toate problemele și asistența celorlalți oameni care o cer. Reflecția tăcută devine o practică în orice moment al zilei. Este mai ușor pentru o persoană să recunoască cauzele problemelor sale și să vadă mai clar ce trebuie făcut pentru a-și restabili echilibrul interior. El este din ce în ce mai conștient de motivele reale ale acțiunilor sale. În prezentarea generală de seară a ultimelor 24 de ore, nu numai că dezvăluiți zonele în care trebuie să lucrați la voi înșivă, dar vă amintiți și la ce vă pricepeți. Nu mai luați problemele ca răni ale destinului, mai degrabă decât sarcini de la care să învățați. De asemenea, vezi mai bine pozitivele din viața ta și nu uita să le fii recunoscător.

Puteți găsi mai multe despre subiectul dependențelor în carte

Suficient! Puncte de plecare pentru dependențe

Cartea este epuizată, fără reeditare. Interviurile care au fost autorizate sunt publicate pe acest site în categoria (conversații) despre dependențe.