INTERVIU: Dominika a slăbit 25 kg: „toate tricourile și blugii mi-au fost liberi”

Dominic a fost deranjat de kilogramele în plus de când era copil. Ca o școală, s-a remarcat deasupra celorlalți colegi și s-a simțit ca o soră mai mare printre colegii ei. Timpul a trecut și Dominika și-a spus că va termina. A strâns din dinți, și-a schimbat dieta, a început să facă mișcare, iar rezultatele nu au așteptat mult. A reușit să slăbească 25 kg incredibil, digestia și calitatea pielii ei au fost ajustate. Nu i-a fost frică de schimbare, s-a aruncat în ea și acum nu-i este rușine să-și îmbrace un costum de baie. Citiți acest interviu foarte grozav și începeți transformarea dvs. astăzi. Doar tu ești responsabil pentru ceea ce arăți.

[ÎNTREBARE] De ce ai decis să începi să trăiești mai sănătos, să slăbești și să faci mișcare?

Așa că am decis să trăiesc mai sănătos, să fac mișcare și să slăbesc, în principal, pentru că al meu greutatea mi-a arătat un număr care nu-mi plăcea. Era destul de mare, așa că am crezut că este ceva de făcut în acest sens. Am început să practic zumba, datorită căruia am reușit să slăbesc, dar când m-am oprit, greutatea mea a revenit complet și cu un plus, deci efectul JOJO.

stil viață

[ÎNTREBARE] Cât de mult ați apreciat când ne-am întâlnit și ce progrese ați făcut de atunci?

La început cântăream, cred că 76 kg, dar apoi au apărut situații mai grave în viața mea, cum ar fi separarea, absolvirea, doar situațiile stresante, din cauza cărora am am reusit sa iau mai multe kilograme pana am cantarit 86 kg. Și mi-am spus că este mult și trebuie să fac ceva în legătură cu asta. Așa că am început să merg la Google și am dat peste articole de la dvs. (întâmplător (râde)), unde am găsit o mulțime de sfaturi utile despre cum să schimbați dieta și stilul de viață general și sfaturi despre cum să o faceți. Întâmplător, ne-am întâlnit și câteva luni personal și de atunci am slăbit 25 kg până în prezent.

[ÎNTREBARE] Ați exersat înainte să ne întâlnim sau ați fost un amator complet?

Așa cum am menționat, Am început cu zumba și am exersat acasă conform videoclipurilor de pe YouTube, dar pentru că m-am oprit și am avut o dietă proastă, așa kilogramele mi-au revenit. Deci asta era problema.

[ÎNTREBARE] Care au fost începuturile tale de când ai început un stil de viață sănătos?

Am început să beau mai multă apă. Mai am o sticlă la mine (râde). Am băut foarte puțin înainte, dar am găsit și o aplicație mobilă care îmi amintea să beau. Și, desigur, a existat problema numărul 2, și anume că nu-mi plăcea apa pură, așa că am jucat-o făcând apă spumantă, dar și sirop zero, pentru a masca gustul apei pure. Sunt următorul a început să mănânce regulat, în mod normal, toate mesele, micul dejun, zecimea, prânzul, olovrantul, cina.

[ÎNTREBARE] Nu ați mâncat în mod regulat până acum?

Nu, m-am gândit că, dacă mănânc o masă pe zi, aș pierde 10 kg pe săptămână (râde). Am înțeles că acest lucru nu era adevărat și chiar l-am văzut pe mine. M-am ingrasat si mai repede. Când am început să mănânc regulat, am aflat de fapt că încep să slăbesc, Am văzut-o pe haine.

[ÎNTREBARE] Și ea a început să se antreneze?

Da, am început să antrenez HIIT, antrenament pe intervale de intensitate mare. M-am antrenat conform videoclipurilor de antrenament care se află într-un club potrivit de la antrenorul Jakub, ulterior și antrenamente cu Michal și Matej.

[ÎNTREBARE] Ai avut mușchi la început?

Am avut mușchii corespunzători la început și a fost suficient să exersez jumătate din antrenament (râde). Și asta a fost suficient pentru început.

[ÎNTREBARE] Cât de des te-ai antrenat?

Am vrut în fiecare zi, dar bineînțeles că nu a fost posibil, deoarece am avut mușchi musculari mari (râde), dar a durat doar o săptămână, apoi mușchii musculari s-au oprit și acum de fapt Fac exerciții de 4 până la 5 ori pe săptămână, este suficient. Am practicat acest HIIT timp de aproximativ 2 luni, până când arderea mi-a încetinit puțin, apoi am găsit un alt antrenament în club pentru o schimbare și am început să ard din nou.

[ÎNTREBARE] Ce schimbări a observat ea după câteva săptămâni de antrenament?

Înainte, nu aveam aproape deloc afecțiune, așa că starea mea s-a îmbunătățit mult. De asemenea, a scăzut destul de jos pe cântar, pentru că toate tricourile și blugii îmi erau largi (râsete).

[ÎNTREBARE] Ce modificări ați făcut în dieta dvs.?

În principal am început să mănânc regulat. Am încetat să cumpăr produse de patiserie și am început să fac acasă propria ta patiserie mai sănătoasă. Per total, am limitat mesele bogate în carbohidrați. De exemplu. în loc de orez și cartofi, am început să mănânc multe legume. Dar, desigur, am și zile în care obțin în mod normal ceea ce vreau. Căci atunci când corpul are nevoie de el, ar fi greșit să negeți. Dacă dorința s-ar acumula, s-ar culmina cu mâncarea frigiderului (râde). Și așa știu să îl reglementez și, practic, nu sunt foarte limitat. Cu siguranță nu este o dietă.

[ÎNTREBARE] Deci nu este o dietă?

Cu siguranță nu, este mai mult o schimbare de la un stil de viață prost la un stil de viață bun. Sunt atent la ceea ce mănânc. Mă gândesc la ce mănânc. Corpul nu trebuie să fie un coș de gunoi.

[ÎNTREBARE] Descrieți cum arată dieta dvs. normală în timpul zilei?

  • Dimineaţă când mă ridic, voi lua o ceașcă de ceai verde. La micul dejun, în mod normal, am cârnați (carne mai bună), nu Spiš (râde) sau șuncă de calitate cu produsele de patiserie, pe care le fac eu. Încerc să am astfel de intervale de 3 ore între mese.
  • Gustare, așa că voi avea un măr sau alt fruct.
  • Masa de pranz gătit normal, sunt doar atent la câte feluri de mâncare mănânc, cel mai adesea iau o garnitură de legume și uneori iau o jumătate de orez și o jumătate de legume. Mănânc câtă carne vreau.
  • Olovrant- produsele mele de patiserie cu salam sau unele tartine.
  • Masa de seara este iaurt cu migdale sau nuci și unt de arahide. Sau brânză de vaci degresată cu miere sau alte arome și câteva nuci.

Asta mă va satura suficient. Chiar mănânc mult mai mult decât atunci când cântăream 86 de kilograme.

[ÎNTREBARE] Ce progrese a făcut pe parcursul anului?

Deci pe centimetru este un cufăr minus 20 cm, talie aprox 18 cm, abdomen 22 cm și cântărind 25 kg, dar vor mai merge câteva kilograme. Am cântărit 86 kg acum am 61 kg dar tot vreau să-l trag pe cei 57 kg. Este bine la înălțimea mea de 163 cm.:)

[ÎNTREBARE] Nu vă deranjează o astfel de schimbare a stilului de viață?

A fost dificil la început, a fost o mare schimbare, și până nu mi-am dat seama ce puteam mânca și ce îmi plăcea la acele lucruri sănătoase, am fost nervos o vreme (râde). Dar treptat corpul s-a obișnuit, Mi-am găsit mâncărurile preferate și materii prime și acum este minunat, Nu îmi lipsește deloc meniul vechi. Înțeleg acum că acum este o stare normală și nu mă mai atrage deloc spre vechiul stil de viață. Dar îmi plac deserturile și le voi avea fără remușcări și fără probleme. Acum corpul meu este pregătit astfel încât, chiar dacă uneori am o prăjitură sau ceva similar caloric, să mă descurc bine. Nu trebuie să-mi refuz nimic în plus, deci este grozav.

[ÎNTREBARE] Cum te simți acum decât era?

Pe lângă cât de mult am pierdut în greutate, mi s-a schimbat și pielea, pielea generală s-a îmbunătățit, am avut eczeme pe mâini. Am avut și probleme cu acneea, pe care nu o mai am și calitatea părului meu s-a îmbunătățit, ele fiind și mai groase și mai ferme.

[ÎNTREBARE] Ar dori să adauge ceva la final?

Totul ține de perseverență și răbdare, așa că trebuie să perseverezi. Merită să mergi pentru asta. Aveți o voință puternică și rezultatele vor veni, merită. Și, bineînțeles, dacă nu știi cum să începi, îți recomand să primești sfaturi de la experți.

Dacă nu aveți un expert în nutriție în zona dvs. sau un antrenor bun care să vă sfătuiască, asigurați-vă că încercați un club potrivit. În clubul fit vei găsi meniuri, videoclipuri de antrenament (conform cărora m-am antrenat și eu) și o mulțime de inspirație și sfaturi despre cum să slăbești sănătos și fără efect de yo-yo. Apropo, în prezent în clubul de fitness veți găsi și instrucțiuni de acasă, iar în comunitatea închisă a clubului de fit mă voi bucura să vă cunosc personal.:)

Cred că Dominika a fost inspirația ta și vei începe propria ta transformare astăzi. Încercați clubul nostru potrivit astăzi și pășiți pe calea către noul dvs. sinelui. Nu-l amâna până mâine pentru că ieri era prea târziu.;) Încercați un club potrivit astăzi.:)