Teresa Venetoulis (32) a fost întotdeauna subțire ca o baghetă în trecut, problemele de greutate au început să se manifeste abia după naștere, ca la majoritatea femeilor.
După a doua naștere, pierderea în greutate a fost, de asemenea, îngreunată de problemele hormonale cauzate de sindromul ovarului polichistic.
„Am încercat diferite diete, alergam în fiecare zi, mergeam să fac mișcare, dar nimic nu funcționa. Încă mă îngrășam " menționează el.
După ani buni de pierdere a greutății suplimentare, medicul ei a sfătuit-o să încerce o dietă ketogenică (ceto). Teresa nu a încercat-o niciodată sau nu a cunoscut-o, așa că a devenit interesată de această dietă.
Împreună cu soțul ei, au început să mănânce conform principiilor dietei keto, ceea ce a adus un efect foarte rapid. "Am fost uimit. Nimic nu a funcționat pentru mine înainte " susține astăzi din nou o mamă suplă care intenționează să rămână fidelă dietei care a devenit stilul lor de viață.
Astăzi este aproape pe jumătate mai sărac și ea susține că nu a exercitat deloc în timpul slăbirii. Toată mișcarea a fost treburile casnice și „alergarea” în jurul copiilor.
Principalul - consumă mese mai mari de două ori pe zi la ora 11 și 14. Între timp, el încearcă să mănânce cât mai puțin posibil despre o gustare sănătoasă. S-a spus că această schimbare este dificilă, dar corpul este complet obișnuit cu ea și acum o ia de la sine.
Principiile dietei ceto
De fapt este drastic reducerea aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi sănătoase. Ar trebui să evitați orice aliment bogat în carbohidrați, iar dieta ar trebui să se bazeze pe următoarele alimente:
Carne: Carne roșie, friptură, șuncă, slănină, pui și curcan
Pește gras: Somon, ton, macrou
Ouă
Unt și smântână
Brânză: Brânzeturi neprelucrate (cheddar, brânză de capră, smântână, mozzarella)
Nuci si seminte: Migdale, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, chia
Grăsimi sănătoase: Ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos, ulei de avocado
Avocado
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: Cele mai multe legume verzi (frunze), roșii, ceapă, ardei ...
Piper: Sare, condimente, ierburi ...
Gustări ketogene sănătoase
Nuci, semințe, brânză cu măsline, ouă fierte, ciocolată neagră 90%, iaurt întreg și altele asemenea ...