O listă de exerciții și exerciții pe care le pot arăta și învăța. Exerciții pentru a exercita fiecare parte a corpului cu un ritm exigent și mai puțin solicitant.

este exercițiu

STICKS DE FITNESS

STICKS DE FITNESS sunt exerciții aerobe cu bețe care vizează în primul rând întărirea și întărirea corpului superior, coloanei vertebrale și abdomenului. Este un antrenament moderat solicitant, care ajută la reducerea grăsimii corporale și, în același timp, întărește mușchii slăbiți. Dacă suferiți de dureri de spate sau doriți să reduceți grăsimea în jurul taliei și abdomenului, asigurați-vă că încercați o lecție de exerciții cu bastoane.

TRAMPOLINE

TRAMPOLINE sunt exerciții distractive pentru îmbunătățirea stării fizice, nu strecurați articulația și sistemul musculo-scheletic, întăriți mușchii pelvisului (mai ales după naștere), îmbunătățiți stabilitatea și coordonarea corpului, precum și starea generală. Dacă nu vă este frică să transpirați și să vă dezlegați corect cu muzică motivațională, trambulinele sunt perfecte pentru dvs. Sunt, de asemenea, potrivite pentru clienții cu probleme ale articulațiilor și ale genunchiului. Impacturile sunt amortizate pe trambuline flexibile.

FITLOPTY

FITLOPTY sunt exerciții de grup pe bile mari de cauciuc, datorită cărora întreaga figură este perfect formată, podeaua pelviană este stimulată, mușchii spatelui sunt întăriți și exercițiile regulate ameliorează durerile de spate datorate muncii sedentare. În timpul lecției, combin exerciții dinamice, statice, de întărire și de întindere care susțin nu numai dexteritatea, ci și echilibrul. În timpul orelor obișnuite cu fitlops, mulți dintre clienții mei au reușit să rămână însărcinată.

FIT-STEP

FIT STEP - este un exercițiu aerob în care există o arsură semnificativă a rezervelor de grăsime. În timpul orei, clientul merge în mod regulat către un tampon ridicat de 18 cm (pas) în timp ce există o consolidare și încărcare complexă a membrelor inferioare și a zonelor problematice ale corpului inferior, cum ar fi șoldurile, coapsele, gambele sau mușchii sciatici. Fit-step este un antrenament cardio foarte popular, așa că nu ezitați mult la rezervare.

TRX + BRUCHO

TRX - este un sistem de întărire suspendat, ideal pentru toți clienții care doresc să întărească și să exercite întregul corp. Complexitatea antrenamentului de forță, în care sistemul muscular și locomotor este construit, menținut și îmbunătățit, depinde de dificultatea exercițiilor selectate și de dinamica performanței acestora. Avantajul este utilizarea propriei greutăți corporale sau a gravitației. Exercițiul este potrivit și pentru începători complet.

ATACUL CORPULUI

ATACUL CORPULUI) - este un exercițiu excelent pentru antrenarea tuturor grupurilor musculare cu ajutorul diverselor instrumente și echipamente sportive. Avantajul este că determini singur intensitatea exercițiului și astfel gestionezi intensitatea antrenamentului în funcție de capacitățile tale fizice. Antrenamentul pe circuit constă din mai multe exerciții în cerc, care se practică la un anumit interval de timp. Dacă practici atacul corporal la maxim, mizează pe pierderea de grăsime și o siluetă mai frumoasă și mai fermă

FORMAREA FITNESS

FORMAREA FITNESS - se antrenează cu utilizarea în mare parte a propriei greutăți, dar sunt folosite și diverse mijloace de fitness. Potrivit pentru bărbați și femei cu o anumită stare stabilită și un anumit nivel de fitness. Antrenamentul este excelent pentru îmbunătățirea tuturor componentelor de fitness, reduce pierderea rezervelor de grăsime, îmbunătățește performanța nu numai în sport. Dacă preferați antrenamente mai grele și vă place să fiți concediați, acest antrenament este nuca potrivită pentru dvs.

KETTLEBELL

KETTLEBELLS - este un mod excelent și jucăuș de exerciții în care întreaga figură este frumos modelată și întărită. În timpul exercițiului, diferite greutăți kettlebell (de la 2 kg) sunt utilizate pentru a dezvolta mobilitate, rezistență la o frecvență cardiacă medie potrivită pentru toți clienții. Dacă doriți să consolidați în special partea inferioară a corpului, pregătiți-vă pentru o mulțime de genuflexiuni, lunges. Brațele, nucleul și spatele devin, de asemenea, foarte ocupate în timpul lecției.

FIT CARAMICĂ

FIT CARAMICĂ - este un exercițiu destinat mamelor însărcinate (viitoare) care doresc să rămână în formă chiar și în timpul sarcinii. Lecțiile vizează menținerea cărămizilor într-o stare fizică și mentală mai bună, întărirea mușchilor, relaxarea, învățarea respirației corespunzătoare, pregătirea bună pentru naștere și readucerea în formă mai rapidă. Exercițiul este sub forma unui curs sau a unei lecții individuale.

SPATE ȘI STRETCH SĂNĂTOS

SPATE ȘI STRETING SĂNĂTOS - este un exercițiu care vizează durerile de spate și servește drept prevenire pentru a elimina dezechilibrele musculare numit. dezechilibru muscular - prin întinderea mușchilor scurtați și întărirea grupurilor musculare slăbite. Potrivit și pentru femeile în vârstă și bărbații sau femeile însărcinate. Lecțiile sunt foarte solicitate, deci este necesar să rezervați în avans.

FORAT BIKINI

FORAT BIKINI - este un exercițiu care se concentrează pe părțile problematice ale corpului (abdomen liber, șolduri mari, fese slăbite sau brațe tremurate). Exercițiile sunt practicate în serie și cu mai multe repetări. Se alternează diferite intervale de încărcare (de la static la dinamic). Contează pe faptul că în timpul acestui antrenament nu numai că vei transpira mult, vei ajunge și la fundul tău, dar rezultatele într-o figură solidă și drăguță vor fi o recompensă binemeritată în timp.