Ne vom concentra aici asupra a ceea ce este capacitatea pulmonară și cum să menținem această capacitate în timpul vieții și mai ales la bătrânețe. Desigur, în primul rând, este un sport care forțează în mod constant plămânii să mențină capacitatea de a absorbi suficient oxigen în sânge și de a excreta dioxid de carbon din vene prin plămâni.
Principiul este că, dacă nu mai economisiți și nu mai vă deplasați mult timp, deci trebuie să luați în calcul faptul că prin plămâni obțineți din ce în ce mai puțin oxigen în organism și rămâne din ce în ce mai mult dioxid de carbon în organism. Deci, ia-ți un angajament de a face exerciții regulate în cazul în care plămânii tăi respiră corect. Aceasta include mișcarea rapidă în timpul boxului sau pe o bicicletă staționară. Există și alte opțiuni.
Dacă doar stați și nu faceți mișcare, de obicei respirați doar o parte a plămânilor. La femei, este cel mai adesea o respirație superficială prin plămânii superiori. Alte părți ale plămânilor respiră minim și sunt predispuse la îmbolnăvire. Iar acele părți care respiră nu au timp pentru întreținere și regenerare suficientă.
SAŠA PUEBLO CONSULTING
Dacă vrei să comunici cu mine,
trimite-mi un e-mail la:
[email protected]
Dacă vrei să îți fac cererea
procesate mai repede, așa că vă rugăm să completați elementul de bază
chestionar - îl găsiți aici:
https://cimax.sk/lieky/zakladny-dotaznik
Efortul meu este să răspund într-o zi.
Urmează dezvoltarea gratuită a unui profil de sănătate.
La bătrânețe, există o altă problemă, și anume faptul că plămânii și celulele pulmonare devin permanent mai slabe și pentru a asigura o cantitate suficientă de oxigen în organism, este necesar să se schimbe modul de respirație. Și nu este atât de simplu. Este nevoie de mulți ani pentru a practica respirația cel puțin de două ori pe săptămână. Faceți plămânii să respire întregi și nu doar o parte din plămâni. Deci, vorbim despre o schimbare a modelului de mișcare, direct în neuronii măduvei spinării. Puteți să o luați ca și cum capacitatea dvs. de a respira este afectată și trebuie să o exersați din nou. Și atâția ani de efort te determină să forțezi măduva spinării să respire constant și continuu în timpul activităților normale ca și când ai alerga. Și acest lucru vă va oferi suficient oxigen în sânge și mai puțin dioxid de carbon în vene, chiar și la bătrânețe. Câțiva practicanți au stăpânit deja astfel de tehnici și au creat astfel o nouă bază pentru suficient oxigen în sânge chiar și la bătrânețe.
Aceasta face parte din exercițiile și terapiile necesare pentru a vă menține plămânii sănătoși și de acum înainte veți ști că există și suficient oxigen în plămâni. Și este necesar să înțelegem faptul că starea bolii, dar și bătrânețea, de fapt dăunează sau dăunează întregului sistem respirator. Astfel, este recomandabil să exersați în mod constant exerciții de respirație. La o vârstă fragedă este ca un sistem de încălzire și la o vârstă mai mare este o practică aprofundată a întregului sistem de respirație.
Deci, trebuie să fiți conștienți de modul în care respirați și trebuie să vă puteți imagina și să vă concentrați în zonele date. Este o tehnică bună de a împinge degetul pe piept și de a vă concentra pe deplin la împingere. Împingeți întotdeauna degetul într-un alt punct al plămânilor.
Exercițiul clasic constă în a inspira cu adevărat și a inhala și mai mult oxigen. Atunci poate că îți ține respirația. Posibil inhalare rapidă și expirație rapidă. Alternativ, inspirați și vă țineți respirația și vă bateți pieptul pentru a obține mai mult oxigen în fluxul sanguin.
Apoi, există posibilitatea de a respira totul și expirați aproape totul și așteptați o clipă și scoateți cât mai mult dioxid de carbon din vene.
Puteți respira mai încet, apoi respirați mai repede, apoi respirați brusc. Apoi respirați printr-o nară, apoi prin cealaltă gaură. Inspiră și expiră doar prin gură. Gura este încleștată și respiră ca prin paie.
În timpul respirației mâinile cresc și în timpul expirației coboară din nou. Pieptul se deschide și apoi se închide. Puteți respira într-un balon și vă puteți măsura singur capacitatea pulmonară. Respirați întotdeauna o anumită parte a plămânilor și astfel traversați fiecare zonă a plămânilor.
Starea inimii și a mușchilor inimii este, de asemenea, importantă pentru respirație. Dacă cineva nu se mișcă repede mult timp și nu antrenează sprintul, inima slăbește și performanța lor scade. Pur și simplu, dacă inima nu obține mișcări rapide, viteza mușchilor din interiorul mușchilor dispare și acest lucru nu este bun pentru mușchiul inimii în sine. Astfel, este nevoie de o inimă bună pentru o respirație bună, iar acest lucru poate fi realizat numai dacă vă concentrați fizic pe mușchi și, de asemenea, pe mușchiul inimii și reveniți la performanță cu exerciții de ritm cardiac. Din păcate, aceste exerciții sunt puțin incomode, deoarece inițial rănesc mușchiul inimii. Dar trebuie suportat și după câteva luni de antrenament va dispărea. Dar ar trebui să consultați întotdeauna pe cineva. Și dacă este necesar, cu un medic. Luați în considerare starea inimii voastre.
Pentru a fi sigur, este recomandat să luați aspirină, astfel încât să aveți sânge ușor diluat. Și puteți lua, de asemenea, un sfert din pilula de nitroglicerină. Se vinde gratuit. Și mai ales dacă îl utilizați în caz de îngroșare a sângelui. Află ce tip ești și dacă sângele tău se îngroașă.