slăbire

Majoritatea dietelor promovate la televizor și în mass-media sunt doar o modalitate de a câștiga bani și de a vinde metode și suplimente ineficiente. Una dintre cele mai faimoase povești despre pierderea în greutate este metoda Tatiana Rybakova. Recomandările au încercat această metodă de slăbire, cel mai pozitiv. Care este esența metodologiei?

Istoria Tatianei Rybakova

Cu povestea ei despre pierderea în greutate, televiziunea cu eroină a apărut la celebrul talk show. Emisiunea a spus, în care, potrivit moderatorului, sunt difuzate povești fictive, difuzate pe ecrane unde Tatyana Rybaková a asigurat publicul adevărul problemei sale. Cât de subțire este cunoscută Tatiana Rybaková pentru oricine este interesat de această tehnică și istoria ei nu este nouă.

La 14 ani avea o greutate de peste 100 kg, iar când a încercat multe metode și mijloace, a devenit mai modestă. Disperarea a împins-o să studieze literatura, nevoile corpului, cauzele principale ale creșterii grăsimilor. În cele din urmă și-a dezvoltat propria dietă, propria metodă de slăbit pentru a pierde jumătate, a durat aproximativ patru ani.

Tehnica pierderii în greutate Tatiana Rybakova

Tatiana a fost mutată la măsuri serioase cu această problemă de sănătate din cauza supraponderalității. După cum știți, pierderea accentuată în greutate, cu o greutate semnificativă, provoacă noi probleme asociate cu pierderea elasticității pielii și datorită tăieturii. Metoda de slăbire oferită de Tatyana Rybáková nu se aplică măsurilor de scădere în greutate de urgență, ci dimpotrivă, implică un proces lung și gradual. Cu cât pierderea în greutate este mai lentă, cu atât mai bine. În acest caz, puteți evita efectele secundare.

Pierderea în greutate este de aproximativ 4-8 kg pe lună, în funcție de intensitatea efortului fizic. Prima dată când picăturile se dizolvă mai repede, procesul încetinește, dar devine mai consistent pe măsură ce corpul se obișnuiește cu noul mod de viață.

Esența metodologiei banalității este simplă - activitate fizică suficientă și nutriție adecvată. Cu toate acestea, tot ce pare simplu la prima vedere este destul de complicat. Metoda de slăbire a Tatyanei Rybáková include câteva reguli importante care ar trebui respectate pentru a obține un rezultat valoros:

  1. Numărul meselor trebuie împărțit în 7. Ultima masă trebuie programată cu trei ore înainte de culcare, astfel încât alimentele să poată fi digerate. Potrivit Tatiana, ea a planificat dieta astfel încât masa principală să nu conțină mai mult de 300 kcal și băuturile răcoritoare să fie limitate la 100 kcal.
  2. Micul dejun trebuie să conțină proteine, poate fi terci și ouă. Pentru prânz este mai bine să preferați carbohidrații complecși - chiar și cerealele și carnea albă, iar pentru cină sunt preferați acizii grași, acesta poate fi pește căptușit cu legume. Puteți lua gustări din fructe între mese

și legume, nuci și fructe uscate.

  • O parte foarte importantă a metodei de instruire a lui Rybak. Pentru a întări mușchii și a crea proporțiile corecte ale corpului, Tatyana a vizitat sala de sport de trei ori pe săptămână, a practicat cardio, a înotat activ și a alergat dimineața, a mers cu bicicleta și a schiat. Frumusețea necesită într-adevăr sacrificii.
  • Principala regulă a metodologiei este sistematică. La prima vedere, sistemul Tatianei Rybakova nu este nimic nou și complicat. Cu toate acestea, nu este ușor să urmezi o astfel de dietă și să nu fii educat, dar în absența disciplinei, rezultatul se pierde.

    • Mulți oameni obezi se așteaptă la rezultate foarte rapide. Cu toate acestea, pierderea bruscă în greutate este o presiune gravă asupra corpului. O nouă dietă și un nou stil de viață ar trebui introduse treptat, pas cu pas, pentru a permite corpului tău să se adapteze și să îl folosească.