În tradiția ayurvedică, energia subtilă din corp este fluidă și dinamică. Blocarea canalelor energetice și a centrelor energetice poate contribui la starea de sănătate precară, care la rândul său duce la diverse boli și simptome. Reglarea corpului nostru, lucrul la nivelul corpului grosolan și blând prin nutriție adecvată, respirație adecvată, exerciții fizice și meditație adecvate ne poate conduce la o sănătate optimă, o imunitate mai bună, vitalitate, energie și strălucire.

Al nostru imunitate este un complex de mecanisme și reacții din corp care îl protejează împotriva bolilor și inflamațiilor cauzate de bacterii, viruși, celule unicelulare, ciuperci sau celule tumorale. Dacă imunitatea eșuează sau este slăbită, suntem mai predispuși la diferite boli. Dacă o problemă este deranjată de sistemul imunitar, întregul organism este deranjat într-un fel. Este posibil să lucrăm la consolidarea imunității treptat, printr-o schimbare totală a dietei, a obiceiurilor, dar și a atitudinilor de viață, deoarece corpul nostru funcționează în acest principiu în raport cu.

Ce înseamnă să fii sănătos?

Ayurveda spune că sănătatea s-a încheiat absența bolii. Adevărata sănătate este echilibru în domeniul nutriției, armonie în corp, minte, simțuri și suflet. Definiția ayurvedică a sănătății poate fi conturată astfel:

  • Constituții echilibrate (dosha: vata/pitta/kapha).
  • Foc digestiv echilibrat agni (digestie, asimilare și metabolism).
  • Transformarea echilibrată a alimentelor și absorbția substanțelor necesare în organism.
  • Detoxifierea adecvată a „eliminării deșeurilor” în organism prin ficat.
  • Suflet fericit, simțuri și minte.

Dacă toate aceste puncte sunt îndeplinite, vom realiza sănătate la nivel holistic: corp, minte, suflet.

Constituții echilibrate

Prima și prima condiție de bază pentru o imunitate sănătoasă este echilibrul celor trei bioenergii de viață vata, pitta a kapha. Fiecare persoană se naște cu un raport unic dintre aceste forțe, care sunt asociate cu cinci elemente:

Vata: aer și eter, Pitta: foc și apă, Kapha: pământ și apă

agni este

Dozele individuale ne determină aspectul fizic și tendințele mentale. Constituția noastră a fost creată în momentul concepției și este înnăscuta noastră prakriti. Datorită influenței factorilor externi și interni, în timpul acestei vieți există o deviere a acestui echilibru și se formează raportul inițial dintre dosha și starea actuală. vikrti. Dacă trăim în conformitate cu caracteristicile noastre unice, urmăm un stil de viață adecvat, cu un regim sănătos, mâncăm corect, un raport echilibrat de dosha va influența și modela în mod corespunzător funcțiile fiziologice și metabolismul corpului, inclusiv sănătatea mentală și mentală.

Fiecare mușcătură pe care o mâncăm trece prin tractul digestiv în intestinul subțire, unde este absorbită după descompunere. Substanțele absorbite sunt detoxifiate în ficat, purificate și apoi ajung în sânge și de acolo în toate celulele care sunt hrănite.

Fiecare aliment pe care îl consumăm este expus unui proces digestiv în organism. Agni în sanscrită înseamnă foc și Ayurveda înseamnă așa-numitul foc digestiv. Deși agni este uneori tradus ca digestie, este o simplificare grosieră a esenței. Agni controlează, de asemenea, inteligența celulelor care comunică între ele. Este un proces complex nu numai la nivel material, ci și la nivel de comunicare și energie.

În timpul digestiei, nutriția trece din tractul digestiv în întregul corp prin șapte țesuturi, care sunt: ​​țesut nutrițional (rasă), sânge (rakta), țesut muscular (mamsa), grăsime (medha), os (asthi), măduvă osoasă și țesut nervos (majja), țesut reproducător (shukra).

Fiecare dintre cele șapte țesuturi menționate are propria sa agnie - dhatu agni. Aceste șapte focuri sintetizează straturile de țesut. Rezultatul lor și rezultatul final al digestiei este ojas. Pentru a o spune foarte simplu: ojas este energia care stochează energia dătătoare de viață a pranei în noi. Energie pentru stocarea energiei. Ojas pot fi înțelese ca strălucire interioară, imunitate sau vitalitate. Agni echilibrate duc la o ojas puternice, un foc digestiv echilibrat duce la o imunitate puternică.

Ojas, tejas, prana: Partenerii noștri în domeniul sănătății și vitalității

Dacă vorbim despre imunitate, energie, vitalitate și un fel de strălucire interioară, este fără îndoială necesar să invităm elemente în dezbatere: ojas (taisas), tejas (tedasas) și prana, deoarece acestea ne afectează în mod direct sănătatea. Trebuie spus că ojas, tejas, prana sunt deja în noi, în corpurile noastre fizice și subtile *. Toate tehnicile corecte care privesc corpul fizic al cărnii și oaselor, cum ar fi exercițiul fizic potrivit, dieta corectă, funcționează și în corpurile fine.

Forțele: ojas, tejas, prana, sunt esențele mai fine ale celor trei forțe biologice: vata, pitta și kapha și ar trebui să corespundă raportului lor optim conform constituției individuale.

  • Ojas este esența pură a kapha dosha, în special elementul de apă.
  • Tejas este esența pură a pittei dosha, în special elementul focului
  • Prana este esența pură a vata dosha, în special elementul eter.

Ojas este o esență blândă care este responsabilă pentru o sănătate bună, imunitate puternică, vitalitate, longevitate și bunăstare generală. Inima este organul său fizic. Zece vase de sânge (mahaphala) drenează oaza din inimă către restul corpului, unde menține apărarea naturală a tuturor țesuturilor. Ojas formează, de asemenea, materialul de bază al celor cinci organe de simț. Esența blândă, care se obține printr-o digestie adecvată și metabolismul alimentar, hrănește țesuturile corpului. Atunci când puterea focului digestiv (agni) este insuficientă, există o acumulare excesivă de toxine, care slăbesc formarea acestei esențe și astfel reduc rezistența sistemului imunitar. Digestia necorespunzătoare duce la producerea de amy sau toxine în organism. Acumularea de toxine în țesuturile corpului duce la boli.

Ojas este influențat nu numai de mâncarea pe care o consumăm, ci și de senzațiile senzoriale pe care le primim. Stimularea excesivă a simțurilor, frustrarea, viața agitată și stresul slăbesc ochiul. Cu cât luminozitatea este mai slabă, cu atât avem mai puțină rezistență la stresori. Prin urmare, este important să vă protejați sănătatea fizică și emoțională.

Exercițiile de meditație și respirație (pranayama) întăresc puterea oazei. Această stare de pace mentală fără judecată, cerere și stres aduce stabilitate mentală.

Tejas

Tejas este responsabil pentru metabolismul din organism. Este inteligența biologică a fiecărei celule. Tejas reprezintă luminozitatea internă și radiația externă. Este o flacără aprinsă a luminii interioare. Tejas controlează metabolismul printr-un sistem enzimatic și controlează conversia componentelor nutriționale în țesuturi fine. La nivel subtil, teja este asociat cu radiații interne.

Tejas este, de asemenea, o componentă energetică a unei diete tratate termic, care este mai ușor de digerat pentru un incendiu digestiv. De exemplu, în timp ce apa digestivă caldă are un efect de curățare și detoxifiere, apa rece creează toxine și afectează digestia. Lipsa de tejas previne fluxul de energie. Alimentele fierbinți și foarte înțepătoare, stilul de viață nesănătos, substanțele nocive ale teja cresc mult, ceea ce duce la arderea puterii oja.

Prana

Este o vată fină sau element de aer și este responsabilă pentru viață. Prana este o forță care aprinde focul corpului (agni) și controlează funcțiile biologice ale cenușii și teja. Este identificat cu respirația, dar este, de asemenea, responsabil pentru procesele de circulație, digestie și excreție. Este forța motrice a activității cerebrale superioare, a sistemului cardiovascular și a oxigenării. O obținem din atmosferă, mâncare și apă. Respirația vine imediat, prin dietă se completează absorbția nutrienților și a substanțelor. Dacă plămânii și intestinele sunt slăbite, corpul nu poate primi suficient din prana - o persoană pierde energie vitală. Respirația, calitatea acesteia afectează foarte mult armonia armonioasă. Ritmul regulat și calm al respirației este, prin urmare, un instrument important pentru controlul conștient al emoțiilor și gândurilor noastre și aprofundarea conștiinței spirituale. Prin controlul respirației, prin armonia dintre energia masculină și cea feminină, dreapta (energia masculină, pingala) și stânga (energia feminină, ida) nara, putem controla și regla prana din noi.

Simptome când sistemul agni sau imunitar nu mai funcționează

Evident, dacă sunteți adesea bolnav sau vă reveniți lent de la afecțiuni mici, cum ar fi răceala, atunci bănuiți că este posibil ca sistemul dvs. imunitar să fie compromis. Alte personaje pot include digestie lentă, lipsa poftei de mâncare, balonare, crampe, constipație, diaree, acoperire pe limbă, iritație a pielii, oboseală cronică, picurare în exces, stagnare și ceață a minții.

Ayurveda consideră că indigestia este un factor major în procesul bolii. O digestie bună este un vestitor al sănătății. Fiecare celulă a corpului nostru fizic a fost creată din alimente. O digestie bună vă va permite apoi să digerați și alimente mai dăunătoare și nesănătoase. Pe de altă parte, digestia slabă și slabă produce toxine (ámu) altfel din alimente adecvate și de calitate.

Sănătate, vitalitate și imunitate

7 modalități de armonizare a focului în numele unei imunități mai bune

1. Urmărește anotimpurile, soarele și constituția ta

Mergeți cu cicluri anuale și preferați termenele în conformitate cu constituția dvs. Natura se schimbă cu fiecare anotimp, la fel și nevoile corpului. Știm de multă vreme că alimentele locale și sezoniere ne avantajează cel mai mult și oferă o dietă echilibrată. Încercați să mâncați alimente de trei ori pe zi în același timp. Mâncări calde, gătite, condimentate ușor la micul dejun și cină și cea mai mare porție de mâncare la prânz. Ultima masă trebuie consumată la apus, în conformitate cu recomandările ayurvedice, dar cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

2. Gustă-ți mâncarea

Adăugarea unor cantități mici de arome acre și înțepătoare la fiecare masă este ca și cum ai adăuga lemn dulce la foc. Gusturile acre sunt acide și sunt conținute în citrice, fermentenți, oțeturi, iaurt, kombucha. Alimentele picante includ diverse ierburi și condimente precum ghimbir, scorțișoară, cardamom, cuișoare, coriandru, fenicul, mentă și piper negru.

3. Lichide calde

Bea apă curată călduță și băuturi calde pe tot parcursul zilei. Bucurați-vă de ceai cu scorțișoară, mentă sau ghimbir. Adăugați puțin piper negru în ceai pentru mai multă putere și lămâie pentru o mai bună hidratare.

4. Dă-ți stomacului o odihnă

Medicii ayurvedici recomandă: mâncați trei mese pe zi și apoi blocați-vă stomacul. Unii oameni îl numesc post intermitent în dietă, Ayurveda îl numește Ayurveda:-).

5. Odihnește-te

Dacă agni este ca un „foc de tabără cercetaș” în corpul nostru, atunci stresul se comportă ca un „bătăuș”, care dezgropă o vatră pregătită. Rugăciunea, meditația, atenția vigilentă, plimbările în natură, arta sunt doar câteva dintre procedurile care ajută la calmarea minții, calmarea inimii, calmarea sistemului nervos și încurajarea organismului să se odihnească și să digere. Somnul este, de asemenea, un medicament important și esențial. Un somn de seară cu sunete relaxante (zgomot alb - ocean, ploaie, furtună și altele) poate spori o odihnă mai profundă și mai bună. Mizați-vă pe aromoterapie. Prin difuzarea citricelor sau a altor arome tonifiante, te vei liniști confortabil și ușor. Prin utilizarea internă a uleiurilor din clasa terapeutică, veți armoniza digestia (ghimbir, mentă, fenicul, anason).

6. Mișcarea

Capitolul în sine. Un subiect care ar putea fi cuprins în zeci de volume de cărți. Ce să adaug? Mersul în aer curat, hatha yoga cu pranayama, dansul și alte exerciții aerobice susțin agni în corpul nostru:-).

7. Încredere: ești și nu este nimeni ca tine

Fiecare dintre noi este original, proiectat unic. Nu există o super dietă care să fie perfectă pentru toată lumea. Reglați dieta în funcție de propriile nevoi. Lăsați-vă intuiția să vă ghideze. Ai o înțelepciune incredibilă. Cu toate acestea, dacă aveți îndoieli sau aveți nevoie de sfaturi profesionale, căutați un consultant ayurvedic cu experiență - un medic generalist care vă va ajuta să creați un plan zilnic personal care să includă îngrijirea corpului, inclusiv hrana adecvată. Există într-adevăr multe dintre ele în Slovacia.