Un nivel ridicat de colesterol este considerat a fi orice valoare peste valoarea optimă stabilită. Determinăm acest lucru în raport cu riscul vascular total. O persoană cu risc crescut își poate „permite” doar un nivel mai mic decât o persoană al cărei risc este încă scăzut. Comparați nivelurile de colesterol LDL cu nivelurile optime (Vezi tabelul). Ai mai mult? Atunci ar fi bine să ne concentrăm pe următoarele recomandări:

capitolul

1. Bebelus

Baza unei diete pentru reducerea nivelului de colesterol este reducerea consumului de grăsimi de origine animală (în special produse lactate grase, unt, unguent, carne grasă, cârnați).

2. Mișcare

Nu este necesar să bateți recorduri sportive, ci să includeți o formă de mișcare în programul dvs. zilnic - de exemplu, este luată în calcul și o plimbare parțială la/de la serviciu, regularitatea este importantă. În plus, exercițiile fizice regulate ajută la combaterea supraponderalității și a obezității și, în general, mărește rezistența sistemului cardiovascular.

3. Medicamente și alimente

Dacă medicul dumneavoastră vă spune să luați medicamente care scad colesterolul în același timp cu urmarea unui stil de viață sănătos. Există, de asemenea, suplimente alimentare care ajută la scăderea colesterolului (cum ar fi alimentele îmbogățite cu steroli vegetali). Cu toate acestea, alegeți întotdeauna doar cele care s-au dovedit că scad cu adevărat colesterolul (medicul vă va sfătui).

Dacă reușești să slăbești cel puțin o parte din kilogramele tale în plus și îți reglezi dieta, poți fi sigur că ți-ai pornit drumul spre scăderea nivelului de colesterol în direcția corectă.!