întâmplă

Somnul este baza odihnei și reînnoirii laturii noastre fizice și mentale. Deși dormim, creierul nostru nu. El continuă să lucreze cu viteză maximă și să caute răspunsuri pe care nu le-am venit în timpul zilei. Răspunsurile le putem găsi și în vise.

Toată lumea visează la ceva, dar doar unii își amintesc visele după ce se trezesc. După cinci minute de trezire, majoritatea nu-și amintesc jumătate din vis.

Se spune că visele sunt un amestec de trecutul nostru, frici și dorințe. Creăm o nouă lume a fanteziei în care suntem noi înșine eroi. Putem visa în așa-numitele Faza REM, care determină accelerarea ritmului cardiac, respirația rapidă și mișcarea ochilor. Acesta reprezintă 20-25 la sută din somnul total. Apoi avem cele mai lungi vise care își dau logica - ne putem aminti visele.

Această fază alternează cu nonREM, care se caracterizează printr-o activitate cerebrală scăzută și mișcare ușoară a ochilor. Reprezintă 75-80% din somn - atunci ne odihnim cel mai mult. Visele sunt scurte și ilogice, nu ne amintim de ele.

În condiții normale, fazele se schimbă de 4 ori pe noapte. Unul nu are un singur vis în timpul nopții, ci 8-10 care durează 15-40 de minute (unele doar câteva secunde). Cel mai lung vis a dispărut de obicei. Împreună putem visa doar 2, 3 ore. Visele ne ajută să ghidăm, să analizăm, să clarificăm și să ne amintim de evenimente importante din viața noastră sau momentele specifice ale zilei.

Rolul viselor în viața umană este încă neclar. Nu există un răspuns la motivul pentru care toată lumea visează. Foto: pexels

Originea viselor

Visele provin din evenimente emoționale care ni se întâmplă în timpul zilei, situații pe care le observăm conștient, dar și inconștient - acestea sunt lucruri comune sau foarte importante.

Activitatea creierului intră în plină desfășurare când începem să visăm - mai ales cu tensiune emoțională. Astfel de vise pot declanșa diferite părți ale creierului, iar combinația lor are ca rezultat o activitate mai mare în creier. Prin urmare, ne amintim aceste vise mai bine și mai mult decât cele mai puțin tensionate emoțional.

Există coșmaruri asociate cu acesta. Nu ne putem trezi ușor de la ei, ele ne provoacă frică, anxietate, neliniște. Acordarea mentală adecvată vă poate ajuta. Visele ne arată ce suntem cu adevărat și cum ne putem îmbunătăți. Există diferite interpretări ale viselor și ale semnificației acestora. Dar nu trebuie să te bazezi pe ea - poate fi doar superstiție.

Cel mai ieftin alcool din KOŠICE

Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS

Somnolenţă

De asemenea, poate fi foarte periculos. Majoritatea copiilor o au, apoi dispare la pubertate.

La adulți, poate apărea din cauza tulburărilor de somn, stresului, oboselii sau consumului de droguri și medicamente. Apare în prima treime a somnului și apoi se poate vorbi, deschide ochii, merge - și face lucruri obișnuite ca în realitate, de ex. conduce, gătește, deschide ferestrele. Nu mai este corect. Nu se știe niciodată dacă este somnambulist. Dacă se trezește, este confuz, atunci trebuie să fie liniștit și dus la culcare. Cu toate acestea, unii se ridică, se plimbă prin cameră și se întind din nou.

Vorbesc de vis

Se întâmplă în principal copiilor de la 3 la 10 ani. Durează aproximativ 30 de secunde pentru primele două ore după adormire. Aproximativ 5% dintre adulți vorbesc și din somn. Acest lucru se datorează faptului că mușchii nu sunt încă suficient de relaxați.

Ei au fost implicați de mult în sensul viselor. I-au considerat ceva magic sau profetic. Foto: pexels

Cum să dormiți complet - igiena somnului


Este important să alegeți patul de calitate potrivită, salteaua confortabilă și patul cu șipci sau în ce stare ne aflăm înainte de culcare.

Este necesar, dacă este posibil, să te culci la aceeași oră în fiecare zi. Cu aproximativ o oră înainte de culcare, nu ar trebui să beți alcool, să nu fumați, să folosiți electronice - nu trebuie să fie în camera în care dormiți. Înainte de culcare, nu mâncați alimente grele și grase, evitați zahărul seara. Nu vă încărcați cu muncă grea cu trei ore înainte de culcare.

Creierul trebuie să-și golească capul în fiecare zi și să se relaxeze. Visele o fac posibilă. Foto: pexels

Temperatura optimă pentru somn este de 15 - 18 grade Celsius. Nu ar trebui să avem flori foarte parfumate în camera în care dormim. Mirosurile și mirosurile, la urma urmei, afectează visele. Este suficientă întuneric și liniște.

În timpul unui somn suficient putem pierde în greutate, îmbunătăți concentrarea, întări memoria, vom îmbătrâni mai încet, vom evita parțial bolile. În același timp, consumul de ceai de mușețel sau miere, citirea unei cărți, meditarea sau ascultarea de muzică pașnică poate ajuta la insomnie.

Ați auzit deja de visarea conștientă - lucidă?


Când visăm, ne simțim ca și cum am privi un film, dar nu îl controlăm.

Acest lucru nu este cazul lucidului, adică al viselor conștiente, vigilente, clare. Când dormim, suntem inconștienți. Visarea conștientă este una în care știm că visăm. Ne percepem existența, sensibilitatea într-un vis și ceea ce experimentăm, știm că este doar lumea noastră creată de fantezie. În unele cazuri, decidem despre ce vom visa, ce vom face, despre ce vom vorbi și cine va fi acolo cu noi.

Conștiente - vii - visele încep normal, dar sunt mai vii, mai colorate, mai emoționale și nu simțim durere în ele. Nu au un efect negativ asupra somnului și ne pot ajuta să scăpăm de coșmaruri. Dacă știi că visezi, poți lupta împotriva răului din visul tău. Este vorba despre trezirea conștiinței într-un anumit vis, chiar dacă corpul tău este încă adormit. Ne putem antrena mintea să știm exact când dormim și când nu. Efortul și dorința de a avea acest tip de vis sunt esențiale.

Cercetarea a fost realizată de Stephne LaBerge, care a fost fascinat de visele lucide. Ceilalți nu l-au luat în serios, deoarece până atunci îl consideraseră doar un mit. A efectuat mai multe experimente la Universitatea Stanford în laboratoare și a confirmat cu succes existența unor astfel de vise. În 1987, a devenit fondatorul Institutului Viselor Lucide.

Ce să nu faci/să faci?

Pentru a evoca vise lucide, ar trebui să aveți un regim de somn și o igienă a somnului. Este important să nu vă uitați visele. De asemenea, le puteți scrie imediat ce vă treziți (toate impresiile, sentimentele, mediul, oamenii.).

Baza unor astfel de vise este antrenamentul bazat pe faptul că judeci constant dacă visezi sau nu. Dacă realitatea este diferită decât o știi, o visezi. Odată ce ai conștientizat lucrurile comune și înconjurătoare din viața ta, atunci poți recunoaște cu ușurință când visezi. Este important să vă dați seama că dormiți și că corpul vostru este în pat și să faceți distincția între realitate și vis.

Atunci ar trebui să aveți emoțiile și respirația sub control. Du-te la culcare cu o minte calmă. Înainte de a vă culca, imaginați-vă în mod repetat despre ce ar trebui să fie visul vostru de noapte până când veți adormi.

Toți putem învăța asta. Trebuie să vă concentrați și să vă concentrați - mai ales să nu renunțați și să încercați din nou și din nou.