Mic dejun gustos și sănătos, care vă va oferi suficientă energie nu numai într-o zi normală, ci și înainte de drumeții sau schi.

Semințele de chia sunt foarte sănătoase și conțin, de asemenea, acizi grași omega-3 importanți. Cu toate acestea, dacă vrem să le păstrăm efectele în alimente, nu ar trebui să le gătim. Așa că încercați cu noi o fulgi de ovăz atât de sănătoși, neprăjiți.

Ingrediente

  • ½ o cană de fulgi de ovăz
  • 1 PL semințe de chia
  • 2 pumni de stafide
  • 1-2 mere proaspete
  • nucă de cocos sau alt lapte vegetal
  • 1 PL pastă de susan tahini
  • scorţişoară
  • opțional: miere de calitate sau sirop de legume pentru îndulcire după gustul dumneavoastră

Sfat pentru laptele vegetal:

Prefer să folosesc lapte de cocos sau cremă de cocos, pe care o dilu jumătate la jumătate, sau chiar într-un raport și mai mic, cu apă.

domnul

Abordare

  1. Umpleți fulgii, stafidele și semințele de chia cu lapte vegetal sau lapte de cocos diluat cu apă călduță. Se amestecă și se lasă să stea aproximativ 10 minute și, ocazional, pe măsură ce ne plimbăm, putem amesteca.
  2. Radeți sau tăiați măr mărul. Adăugați scorțișoară, tahini și mai amestecați de câteva ori.

Gust bun și hrănitor!

Apropo, știți că veți găsi toate ingredientele necesare în magazinul de la Lorzii Vinete?