Am o coloană vertebrală foarte strâmbă, mai ales în zona gâtului. Este din cantitatea de timp petrecut la computer. Am fost și la reabilitare, dar nu a ajutat. Poți să mă sfătuiești? De fapt, de multe ori doare și nu arată frumos. Am deja o cocoașă atât de mică. Când trec mâna peste ogar, simt că am o vertebră deplasată complet în lateral.
reabilitare ok, și te duci la un masaj? Dacă găsiți un maseur bun, vă va ajuta foarte mult. În familie avem probleme cu coloana vertebrală, așa că îi acord atenție. Yoga m-a ajutat, îți recâștigi flexibilitatea și îți strecori toate farfuriile și le reumpli ca un burete și mă așez pe fitlop în fața computerului, îți recomand .
Yoga de la început dacă are probleme acute ale coloanei vertebrale doar în mâinile unui expert. Știu lucrurile mele. Pare o astfel de îndoire, o astfel de îndoire, o astfel de întindere și se rupe brusc la acoperiș și ajungi pe spray-uri.
Masajele chiar ajută. Rezolv această problemă cu prietenii și nu voi permite tehnici moi. Da, doare, da, poate veni rău unei persoane, dar dacă acestea sunt făcute corect și nu flască, un masaj cu tehnici moi va ajuta. miracol să aștepți.
Coloana vertebrală se hrănește cel mai bine „făcând nimic” cu adevărat. Culcă-te la pământ (pune ceva sub tine ca să nu fie frig) și culcă-te. După 20 de minute, coloana vertebrală începe să se hrănească. Dar fii atent, nu trebuie să adormiți sau contribuiți, nutriția coloanei vertebrale se îndepărtează lateral. Se poate face totuși pe banca de tracțiune - vă întindeți cu capul în jos pentru o vreme, doar o mică înclinație pentru câteva minute, dar puțini oameni au o bancă de tracțiune acasă. nu obosiți și le puteți face la locul de muncă pe computer și simțiți rezultatul în termen de trei zile
Am fost ajutat de un dl mai în vârstă un doctor care stăpânește vechea tehnică rusă unică de reparare a mușchilor și oaselor - ea m-a tradus literalmente ca o trusă eșuată. dar de atunci. Desigur, îi urmez sfaturile în ceea ce privește postura, exercițiile recomandate și mai ales poziția de dormit - am cea mai mare problemă cu asta - nu mă pot obișnui să mă întind pe o suprafață plană, dar minimizez tetierele. Procedura durează de obicei aproximativ un timp cu masaj și relaxare. ceea ce este cel mai important după reparații. și totul costă 10 euro.
Exercițiul adecvat ajută la regenerarea umpluturilor intervertebrale și este important pentru menținerea structurii corpului.
Poate suna ciudat, dar lipitorile ajută și ele - introduc o mulțime de substanțe și enzime necesare în locul injectării, care ajută la refacerea cartilajului intervertebral și astfel mențin vertebrele și coloana vertebrală într-o stare solidă mai mult timp. Deși această terapie este făcută de prietenul meu, încă nu m-am maturizat în tratamentul cu lipitori. Sunt panicat de ei. Știu că sunt tâmpenii, dar nu mă pot abține. Ele sunt chiar mai bune la întinerirea și minimizarea ridurilor decât botoxul. dar acesta este un alt subiect.
Evka 1223, tratamentul cu lipitori este o metodă veche și excelentă pentru a vindeca aproximativ 50 de boli. Trebuie doar să renunți la bariere și să încerci, fii atent să mergi la persoana kt. el știe asta. În Când o face medicul, kt. a studiat hidroterapia la Moscova.
trnko, prietenul meu este și Dr. - a studiat în Slovacia, dar cu un lector rus. Nu am inhibiții. Am o frică imensă pe care nu o pot depăși. Ei bine, lucrez la asta. merge încet,
Este bine dacă un om kt. el știe ce face.
M-a ajutat, nu m-am uitat la lipitori în prima sesiune. Și acasă, când sângeram, mi-am spus: „Am aruncat bani pentru ceva stupid”. A doua zi am putut „tăia lemnul” așa că am fost grozav.
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Pot solicita contactul cu medicul?
Marnie, ți-o trimit prin contact. Nu am mai fost la ea de 3 ani, așa că trebuie să-l găsesc mai întâi.
Bună Marnie, am fost ajutat foarte mult de masajele coloanei cervicale, dar nu am simțit ușurare decât după vreo 5 sau 6. Am vrut să renunț la ea, dar mi-am spus că voi încerca din nou și, în cele din urmă, a venit ușurarea. Iată, de asemenea, un link către un videoclip despre coloana cervicală:
În caz contrar, ședința noastră în fața computerului și lucrările de artizanat nu sunt prea importante pentru coloana cervicală, așa că m-am relaxat mult din cauza problemelor.
Dacă aveți o slujbă sedentară, ar fi bine să cumpărați un scaun sănătos de calitate/Nu vreau să fac reclamă/- dar dacă puneți „ședința sănătoasă” în Google, există o alegere excelentă.
Din moment ce stau non-stop la computer, am un scaun de genul acesta și nu poate fi comparat, mă doare spatele mult mai puțin. Scaune de acest gen sunt destul de scumpe, dar cu siguranță nu veți regreta.
Și sunt încă bune/am încercat/astfel de perne din turbă, se poate încălzi la cuptorul cu microunde și este fantastic. Trebuia să-i aducă în Li, dar probabil că nici nu ar trebui să fie o problemă în ceea ce privește nevoile medicale.
La fel voi adăuga. Sala. Încercat și recomandat. Vei întări nu numai mușchii spatelui, ci și abdomenul, ceea ce ajută la menținerea spatelui drept.
Știu al meu despre postură, atât despre cocoșați, cât și despre durere. Și a ajutat. Dar are nevoie de ajutor profesional. Nu numai atât, așezați-vă și ridicați fierul de călcat.
Nu vă supărați pe fete, dar masajele, pernele etc. pot ameliora durerea, dar nu vor elimina problema primară pe care o au. Mai ales dacă este deja ghemuit.
Nu văd o diferență între un bun maseur-kinetoterapeut și un bun fitness-kinetoterapeut și, în același timp, găsesc o modalitate de a-mi întări corpul, yoga/sala de sport. O alternativă pentru toată lumea. Nu ești pe calea unui singur adevăr, nu-i așa? ?
Nici nu știam că am un picior mai scurt și, până când maseurul nu mi-a masat spatele (nu mi-aș permite să masez nimic altceva decât gâtul și spatele, brr) nu mi-a fixat șoldul. A aflat despre al treilea masaj, ca să-l poată repara. și corectat. Nu am avut probleme, a fost bine. Și zazu a fost mai bun. De asemenea, respiram mai bine, am și sentimentul că mi-a rearanjat vertebrele într-o ordine diferită, altfel nu pot să o explic .
Nu stiu . dar nu am experimentat masajul ca o ușurare a durerii. Nu mă duc acolo cu durere și după masaj aș mai da o zi de 24 de ore ca nimic. Mama merge acolo cu dureri recurente și masajul merge la dolamana, trebuie să urce acasă. (da, de asemenea, exerciții). Masajul nu înseamnă mângâierea sau stoarcerea mușchilor. Poate ceva miere sau ciocolată da, dar maseurul nu ne face asta .
Desigur, urmez calea singurului adevăr, pentru că conform descrierii există un singur adevăr.
Conform descrierii sale, vrea să slăbească 15 kg - ceea ce nu va fi o coincidență estetică a capcanelor înainte de sezonul bikinilor (un alt blog) și un mod de viață sedentar. Ea scrie că am dureri pe care nu le ai când mergi la masaj și în curând îmi amintește de cazul mamei tale, care, așa cum scrie ea însăși, nu poartă masaj la fel de bine ca tine. Asa de. Masajele sunt absolut grozave, vă recomand. Pentru relaxare musculară, circulația sângelui.
Probabil o problemă, văd o problemă în altă parte decât dvs. Într-o postură proastă care nu are suport. Marne va fi corectat de un maseur autoadeziv. Până se solidifică, va reveni în continuare la aceeași formă.
Adaugă yoga - dar îți place dacă ți se potrivește. Eu trag doar din propria mea experiență, la fel ca tine.
Ei bine, există o diferență destul de mare. Masajul, dacă este de înaltă calitate și rezistență, înlocuiește stimularea mușchilor și, astfel, întărirea lor. Cu toate acestea, aceasta este, desigur, de natură mai scurtă decât întărirea musculară „cu adevărat”. Acesta va rezolva o problemă acută pentru dvs. și o poate păstra, de asemenea, într-un anumit mod. Dar încercați să omiteți masajul pentru o vreme;-). Și încercați să comparați trebarii cu înotul obișnuit, ceea ce este un miracol absolut pe spate.
Soțul meu are probleme cu farfuriile. Sar afară și îl tai în crize. La fiecare două săptămâni vine un maseur la el și îl ajută foarte mult. Cu toate acestea, imediat ce îi este dor de unul/două masaje și, din păcate, face ceva fizic, se află într-un blestem. Tăiați din nou masa de boi. Și îi tot spune să facă o baie sau la sală. Dar așa că te culci și să lași pe cineva să se zvârcolească în locul tău este mai confortabil.
Dimpotrivă, întărirea abdomenului și a spatelui „de bază” (și nu contează dacă este vorba de yoga, fitness, înot sau orice altceva) este un sfârșit pe termen lung.
Vezi, am uitat complet să înot. Poate pentru că majoritatea oamenilor își imaginează stilul „mătușilor în băi” înotând sub înot (doar ca părul să nu meargă prost) și stilul sânilor.
Știu asta așa-numitul na skrecka: D. Și din păcate practic și eu: D. Dar de ex. colegii au cumpărat acum lăudabil lecții profesionale de înot și vor învăța cum să o facă cu adevărat. Dar nu vreau
Maaaarge. Nu-mi da o idee despre tine ca sportiv! Lopati-va capul sub apa.
Am crezut ani de zile că pot înota. Când fiii mei au început să înoate, am observat că NU ȘTU să înot. Nu pot să mă înec așa și, în același timp, să arăt mișcări care amintesc de stil. Apoi m-am gândit că ȘTIU o tehnică. A bác. Din nou, mi-au spus că, în cazul regelui, pelvisul ar trebui să fie format și corpul centrat. Ei bine, rahat, tușesc. Nu vor fi olimpiade, nu ar conta, voi învăța să trăiesc cu ea. Mai rău, atunci relaxarea spatelui nu este ceea ce ar trebui să fie.
(Știu că nu am probleme cu coloana vertebrală, mai ales pentru că pot lucra fizic și mai ales pe teren montan la locul de muncă. Nu voi face nimic în acest sens, ci doar voi înceta să fac:-)
conform experienței mele, yoga este un exercițiu de întărire. Oricât de mult îți place întărirea, îmi place yoga. Nu voi câștiga mușchi inutili care mă întăresc, dar prin întindere și poziționare urc cu fitness, postură și echilibru. Flexibilitatea mă face bine, asta e uimitor.
Nu am rezolvat masajul de câțiva ani, nu construiesc totul pe ele. Dar ceea ce medicii și ortopedii noștri (familia i-a întors pe toți, pur și simplu nu avem o experiență bună cu „experții”) au făcut exact asta: ei bine, știi genetică, pastile, spray-uri. . Așadar, un maseur sportiv a ajutat. Subliniez că masajul + exercițiul fizic este frumos. Nu doar un masaj singur.
înot, da e minunat, nu ne-am amintit asta. Dieta merge la înot, lasă-mă să prind ferm corpul, se pare că va fi înaltă după tatăl meu, așa că nu te apleca, pentru că avea tendința să se zvârcolească în ciuda dansului. Dar este și individual, mama funcționează bine de două ori pe săptămână, dar un costum de baie îi este suficient și este răcit și înghețat, că are nevoie de 2 săptămâni de odihnă.
Presupun că totul este individual, de aceea nu-mi place împingerea dogmatică a armăturii. Deci, chiar dacă Marnie dorea o rețetă simplă din confortul casei, nici noi nu ne-a plăcut .
Ei bine, băieții mei merg la înot 5 ani. Și nu fac altceva decât să „te întinzi” pentru că sunt ghemuiți. Și când te uiți la înotători profesioniști cu acele spate frumoase, cum ar fi un aeroport și un piept, și ei au o mulțime de umeri. E frumos că ai și tu dans acolo. Cred că asta îl va învăța mai degrabă să-și păstreze spatele.
Yoga nu este potrivită pentru exerciții de grup. Pentru că acolo lectorul nu are ocazia să urmeze corectitudinea tehnicii pentru începători. Cel puțin asta este experiența mea.
Adăugați „mușchi inutili” Aș vrea să mă distrez mai mult, deoarece din câte știu eu, cantitatea de mușchi pe care o avem este cumva aceeași. Nu am auzit pe nimeni să crească un biceps întreg sau mușchiul spatelui pe care să nu-l fi avut de la naștere. Dar cred că a vrut să scrie „volum muscular inutil”. Deci doar pentru cunoașterea mediului mai larg. De la exerciții fizice de două ori pe săptămână și de dieta „normală” constând din 2/3 de carbohidrați, NICIODATĂ nu vei avea mâinile tale ca Xena. Nici măcar un piept și spate ca The Rock.
În caz contrar, aș fi foarte interesat de ceea ce înseamnă medicii prin „bine, știi genetică”. Sau în general. Ce este mai exact „genetica” pentru durerile de spate.
Și pe măsură ce ați închis totul - bine, hei, din confortul casei dvs., asta nu va funcționa.
da este o masă musculară „inutilă”. Am sugerat deja acest lucru într-o discuție anterioară.
Nu rezolv dieta, este pur și simplu o slăbiciune, până acum pot rezolva dieta cu dieta. sănătos. probleme, pur și simplu nu am avut acces la estetică, voi citi de fiecare dată când notezi ceva. Așa că dieta mea este normală.
Câștig rapid masă musculară (mai târziu doar „mușchi”). Și nu mă laud acum, pentru că mă enervează. Prietenul meu și cu mine am petrecut vara pe bicicletă la sala de sport. Am pornit dimineața și ne-am întors la ora cinci pentru a ne simți bine în așezare pentru seară. 30-70 km în picioare (asta e destul de decent în Liptov), în funcție de faptul dacă am mers de-a lungul drumului sau dacă am luat terenul. Mâncare obișnuită, încă la fel, personajele erau cam la fel, o clepsidră. Ambele pe xsichte pehave, picioarele bronzate .
Dar la sfârșitul verii, prietenul meu avea picioare precum Chris Froome și eu aveam picioare precum Peter Sagan .
Am câștigat greutate extremă în timpul sarcinii și nici nu o pot lua ca o kilogramă de sarcină, deoarece se întâmplă de 10 ani. Dar la grădiniță, dealul timpului, dimineața am stat o dietă într-o canapea pe bicicletă, am ieșit în vale, am traversat dealul către cealaltă vale am fost o vreme în grădină și tot traseul către dorm acasă. Acum, pentru o schimbare, mi-am întărit și brațele și spatele, deoarece ceea ce poate fi transformat într-o bicicletă nu mai poate fi transferat pe o bicicletă dietetică. Absolut fără acomodare - fără centimetri, bineînțeles fără greutate. Dimpotriva. Când durează mai mult de 4 luni, aproape că trecem cu vederea dorința de a ne mișca. Mai ales dacă cineva ți se alătură și îți spune cum să desenezi și să sculptezi frumos.
Înțeleg că mai mult mușchi = mai multă energie arsă chiar și în modul odihnă. Nu aș fi surprins dacă aș face ceva greșit, nu ar fi o pisică, ci doar să digere fundul în aer curat. dar atunci ar fi tot pentru alții. Lenze ini chiar s-a machiat și tocmai am luat-o. Trebuie să-l compar cu cine.
exercițiile pe care le-au făcut, așa că am practicat calanetica acasă. Fitness sus, fără mușchi inutili, nici măcar nu dormi, dar centimetrii scad. Pentru o schimbare, am fost singurul din grupul nostru mic de acasă care a cercetat. Când povestesc cuiva despre kalanetică, mă trag de nebunie. Exercițiu pentru bunici, pentru leneși. Ok, am o experiență bună. Și, de asemenea, cu acel yoga. Fără preluare, doar poziționare. Probabil doar un exercițiu de grup care nu mă oprește. Poziția corectă vine cu exerciții. Antrenorul lui Novacik nu a atras atenția. El i-a avertizat pe cei care au mers mai mult și au avut grijă să nu facă compromisuri. Dar consider că ceva diferit se potrivește tuturor. Am o puternică rezistență la aerobic și colab. Încă se face?