întări

Tânjești după un bebeluș sau vrei doar să slăbești kilogramele în plus?

Mai aștepți să sosească în sfârșit barza? Scapă de excesul de greutate și pregătește corpul pentru cele mai frumoase momente din viață. Știm ce funcționează.

Dieta și sarcina? Ți se pare o prostie? Acordați o atenție deosebită înainte de a arunca această opțiune. Dacă aveți un kilogram suplimentar, șansele de a rămâne gravidă pot fi reduse. Pregătiți-vă corpul pentru sarcină în avans. „Dieta de fertilitate” funcționează pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar crește și șansele de a concepe un copil.

Sprijină ovulația

Un stil de viață sănătos este un omega alfa nu numai atunci când poftești un copil, ci și atunci când poftești o siluetă subțire. Dacă aparțineți unui grup de femei care doresc să fie mame, includeți în meniu „grăsimi potrivite”, proteine ​​vegetale și cereale. Ouăle tale îți vor mulțumi în momentul ovulației. În schimb, încercați să eliminați carnea roșie, zaharurile, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și băuturile cu zahăr.

La revedere

Acest tip de dietă este perfectă chiar dacă vrei să slăbești. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca greutatea dvs. să scadă rapid în două săptămâni sau o lună. O alimentație sănătoasă ar trebui să devină un stil de viață, aceasta este singura modalitate de a evita efectul yo-yo și de a menține pierderea în greutate.

Uită de asta!

Oricum, oricare ar fi motivul pentru care vă schimbați stilul de viață, există alimente care ar trebui să devină tabu pentru dvs. Spuneți-vă la revedere de la deserturile cumpărate, prăjituri, diverse toppinguri și semifabricate. Pizza congelată și „delicatese” similare sunt, de asemenea, o infracțiune. În schimb, includeți în meniu grăsimi vegetale nesaturate. Cumpărați ulei de măsline sau rapiță de calitate, consumați în mod regulat nuci și leguminoase.

Alegeți carbohidrații

Nu-ți lua la revedere complet de la ei, află care sunt cele mai potrivite pentru tine. NU spunem pâine albă, paste, orez sau orice tentație directă de la supermarket. Dacă îți lipsește energia, încearcă fulgi de ovăz, fasole sau legume. Simțiți-vă liber să vă delectați cu un pahar de lapte integral și un castron mic de înghețată.

Mai multe legume decât fructe

Un stil de viață sănătos include, fără îndoială, un aport regulat de vitamine, pe care le veți găsi atât în ​​fructe, cât și în legume. Cu acest tip de dietă, se recomandă să ajungeți mai degrabă la legume decât la fructe de malț, care are mult mai multe zaharuri. Nu uitați de plimbările obișnuite în aer curat sau de mișcările care vă convin.