Dieta mediteraneană nu este doar un mod de modă sau o dietă drastică în care nu poți mânca aproape nimic. Dimpotriva! Această dietă este recomandată de specialiști și nu trebuie să vă limitați în niciun fel în plus. Tot ce trebuie să faci este să înveți să mănânci într-un stil ușor diferit. Ce este dieta mediteraneană și ce ar trebui să urmați?
Ce ar trebui să urmați atunci când urmați o dietă
Dieta mediteraneană nu este considerată nici măcar o dietă deoarece, spre deosebire de alte tipuri de diete, precum sucul sau proteinele., nu este atât de drastic și practic nu trebuie să renunți la atâtea lucruri. Este practic un stil de viață pe care oamenii îl respectă în țările de coastă din sudul Europei. Dar ce ar trebui să urmați cu această dietă?
- include o mulțime de fructe, legume, semințe, nuci, pește, fructe de mare, leguminoase, cereale integrale și ulei de măsline în dieta ta
- dimpotrivă, ceea ce poate fi mai greu pentru tine, dar aceste alimente la care ar trebui să renunți sunt păsările de curte, ouăle, brânzeturile clasice slovace și iaurtul
- Ceea ce vă puteți răsfăța, dar numai rar, este carnea roșie
- Băuturile care ar trebui să stea la baza dvs. sunt, desigur, apă pură, dar nici nu trebuie să evitați cafeaua sau ceaiul. Când vine vorba de vin, dieta mediteraneană limitează consumul de vin, dar un pahar de vin nu vă va face rău din când în când.
Și ce alimente ar trebui să evitați complet în timpul acestei diete sau să le răsfățați doar din când în când? În dieta mediteraneană, se pune accent pe prospețimea ingredientelor și, de asemenea, pe sezonalitate. De aceea, evitați alimentele cu adaos de zahăr, adică dulciurile clasice și băuturile îndulcite. De asemenea, evitați uleiurile vegetale rafinate, carnea procesată și alimentele rafinate din cereale.
Un exemplu de meniu pentru o zi a dietei mediteraneene
Dacă nu vă puteți imagina ce ar trebui să mâncați cu o astfel de dietă mediteraneană sau trebuie doar să vă inspirați, atunci avem câteva exemple de feluri de mâncare pe care să le gătiți. De exemplu, o omletă cu legume sau fulgi de ovăz cu fructe sunt frumoase la micul dejun. La prânz, puteți găti, de exemplu, legume coapte cu brânză și ulei de măsline sau somon cu orez și legume proaspete. Ei bine, cina poate rămâne destul de simplă, de exemplu, poate fi doar o salată cu carne sau ton sau o frigărui la grătar cu diverse legume și carne.
- Doriți să aveți părul lung și sănătos Acest lucru este recomandat de experți!
- Vrei să ai un copil cu el. Observă acest lucru!
- Doriți să loviți creativitatea Acest lucru este recomandat de un ilustrator slovac care a atras atât pentru Apple, cât și pentru CNN -
- Doriți să slăbiți Nu încercați niciodată ZERO DIET
- Practică Acestea sunt 5 mituri despre care ar trebui să știți!