Suntem inundați zilnic cu articole și videoclipuri despre cum să vă exercitați corect. Cu toate acestea, trebuie verificate, pentru că nu toate sunt adevărate. Acestea sunt cele mai mari mituri despre exerciții.

acestea

Antrenament în fiecare zi
Exercițiul este o activitate pe care ar trebui să o facem în fiecare zi. Ar trebui să facem exercițiul în mod regulat, dar trebuie să ne dăm seama că fiecare dintre noi este diferit și are nevoi unice. Aceasta înseamnă că nu toate exercițiile sunt potrivite pentru toată lumea. Trebuie să găsești unul care ți se potrivește. Este bine dacă cere ajutor unui expert sau unui antrenor personal.

Reducerea grăsimilor
„Sute de repetări” - Așa spun unii oameni. Ei văd aceasta ca fiind singura soluție pentru a scăpa de țesutul adipos moale care ne protejează stomacul. Pentru a scăpa de grăsimea corporală, este necesar cardio regulat, antrenament de forță sau o combinație a ambelor. Și în principal - fără o dietă modificată, cu siguranță nu vom scăpa de anvelopele de pe stomac.

Dacă nu transpiri, nu vei pierde calorii
Transpirația este un proces natural de răcire a corpului. Cu toate acestea, este posibil să nu fie în mod automat un indicator al performanței dvs. Puteți arde o cantitate decentă de calorii chiar și fără un tricou transpirat.

Mușchii slăbiți sunt transformați în grăsimi
Grăsimea din corpul nostru nu se transformă în mușchi și nu este adevărat opusul. Construirea masei musculare și pierderea grăsimii corporale sunt două procese diferite. Corpul trebuie să se concentreze mai întâi pe un eveniment și apoi pe celălalt. Motivul este logic. Pentru ca mușchii să crească, trebuie să luăm mai multe calorii decât ardem și invers.

Antrenament = Pot mânca orice
Dieta sănătoasă și exercițiile fizice merg mână în mână. Dacă vrei să slăbești și să scapi de tampoanele de grăsime, trebuie să îți schimbi și obiceiurile alimentare. Prin urmare, dieta trebuie să fie un antrenament adecvat.