9.3. 2010 Lucrurile care apar din greșeală sunt de obicei ingenioase. Acum zece ani a fost creată zumba - dansul unei albine, ceea ce înseamnă „mișcă-te repede ca o albină”.

siluetă

SHUTTERSTOCK.COM

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Nu s-a terminat când o persoană încearcă ceva nou asupra sa. La început nu știam prea multe despre zumba, era doar un „concept de fitness nou”. Dar sunt curios în mod natural și îmi place mișcarea. Zumba fitness mi s-a părut suficient de exotic și, conform informațiilor mele, ar fi trebuit să fie o combinație de exerciții aerobice și dansuri latino-americane. Am decis să particip la un seminar de o oră.

Eram prost dispus

Nu am mers la lecție cu mare anticipare. În plus, nu aveam o dispoziție bună în acea zi și niște salturi „trei pași rămase și cinci înapoi” nu mă atrăgeau deloc. Și aerobicul clasic nu m-a amuzat niciodată cu adevărat. La lecție s-au întâlnit doar femei, dar și de diferite categorii de vârstă și condiții. O profesoară entuziastă Simona Bogrová a apărut în fața noastră, un zâmbet foarte tare. Încercând să uit de proasta dispoziție, am început să mă uit la Simon.

mi-a placut!

După cea de-a treia melodie, am aflat că pașii nu sunt deloc ca aerobic, dar nici chiar ca dansul. Și este foarte simplu. Imi place! Există pauze scurte între cântecele rapide, în care conectați mușchii întregului corp în diferite combinații, când puteți bea și șterge sudoarea. Cam pe la jumătatea lecției, am aflat că eram total transpirat și poate că îmi curgea din păr. Nu am reușit să fac asta de mult timp. Dar, mai presus de toate, nu a durut deloc, intensitatea exercițiului este cu adevărat aerobă. Dar dacă cineva nu s-ar fi antrenat înainte și nu s-ar fi mișcat deloc, primele câteva ore s-ar simți puțin mai mult decât am făcut-o eu. Am plecat cu entuziasm și cu o senzație foarte bună că mi-am exercitat cu adevărat tot corpul și am spălat endorfine. În plus, am dansat salsa, merengue, mambo, chachu, samba, ceva din dansurile orientale .

Unde s-a căsătorit, s-a căsătorit aici .

Alberto Perez alias Beto este acum un cunoscut instructor și coregraf pentru cântăreața Shakira. În 1999, i s-a întâmplat ceva în Columbia, pe care l-au experimentat și mulți dintre noi - a uitat lucrurile la locul de muncă. Și anume, o casetă cu muzică pentru cursul de aerobic. Și așa a început să improvizeze: a cântat muzica pe care o avea în mașină - latino-americană. Așa că în timpul lecției de aerobic a trebuit să inventeze exerciții, așa că a adăugat pașii de bază de salsa, samba, merengue, raggeaton. Ora a fost un mare succes și a devenit cea mai populară. În același an, a introdus Beto Zumba în SUA, a fondat echipa Zumba și succesul la nivel mondial nu a durat mult.

Ce sa porti: Vă recomandăm îmbrăcăminte funcțională specială, care elimină transpirația. Pantaloni confortabili, pantaloni scurți sau jambiere și, în special, pantofi robusti. Un prosop de sudoare îți va fi la îndemână și nu uita de o sticlă de apă necarbonatată.

Tip: Pe site-ul oficial zumba www.zumba.com veți găsi o listă de instructori certificați care au urmat o pregătire specială pentru instructori Zumba și o pot practica.

Consultanță de specialitate: Simona Bogrová, instructor oficial Zumba

Ce trebuie să ne imaginăm sub termenul „Zumba fitness”?

O combinație de dans și aerobic. Când ajungi o oră, simți că petreci, arzi sute de calorii. Pur și simplu o invenție excelentă pentru o linie subțire și bună dispoziție în același timp!

Care este diferența dintre aerobic și Zumba?

Spre deosebire de aerobicul clasic, lecția de Zumba se bazează pe antrenamentele la intervale, în care se alternează muzică și ritm mai lent și mai rapid. Dansăm pentru a cânta separat, nu te duci 60 de minute la rând.

Exercițiul fizic are limitări de sănătate?

Exercițiul fizic este o presiune asupra articulațiilor, altfel restricțiile sunt similare cu aerobicul. Dacă nu sunteți sigur, consultați-vă mai întâi medicul. În general, sănătatea Zumba beneficiază în principal, întărește inima și reduce supraponderalitatea.