Că ați fost complet așezat o zi întreagă, ca să nu mai vorbim de o săptămână, și totul doare? Ce zici de puțin ajutor și de a te răsfăța cu confortul la locul de muncă? Poate că este mai ușor decât credeai. Atât pentru angajat, cât și pentru angajator.

locul

Conform portalului Zdravie.sk, cel mai bine este să începeți prin conștientizarea obiceiurilor proaste de ședere. Picioarele încrucișate, alunecându-le sub scaun, postură slabă pe un scaun reglat incorect și posturile avansate ale capului sunt printre cele mai frecvente. Reținerea neeconomică crește cerințele de energie pentru menținerea unei poziții și angajații devin mai slab și mai obosit.

1. Așezați pe cotiere

De asemenea, vă puteți asigura o ședere corectă și confortabilă pe un scaun de birou datorită spătarele. Reduce tensiunea la nivelul coloanei vertebrale, ajută la prevenirea durerii și contribuie la o postură sănătoasă. Există diferite dimensiuni pentru a alege, chiar și cele cu spumă de memorie.

Picioare merită și confort, așa că cu siguranță vor aprecia și el cotiere. Tot ce trebuie să faceți este să le așezați sub scaunul biroului și să vă așezați confortabil picioarele pe ele. Există clasice, cu înălțime sau temperatură reglabilă.

2. Alternează între șezut și mers

Deși aceste recomandări ne revarsă din toate părțile, puțini oameni le respectă cu adevărat. Și atât de puțin este suficient ... o dată pe oră-două se ridică, trageți în sus și mergeți câțiva pași în jurul biroului sau în bucătărie. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem atât de „consumați” de muncă, încât nu le vine în minte. Dacă munca dvs. o permite, setați un memento pe telefonul dvs. mobil și practicați în mod regulat această schimbare de poziție.

3. Nu sunațiși nu lucrați simultan pe computer

În acest moment este corpul mai rigid și este pe el a exercitat și mai multă presiune. Dacă se adaugă stres, este un dezastru complet! Prin urmare, încercați să faceți doar un singur lucru la un moment dat pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală.

4. Obțineți un lot fitlot

Puteți sta pe el acasă, precum și la serviciu. Într-adevăr. Nu este nimic mai ușor decât să-i obții pe tine și angajații tăi. În plus, vă costă mult mai puțini bani decât scaunele de birou noi. Ortopedii l-au recomandat de atunci pgrupurile musculare relevante ale trunchiului și ale membrelor inferioare trebuie să lucreze continuu în acest mod de a sta. Fitlopta permite, de asemenea, legănarea cu efect benefic asupra plăcilor.

Și interesant, în concluzie: Știi cum se comportă corpul tău în timp ce stai la serviciu? Caloriile ard mai încet. Doar unul pe minut. Oamenii cu locuri de muncă sedentare sunt mai predispuși să dezvolte boli cardiovasculare de două ori mai repede decât cei care alternează între ședere și atitudine la locul de muncă.

Serviciul Fresh este unul dintre beneficiile pentru sănătate care ajută la menținerea comunicării „în direct” asupra sănătății la locul de muncă. Fresh reprezintă, de asemenea, un instrument preventiv pentru educația pe tot parcursul anului în domeniul sănătății și al stilului de viață sănătos pentru întreaga companie. În fiecare lună, angajații au acces la știri de sănătate, sfaturi din partea medicilor și psihologilor pe teme specifice.